dieta a

mam 28 lat 190 cm wzrostu waga 107 kilo trenowalem z 5lat dieta jest a odzywek to bralem spore ilosc a jesli chodz o spalacze to z termogenikow to termo speeda a ze slabszych spalaczy to super cuts ,l karnityne,cla,hmb itp

po twoich korektach było by: b:230g t:83g w:159g ale kcal 2296 moja dieta ma: b: 172g t: 69g w: 129g 1903kcal tłuszczy chyba za mało jest w mojej diecie.. a garść to bedzie jakies 20g, czekam na wage elektronicznej która zakupiłem przedwczoraj i bede mógł dokładnie policzyc Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2009-05-02 16:19:31

Dzieki :) a dieta ma byc niskoweglowodanowa ?

[...] danego dnia dlatego tez mysle ze stosowanie sumplementow nadrobi braki diety." -- ale żeby nadrabiać braki w diecie to musisz wiedzeic jakie i ile tych braków masz, dieta to podstawa, i patrząc na diete powinieneś dobierać odzywki- w celu uzupełnienia tego czego ci brakuje, np białka "co do stazu to cwicze juz okolo 2 lata z [...]

Chłopie od pomocy w takich sytuacjach to jest psycholog a nie wchodzenie na bombe, teraz bedziesz sie czuł jak bóg ale na offie wszystko sie zmieni i co wtedy stanie sie z Twoja psychiką? nie wiem jak bomba wygląda na innych środkach, ale na teściu czuję się normalnie, jedyna różnica jest w większej motywacji do treningów i to dzięki nim czuje [...]

dzieki chuderlako przeczytałem to wszystko, choć nadal z pewnymi rzeczami mam problemy ... ciężko mi powiedzieć czego dokładnie chce, napewno chce mieć rzeźbę, której zarysy już posiadam , bo choć na siłke nie chodzę to w domu nie próżnuje.. mam problemy z dietą i planem treningowym, nie wiem dokładnie jak to sobie rozplanować , kiedyś ćwiczyłem [...]

Za każdym razem otrzymasz inne wyniki tych i innych badań, nie są one zalezne tylko od saa, a od trybu życia - sen/regeneracja/aktywność/relax/dieta/suple/leki czy używki. Więc raczej norma niż zagadka ;-)

[...] dynamikę. Songoku nie zrozumiałem cię za bardzo jeśli chodzi o te skipy przysiady to nie dla mnie nie umiem na dwóch nogach a co dopiero na jednej :). Rwanie sztangi 30-40kg wątpię żebym tyle podniusł sam ważę z 45kg więc dieta też odpada chyba że jakąś specialna (nieznam się na tym) Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-09-16 14:24:25

Ułożyłem coś takiego: Takie pół FBW ;p Ćwiczyć bym ćwiczył 3x tyg, zamiennie tymi dwoma: A Klatka piersiowa p10 s4(8) ć2 Barki p10 s4(8) ć2 Tricepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 B Plecy p10 s4(8) ć2 Nogi p10 s4(8) ć2 Bicepsy p10 s4(8) ć2 +Brzuch p10 s4(8) ć2 [...]

a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy? na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi. Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w [...]

lol brudas xD a tak na powaznie na start dieta i jak tak bardzo chcesz to bialko carbo / gainer mozesz kupic a kreatyny sie tak szybko nie lap bo potem bedziesz zalowal zobaczysz ze masa i sila bedzie szla :] kretka minimalnie po 6 miesiacach

a oto dieta w potreningu.pl /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c04d429c3794489f967734a27b809967.png

najpierw musisz mieć co rzeźbić :) Po 2 dieta jest bardzo ważna też mam "trudny tryb życia" - dużo czasu spędzam poza domem, a znajduje czas na 6-7 posiłków. Jak na taki staż to nie brał bym jeszcze supli

Niewiem co do mnie piszesz. Najpierw zaktualizuj swój profil a później się wymądrzaj bo niewiem czy pisze z profesjonalistą czy ulańcem :) Pisałem ze to moja pierwsza ułożona dieta wiec trochę wyrozumiałości. Nie pozdrawiam

Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Twaróg z oliwą na noc to mit który już został obalony, jak mu się zapotrzebowanie zgadza to nie musi nic takiego kombinować. Rzeczywiście fajnie to wygląda jak na 60kg i same początki. Trening do poprawki - plecy i nogi to największe partie, na nie [...]

[...] osoba. Jeżeli nie możesz znaleźć w internecie, to raczej nic nie poradzimy. Mogę jednak poradzić Tobie, co jest podstawą budowy masy mięśniowej. Jest to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy, pod kątem hipertrofii, a nie crossfit, czy cokolwiek innego opisane przez Ciebie. Zmienisz w ten sposób sylwetkę, ale nie tak jakbyś mógł [...]

Dieta bardziej białkowa tak jak pisałem co dziennie obiad mieso jakies jest a obiadu sobie nie moge ustalic co bede jadł bo jadam na stołówce ale oprucz stołówki mam hate na której wcinam w 60-70% same produkty pochodzenia mlecznego i nie przesadzam z jedzeniem. Co do treningów to przykładam się do nich jak tylko mogę i nie robie tego od [...]

[...] z brzucha, a dopiero póżniej budować. Proponuję również ze śniadania usunąć trochę węglowodanów i przerzucić je na środkowe posiłki. Sam osobiście nie jestem zawolennikiem sera białego na noc, ale jeśli Tobie to pasuje to śmiało możesz jeść. Ogólnie dieta wydaje się być ok. Nie zapominaj o warzywach, ich rola w diecie jest bardzo ważna ;)

[...] dane...no moze jakis tam przypadek byl zreszta przyczyna bywa w takich sytuacjach jakias przewlekua choroba, czesto brak ruchu no i juz wspomniana zla a nawet bardzo zla dieta uboga w blonnik, wode, skladniki mineralne i witaminy zaburzajace unerwienie jelit... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

[...] nie bardzo do tego dochodzi robota 3x w tyg do tego szkola po 3 wf dziennie (nie mowie o innej aktywnosci) i trening 3x w tyg z objetoscia o jakiej polowa tego forum nie snila nawet i co i rosne uzywalem winstrolu itp ? nie dieta i dobry trening dzialaja cuda jak juz pisalem zacznij czytac i zainteresuj sie ta dziedzina a nie wypisuj *****stwa