dieta a

1. WIEK: 23 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 69 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat ogólny ciągły 5lat 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany525: -tłuszcz: 128 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykl 1.enan ,2 enan turanabol,oxadrolon, 3 turanabol,prop masteron,4 mix tescia,propa,masteronu i [...]

Ludzie; rzezba to przede wszystkim dieta, areoby, a nie powtorzenia powyzej ilestam. Powt. to idywidualna sprawa, dla jednych na mase moze wystarczyc 5 powt. a dla drugiego 25.

najpierw redukujesz, tłuszcz jest wszędzie a nie tylko na boczkach:-) Ja proponuje FBW + aeroby 2/3 x w tygodniu + dieta zbilansowana z bilansem kcal -300

[...] jeden dzień wystarczy? np. że w poniedziałek FBW potem wtorek aeroby środa FBW czwartek aeroby piątek sobota niedziela inne zajęcia? - jak do tego wszystkiego ma się dieta... tzn. Czy więcej białka po treningu (jeżeli zależy mi głównie na rzeźbie, nie na byciu dużym) czy np... węglowodany (nie znam się na tym zupełnie, sorry.) wielkie [...]

wiec tak ja bym wzial stacka+pojedyncza forme kreatyny, taniej a efekt ten sam. aakg nie zminimalizuje spadkow po cyklum, od tego jest dieta. j/w

Bo mam gazetke gdzie pisze odżywki na masę i na suchą masę. Może żeby spuchnąć albo nabrać suchej masy Dieta oczywiście mam cel to tak jak pisałem zdobycie siły i redukcja. A słyszałeś albo słyszał ktoś cos na temat Animal Packiitp. z seri Animali. Może jakaś kreatyna + białko np.protein 80 z Olimpu i dodatkowo ten Animal?

Zacznij od zbicia samą dietą, potem jak efekty zwolnią to dorzuć jakiś spalacz/termogenik i leć dalej. W obecnym stanie nie masz szans na budowę czystej masy mięśniowej a jedynie zalanie się wodą i wyhodowanie kolejnych pokładów tłuszczu.

Niektórzy lekarze na odpowiedniej aktywności fizycznej dla danej osoby znają się jak wilk na gwiazdach. Skoro masz wadę kręgosłupa to albo go wzmocnić albo odciążyć zależy od wady. Jeżeli znajdziesz dobrego trenera pomoże ci go wzmocnić i schudnąć przy okazji. Dobra opcja jest też basen. Dieta oparta o warzywa ok ale owoców maksymalnie 2 porcje [...]

Dieta + bieganie pomoże ci schudnąć, ale nie wyrobisz sylwetki, do tego potrzebna jest siłownia A tylko podciąganie na drążku nie ma sensu, jak już to ułożyć trening i w nim dać podciąganie

[...] godziny po wstaniu mialem zrobione i zjedzone sniadanie, i przygotowane 3 kolejne posilki, co uwalnialo mnie od myslenia o jedeniu na kolejne 9 godzin. Dodatkowo udalo mi sie w tym czasie zaliczyc prysznic, umyc zeby itp... Na wszelkie wypadke nosilem w torbie paczke migdalow i porcje wheya. Wieczorem twarog na szybko - i oto cala piekna dieta.

seru lyknij pokornie ze wiesz gowno mimo tych 16 lat stazu. przejzalem twoje posty i to widac. ludzie tutaj naprawde maja wiedze 100 wieksza od twojej, chetnie doradzaja z dieta, cyklem. Mozna poprawic wiele rzeczy, nauczyc sie czegos nowego co bedzie procentowac w przyszlosci a i przy okazji cykl bedzie efektywnijeszy i zdrowszy. Jak bedziesz [...]

Dieta ogólnie ułożona przez FS. W diecie jestem więcej kurczaka niż indyka, podałem przykładowy dzień. Pierwszy posiłek (czyli Shaker) we wcześniejszej fazie był o 10.00,a np płatki owsiane czy omlet o 6.30, lecz mam problem od razu po przebudzeniu zjeść taka ilość jedzenia dlatego po wcześniejszych ustaleniach z FS zamieniliśmy to miejscami. [...]

a powiedzcie mi czy ser biały mam jeść tłusty czy chudy? moja dieta wygląda teraz tak: 1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): 100g [...]

dieta sie zajmij a pozniej KA + CP - chwalone polaczenie supli

jak brak efektow to jedynie dieta do dupy. A plan polecam ten: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Tu jest dział doping,tu trafiają ludziska z dieta na tip top. A ty nie ogarniasz podstaw,więc na cyklu będzie sama woda a po dojdzie impotencja i tyle z imprezy. Dział na tą chwilę dla ciebie to ten www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] banany nie mają jednej wagi, jeden może mieć 80g, a drugi 160g więc przy opcji pierwszej nagle zjadasz "4 banany" a nie 2 http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

Wszystko się zgadza ale np. mój brat uzywał tego M1t po 10 mg dziennie cyklicznie plus oczywiscie dieta i odpowiedia ilosc bialka w formie szejkow i widziałem rezulaty i to niezle conajmniej 5kg masy miesniowej w 4 tygdnie wiec nie można z góry skreślać tego preparatu nadarmo go nie wymyślili a pozatym metanabol jest sterydem a m1t prohormonem [...]

moja dieta nic Ci nie da ponieważ kazdy reaguje innaczj. Podczas redukcji było 6 posilkow teraz(25kg mniej)tylko 4 a waga jest jak należy. 1.w posiłku potreningowym daj węgle(sam kurak to nie posiłek)- wszyscy polecaja ryż biały u mnie byla kasza gryczana. 2.pij duzo wody-ja 3l 3,zero piwa.wódki-trochę czerwonego wina może być 4,pamietaj o [...]

1. posilek 8.00 rano: *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. posilek 11.00: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3. posilek 14.00: *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4. posilek 17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]