dieta a

jem sniadanie ok. 10;00 obiad 14;00 coś koło 16;00 i już wcale nie jem... nie opcham się i zero efektu :( I tu jest właśnie problem. Policz swoje zapotrzebowanie. Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Nie jedząc od 16 twój organizm magazynuje tłuszcz chroniąc się w ten sposób przed niedoborem [...]

[...] ze człowiek raz jest glodny raz nie to wtedy jak zalozmy mam posiłek na 15.30 a zjadłem o 12 a nie jestem glodny to ten posiłek musze jeść o 15.30? Jak wiadomo zdrowa dieta jak nie jest dobrze przyrządzana to po prostu nie smkuje przynajmniej mi. Dostarczenie tez ze zdrowych produktów wszystkiego bylo by trudne ponieważ jedzenie zdrowe [...]

[...] nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy daleko nie pojedziesz 3.dieta na razie nie układaj diet tylko naucz sie spozywać regularne posiłki i zwracac uwage co jesz musi ci to wejsc w nawyk [...]

co wy gadacie ludzie dalej wkrecacie rzeczy nie realne na dieta to podstawa ale nie osiagnie sie sylwetki podobnej do kulturysty a z tym zawalem do przesadziles jak bys zjadl 200 mety na raz bys mial zawal zal mi was

ważniejsze znaczneie będze miała jakość białka z jedzenia niż z odżywki ;-) odzywka to przecież tylko dodatek. Lepiej jeśc gorszą odżywkę a lepsze mięso niż na odwrót... Chyba, że dieta jest dobrze ułożona i przestrzegana, a białko z odżywki stanowi tylko dodatek/uzupełnienie - wtedy ten post niczego nie wnosi. Chyba się zdecyduję na TREC'a :)

Plan słabiutki, nie trzyma się kupy i za dużo w nim zmieniać. Weź jakiegoś gotowca, a jeśli liczysz na jakieś widoczne efekty to polecam się zainteresować dietą, bo to od niej się zaczyna się nie od treningu. Przy stażu 7 miesięcy powinieneś już to dawno wiedzieć.

Ta dieta jest na 1,5 miesiąca, bo zależy mi żeby teraz szybko trochę zrzucić, a potem ułoży mi już bardziej zbilansowaną dietę. A mam jeszcze takie pytanie, czy sery są dozwolone? oczywiście te które mają 0 węglowodanów? I czy powinnam pilnować kaloryczności, czy liczą się tylko te proporcje, bo trener też coś wspomniał że powinnam jeść 1800 [...]

Prawda, to znaczy, że nie ma o tym pojęcia, a proponuje, bo dieta tłuszczowa jest na topie. Nagle 90% trenerów proponuje dietę tłuszczową, a jeszcze 2-3 lata temu proponowali inny system żywienia i ludzie chudli, cud fizjologiczny! :O Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-14 15:48:39

[...] sie pelno znawcow tematu ktorzy beda tlumaczyc i odsylac do podwieszonych linkow, a jak juz dziewczyna wziela sie za to jak trzeba, naczytala, przemyslala to odzywa sie tylko jedna osoba. Mysle ze ta dieta nie jest doskonala, brakuje chocby omega 3 ale nikt nie ma odwagi sie odezwac. Fishbone masz pecha :/ Powodzenia i cierpliwosci zycze :]

Tak tylko co samo mono da komus kto nic nie je do takiego mono trzeba ułożyć Diete a potem dokupić gainery i białko Najpierw Dieta potem Uzupełnienie Diety Białko, Gainer, Carbo a dopeior poźniej Kreatyna a przed tym wszystkim Najwazniejszy jest TRENING nie zapominajac o Regeneracji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-25 15:23:45

[...] oblicz swoje zapotrezbowanie... masz m.in wzor na 1 stronie o ckd... a dalej nie wiem bo nie mam pojecia o jakiej myslisz diecie ps. temacik Tyki jest rewelacyjny... a moja dieta to 1g tluszczy na kg masy ciala 2,2g bialka na kg mc a reszta to ww ilosc ich muszisz dopasowac do zapotrzebowania... chetenie bym tobie pomogla ale sama nie jestem [...]

Dieta wygląda w porządku jedyne co to ja bym dał jakieś białko do śniadania chociaż z 2 jajka - lepsza wchłanialność od niż z tych płatek owsianych. Albo jakiejś odżywki białkowej do smaku bo strzelam że tam robisz owsiankę. A po 8h niejedzenia przydało by ci się coś lepszego pochodzenia choć może i nie (to tak bardziej moja własna teoria). Gdzieś [...]

[...] biceps z plecami czy z klatą? Zawsze robiłem z klatą, ale łapy się zatrzymały i chciałbym spróbować łączyć je z plecami, ale nie wiem czy jest to dobra decyzja. No i czy dieta jest okej? Planuję na trzeci tydzień cyklu kupić HMB i kreatynę (już rok temu tak zrobiłem i było git) oraz zastanawiam się nad wysokobiałkowym gainerem. Co o tym [...]

obawiam sie, ze narzucilas sobie zbyt szybkie tempo zrzucania kilogramow - daj sobie spokoj na miesiac - utrzymuj wage, a nawet sprobuj zwiekszyc mase miesniowa (zwlaszcza na ramionach) by naciagnac skore. Po tym miesiacu zacznij gubic kolejne kg w tempie 2-3 kg na miesiac (i nie dieta ale AEROBAMI ) - bedzie dobrze

[...] te masę dadzą radę jeśli moje nogi wyglądają naprawdę kiepsko? Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, jem dużo mięska oraz warzyw i owoców, moja dieta jest zbilansowana i lubie jeść, wiem że to niby konieczne by zjeść odpowiednią ilość kalorii, ale ja chyba pójdę na ilość, po prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę [...]

[...] Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, tpo nie takie proste jak sie wydaje by miec ogromne nogi:-) jem dużo mięska oraz warzyw i owoców, moja dieta jest zbilansowana i lubie jeść, wiem że to niby konieczne by zjeść odpowiednią ilość kalorii, ale ja chyba pójdę na ilość, po prostu zjem ile dam radę. W końcu nie chcę [...]

[...] masą ciała jak przysiady, wykroki, przysiad bułgarski to wzmocnisz mięsień czworogłowy, ale nie tylko on odpowiada za stabilizację kolana, ważne są też mięśnie z tyłu uda to one wespół z czworogłowym między innymi zapewniają stabilność i prawidłowe działania stawu kolanowego. A dieta to inna rzecz musisz jesz tyle ile trzeba nie więcej nie mniej.

[...] >> 3000-(584+1752)=614kcl; 614/9=70g Na tym etapie mam pytanie, Ile kalori (Białka,Węgli i Tłuszczyku) mam przeznaczyc na kazdy posiłek. Przypominam, że ma to być dieta na mase. Mam również dietę do oceny, sprawdzcie czy da rade czy moge ją sobie w buty wsadzic. Dziękuję :) I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - [...]

Dieta kompletnie do zmiany. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

[...] z hantlami (mam kompozyty i nie moge nalozyc duzo na hantle a jak naloze wiecej to nie wygodnie tez ) 12x30 12x30 12x30 Wyciskanie hantli na barki: 12x20kg 12x20kg 12x20kg Unoszenie do przodu hantli: 12x10kg hantel 12x10kg 12x10kg Unoszenie na boki: 12x20kg 12x20kg 12x20kg Dieta : http://img268.imageshack.us/img268/6070/dieta20120115.png