dieta 3000

Dieta z dziś: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w [...]

[...] zostawię sobie ewentualnie na ostatni tydzień. Już nawet nie chodzi o to, że trochę mnie podlało, choć nie mam pojęcia czemu, bo od czasu chwilowego "rozprężenia" dieta jest ostro trzymana, a woda wciąż nie chce schodzić, ale o to, że samopoczucie jest podłe jak listopadowa pogoda, albo i gorsze. Utrudnia to znacznie treningi, [...]

lato ma się ku końcowi i znów sporo młodych ludzi pragnie jeść i ćwiczyć na tzw masę. wychodzę na przeciw . oto dieta dla ektomorfika. ZAŁOŻENIA : waga między 70 a 80kg, trening siłowy do 70minut wykonywany co drugi dzień (dzień treningu-dzień przerwy) konkrety na kg wagi ciała białka zwierzęcego miedzy 1,8 a 2g roslinnego nie liczymy, tłuszczy [...]

Dieta z dziś: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa kurak, ryż, oliwa kurak, ryż, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, oliwa - placek 150g wołowiny, 2 jaja, 25g oleju lnianego 2 jaja, 2 białka, wpc, oliwa - omlet 3000 kcal B-210g w tym 155g pełnowartościowego T-140g WW-225g - 3,2g/kg Fotki: Placki: 100g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa 3 jaja, mąka typ 2000, [...]

SOBOTA 18-0.9 TRENING 10.30 BARKI 1. wyciskanie na maszynie 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20KG*20 , 60KG*20 100kg*10 , 105kg*8 , 110kg*8 , 115kg*8 2a. wznosy sztangielek bokiem 2b .Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia a raczej leżąc na ławeczce która jest pod delikatnym skosem w gore - 3 serie po 10-8 powt ss 15kg*10/8kg*10 , [...]

[...] oto moje btw na kg masy: Węglowodany 6g na 1kg masy ciała = 360g = 1440kcal Białko 2 = 120g. = 480kcal Tłuszcze 2 = 120g = 1080kcal Razem wychodzi okolo 3000kcal moja dieta np. na jutro: Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 [...]

[...] (lepiej czyściejszą masę robić, tym bardziej, że planuje wycinke za 1,5 roku dopiero - a świnkę każdy może z siebie zrobić, a nie o to chodzi... ): Teraz to taka typowa dieta na masę dla mezomorfa (40:30:30), czyli obniżam tylko tłuszcze: 3000 KCAL narazie. B- 3g/kg - 213g w tym 150g pełnowartościowego. T- 1,4g/kg - 98g WW- 4,5g/kg - 315g [...]

[...] na różnego rodzaju imprezki. Niestety przez to czesto jadłem w okolicach 2000 kcal :-/ Nie jestem jednak typem, który powie że nie idzie nigdzie i nie pije, bo trening i dieta. Aktualne foty: http://img836.imageshack.us/gal.php?g=pict0001xx.jpg Moim zdaniem polepszyłem barki, zakryłem te żebra jak u niedożywionych ludzi...najwiekszy sukces to [...]

proszę o pomoc; jak w temacie. wiek:16 lat, w grudniu 17 cel: masa waga: 61.7kg Oto moja dietka na przykład na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki błyskawicznej 20g orzechów 20g rodzynek 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g [...]

Dzięki panowie za miłe słowa i motywację! Postaram się zrobić wszystko, co w mojej amatorskiej mocy:P Solaros, ale ładowania na tłuszczówce to naprawdę prawdziwa przyjemność i nawet się nie spostrzeżesz, jak zaliczysz te 10 – 12g ww:) Lody, ciasto, owoce, batony – to zazwyczaj „dania” w małych porcjach, ale [...]

[...] Polski 2010, przetestowanie zestawu suplementacyjnego VitalMax - planowana dieta zgodna z celem: CKD modyfikowana pode mnie - planowany trening zgodny z celem: Split (4 razy w tygodniu) - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]

OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 101 cm OBWÓD BARKÓW: 111 cm OBWÓD NADGARSTKA: 15 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm Moga byc troche niedokladne poniewaz sam je robilem. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: chmielu PŁEĆ: man WIEK: 20 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80++ OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38/9 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 2. Wyciskanie na skośnej(+) 12 10 8 6 3. Rozpiętki na skosie 10 8 6 Triceps: 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej 12 10 8 2. Poręcze z obciążeniem 12 10 8 3. Ściąganie linek z wyciągu górnego 12 10 8 Środa: Plecy: 1. Podciąganie na drążku 10 8 8 6 2. Rzymska z obciążeniem 12 10 8 6 3. Martwy [...]

[...] ten aktor Ricky. Ma dosc nie zla klatke) Chcialbym dojsc do czegos takiego. Wiec dokoncze pytanie: czy z tak nie pelna dieta mogłbym dojsc do takiej wyrzezbionej sylwetki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: rok [...]

MagVitB6 48mg jonów magnezu. Dzięki, a co sądzisz o całości? Hi-tec therm energy power 3 tabl. przed treningiem Unversal Uni-Liver 4 tabl. po treningu 1 tabl. magnezu po treningu Na treningu aquaslim piję. Do tego jeszcze zastanawiam się czy zakupić ten HMBolon, czy w blistrach czy w pudełku... Dzięki Dieta ok 3000 kcal.

[...] mi sie, ze 103 zejsc na 91, po 2 dniach wegli 93kg, wiec czystego sadla wydaje mi sie ze zeszlo 10 kg, w pasie cos 13 cm. Co tydzien bylo -0.5kg, ladowanie weglowodanow robilem systemem 5 dni dieta / 2 ladowanie, po okresie wejsciowym 14/2 razy 2. Mysle, czy jakby tak blonnik sam zapodawac to wtedy nie trzebaby bylo liczyc tego do limitu wegli?

[...] 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w zależności od tego co mam na obiad w domu, będę jadł już przygotowany posiłek jeśli będzie wartościowy albo przyrządzę: ziemniaki z mięsem Kolacja: mieso kasza wrazywa oliwa Przed snem: Serek wiejski 150g: warzywa olej lniany 3000 wystarczy dieta tragedia!

[...] tak z przerwami? Czy może lepiej uzbierać kase, bo miałem zamiar w wakacje uzbierać i zrobić własną siłownie i ćwiczyc regularnie? I jeszcze jedno, czy wystarczyła by mi ta dieta plus ćwiczenia w domu hantlami na różne partie mięśni? I mam jeszcze bardzo szczupłe nogi, i czy jak robiłbym przysiady dość często z tą dietą czy by mi to pomogło? [...]

[...] Mam jeszcze pytanie, otóz jak wyczytałem kilka osób poleca jeszcze pić wpc + carbo tuż przed siłownią, jak to wkocnu jest ? pic raz po czy dwa razy ? w dni nietreningowe dieta moze zostac ta sama tylko bez odzywek okołotreningowych ?? prosze o ocene. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód [...]