SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • Pierwszy dzien diety do oceny i podpowiedzi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No może i to nie jest dieta idealna,ale nie każdego stać na dietę za 1000zł czy więcej,ja zaczynam od usunięcia złych produktów i zastąpienie ich produktami właściwymi typu biały chleb na razowy czy czy słodyczy na jogurt naturalny,do dziennych posiłków będę dodawał więcej warzyw i owoców czego nie jadłem wcześniej.a jak mam obliczyć ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-05-02 08:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto dużo gada ten mało robi ;) Wpdać tu ! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje ci davidooo :D Po dzisiejszym treningu wszystko mnie boli , ale to dobrze :D . Sprawa odżywiania tak 4-5 posiłków dziennie . Śniadanie np . 4 kromki chleba + jogurt , ser Obiad Ziemniaki , schabowy + jakaś surówka lub zamiast schabowego kotlety itp . Lub Spaghetti posiłek nr 3 . Tosty posiłek n4 . 5 kromek chleba z pomidorem + [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2012-07-16 19:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto dużo gada ten mało robi ;) Wpdać tu ! ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja jestem zdania ze w twoim wieku nie jest ci potrzebna super dieta. Stosowanie sie do "10 Wskazówek zywieniowych" wystarczyło by w zupełnosci.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2012-07-16 20:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to po co? Nie jesz miesa nie rosniesz. Pamietaj o tym ze prawidlowa dieta sklada sie w 70% z bialka dostarczanego z zywnosci a tylko w 30 % z suplementacji.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13727 Data: 2010-04-11 01:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dokladnie wiem, ze zeby byc fighterem na wysokim poziomie nie wystarczy raz silka i dwa razy w tyg cos tam powalczyc, a przy takiej ilosci treningow to dieta musi byc hardcorowa no i dawki saa rowniez jesli chce sie cos osiagnac w tym sporcie. No chyba, ze ktos startuje w niskich kategoriach wagowych

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13727 Data: 2010-04-11 02:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mi doradzicie za suple ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w treningach, zostaje mi 6 Weidera + biegi... Od okolo 10 dni jem L-karnitynke naturella. Juz ogolnie to zjechalem troche. Jakies 6 cm. Najpierw glodowke zrobilem pozniej dieta. Obecnie jem pieczywo chrupkie z serem bialym lub zoltym, dodaje od czasu do czasu jakis plasterek szynki. Pozniej ogolnie to jem 1 bulke - zwykla z szynka i serem + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2005-12-06 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czemu od razu CKD a nie LC? Wiesz, że CKD to system nie sama dieta?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2015-01-28 10:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolego przygotowuje się do dopingu i proszę o poradę w rozpisaniu. Nie mówię że już teraz chce lecieć chce się dobrze przygotować. -Jeżeli chodzi o staż to mam o wiele większy lecz od 6 miesięcy jest regularnie odwiedzana siłownia. -Dieta wykupiona już od 4 miesięcy trzymana (uzupełnię dziś dokładnie). -Cel < co z nim nie tak ? -Wpisane małe [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3568 Data: 2018-10-09 09:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony. Schudniecie i trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że chcesz tak drastycznie chudnąć? Nie ma tu nic skomplikowanego. Zaczniesz od pogłębienia swojej wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - dieta, http://www.sfd.pl/temat214525/ - trening Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne: waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli zaczniesz choć trochę ćwiczyć to ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2005-09-01 12:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem zielony. Schudniecie i trening.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moim zdaniem trzeba jeść więcej by podwyżyć metabolizm, wiadomo więcej jesz wiecej spalasz, dieta to głupota bo nie zaopatrzasz organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, po drugie dużo się regenerować, dużo spać, nie wykonywać intensywnych wysiłków bo spalisz mięsień, a wtedy to klapa, do tego wszystkiego trzeba dorzucić jakiegoś "fat [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2005-09-01 13:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diet boost? moze ktos cos poradzi:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żaden trening nie pomoże jeśli dieta jest do chrzanu, na razie więc trening pozostawiłbym bez zmian a skupił się na diecie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2005-09-12 16:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, korekty, ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html a plan układałem na podstawie tego Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki i siły Staż treningowy na słowni : 3 miesiące domowego FBW Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2009-06-06 12:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat rzeźby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jest bardzo ważna unikamy przetworzonych produktów takich jak: chleb biały, płatki kukurydziane czy słodycze, staramy się zaopatrzyć w składniki odżywcze w proporcjach białko - 45%, węglowodany - 45%, tłuszcze- 10%. Jednak sam trening na rzeźbę to nie wszystko, do akcji wkraczają (aeroby) są to ćwiczenia tlenowe które zwiększają nasze tętno [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2012-08-20 19:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 12.06 Dieta /SFD/2017/6/12/db2fac626fba4ecdb7c7cfcbd48335d6.jpg Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 2. „Dzień dobry” 5x8 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x55kg 7x55kg 6x55kg 3 Wyciskanie żołnierskie stojąc 5x5 5x40kg 4x45kg 5x45kg 5x50kg 5x50kg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2017-06-12 18:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    DT 29.06 Dieta /SFD/2017/6/29/4613e047c51642fd80544d16fdd06604.jpg W produkcji jest obecnie: http://www.sfd.pl/Czekoladki_i_blok_czekoladowy_%3B__-t1128108.html czekam tylko aż się zmrozi ładnie %-) Trening A 1 Przysiady ze sztangą „back” 5x5 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 4x115kg 5x85kg 5x95kg 5x105kg 5x115kg 4x120kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2017-06-29 18:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD Mass , czy XXL

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę mam , a gainerka potrzebuje ponieważ często nie mam czasu na 4 posiłek w ciągu dnia , gdyż nie ma mnie w domu i tylko ten posiłek zastępuje gainerem , a białko po ćwiczeniach , już zakładałem kilka tematów i wszystko mam obeznane , dieta , ćwiczenia , odżywki , tylko mam problem z gainerem który jest ,, lepszy,, ...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2016-05-02 23:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki sam temat w/na "fitness" - tam przyczepili się do 2 rzeczy... 1 to weglowodany w ostatnim posilku 2 to to jablko i brak bialka Hmm... powiedzmy ze wyeliminuje te ww z ostatniego posilku Możliwe że jabłko zmienie na jakiś jogurt naturalny A tak ogólnie to dieta jest ok?? Prosze powiedzcie ze tak, bo ja sie zalamuje powoli...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2006-03-22 16:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 liczy sie głownie dieta , oraz trening AEROBOWY. rto on pomaga zgubic tluszcz a nie trening na silowni. na silowni proponuje robic ogolnorozwojówkę np. zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2004-11-18 18:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na treningach. Z tego wszystkiego wywaliłbym jogging i A6W. Zamiast tego dodałbym coś krótkiego, intensywnego na podkręcenie metabolizmu. Interwały na przykład. a Oto moja dieta (prosze o ocenę) Posiłek 1 8:00 2 jajka kurze mleko(200ml)1.5% tłuszczu z musli z rodzynkami i orzechami(25g) Do jajek dobrzebyłoby dodać jakieś warzywka - ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2007-09-22 07:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki w domu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To na początek proponuje zapoznac sie z podstawami www.kulturystyka.pl/atlas a następnie na poczatek zrób ACT dobry trening dla poczatkujących a nastepnie skorzystaj z Cyklicznosci jaka prowadzi MICHAIL lub daj znac to cos wymyslimy no i PODSTAWA JEST DIETA wystarczy ok 2,2 g białka 4-5 weglowodanów i ok 1 g tłuszczów wszystko na kg masy ciala np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2004-10-19 23:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)