diet

Hej, tutaj nikt diet nie układa. Nie ma jednej przykładowej diety, dietę układa się pod siebie. Swoje kubki smakowe i preferencje. http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tutaj znajdziesz sporo informacji jak zabrać się do redukcji. Oczywiście zachęcam do ruchu ;-)

Witam, Od 9 tygodni jestem na redukcji. Na początku stosowałem dietę carb cyclicng, nastepnie przerzuciłem się na low carb. Redukować zamierzam jeszcze jakieś 3 tygodnie. Potem z tego co wiem przychodzi pora na reverse diet, z tym że cały czas chce pozostać przy low carb i na tej dietce robić również masę, ponieważ poprzednią robiłem na high carb [...]

bo każdy boczek, każda karkówka i każde tłuste mięso ma inne makro zależne od kawałka jaki kupisz %-) musisz coś uśrednić odnośnie TKD to w skrócie dieta ketogeniczna gdzie węgle dajemy okołotreningowo: https://www.google.pl/#safe=off&q=Targeted+Ketogenic+Diet Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-11 18:21:33 Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

na forum nie układamy diet, możemy poprawić, a nawet jak ułożymy to się okaże że tego nie lubi, tego nie będzie gotował bo za długo schodzi itp. jak chcesz gotowca to tutaj http://potreningu.pl/plan

[...] nie schudłem prawie nic - 3kg. Jednakże obwody poszły całkiem nieźle (- 10 cm w pasie, - 3 w udzie, + 3 w bicu, + 5 w klacie) Teraz w ramach opamiętania jestem na rewersie diet, chcę trochę napędzić metabolizm. Teraz jestem na 200B, 340 WW, 90T. W przyszłym tygodniu wchodzę na "zero" czyli ok 3200 kcal 200B, 360 WW, 105 T i zobaczymy jak to [...]

rozumiem. jest szansa ze bede mogla liczyc na wasze rady dotyczace wychodzenia z niskokalorycznych diet? fajnie by bylo jakby czasem ktos spojrzal i poradzil co robic dalej. na razie sugerowalam sie dziennikami prowadzonymi jeszcze przez obliques i radami jak tam je przeprowadzala, ale to bardzo pomaga kiedy czasem ktos wejdzie i wesprze

Lyle McDonald - The Ketogenic Diet

[...] mocniej z moją osobą. W skrócie, jestem po redukcji, może nie jestem w 100% zadwolony z obecnego BFu, ale kilka osób poradziło trochę przymasować. Robię więc coś jak reverse diet CBL, do tej pory używam tylko białka i trochę witamin, czy warto coś ciekawego dożucić? Dieta będzie trzymana na 100%, bo jest trzymana od listopada, więc nie szukam [...]

Trzeba policzyć zapotrzebowanie, bo 2300 kcal przy tych parametrach i aktywności to może być zdecydowanie za mało. Tu się diet nie rozpisuje, wrzuć swój projekt, to się poprawi. Na początku najlepiej, żeby posiłki były zbilansowane, czyli zawierały białko, węgle i tłuszcz. Jedzenie czegokolwiek 30 min przed treningiem, to się może żle skończyć na [...]

[...] metabolizm (znajomy na siłę się odchudzał nie słuchając nikogo, facet 85kg 179cm wzrostu, oponka - jechał na 1500kcal max. na dzień, raz mu spadało 2kg, raz wzrastało 2 kilo - tak mu wariował organizm). Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas, metabolizm przyśpieszy i mozna znowu wchodzić na lekki deficyt

"Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez jakiś czas" to nie pomoże metabolizmowi, bardziej rebound Całkiem choć pewnie białka za dużo daj dane o sobie

[...] mi się, że 1kg-1,5kg mi zostalo do 10% bfu, a już organizm zmęczony długą redukcją i potrzebowałbym pewnie kolejnego miesiąca, a chciałbym to szybciej dopalić. Mam jeszcze pytanie jakbym już teraz wszedł na reverse diet stosując ten spalacz to też bym mógł zjechać do tych 10% bfu? /SFD/Images/2016/4/14/af75f4ce2d404ee3ba35ad06f35958a0.jpg

Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

Jeszcze tak dla pewności - w innym temacie na tym forum znalazłem informacje, że tzw.reverse diet (powolne dobijanie kalorii) to gorsze rozwiązanie niż rebound (od razu wejście na zero i utrzymanie jakiś czas). Mogę prosić kogoś o argumentację, która metoda sprawdzi się u mnie lepiej? Naprawdę się nie znam, a nie chciałbym czegoś spieprzyć w tym [...]

Witam, moze moj staż nie jest jakis oszałamiający ale z formy jestem conajmniej zadowolony. Próbowałem różnych diet z interentu aż w końcu został przy swojej, napisanej na podstawie swojego organizmu. Waże aktualnie 81,5 kg naczczo przy 174 cm zwrostu. W diecie mam ok 150 b 100 tluszczy i 70 w cwicze od 4-5 razy w tygodniu + znaczne ilosci arebów [...]

[...] portion intakes of the product is advisable. The recommended portion for daily consumption should not be exceeded. Dietary supplements are no substitute for a well-balanced diet and a healthy lifestyle. STORAGE: Store in dry and cool place. Keep out of reach of children. D ZUTATEN: BCAA-Instant-Mix 56% (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin, Emulgator: [...]

[...] Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy oraz jego podopiecznych [...]

[...] posilku, to slodzik dla tych chyba co maja po oralnych sterydach brak apetytu %-) Polecilem go tez koledze co mowil ze apetytu brak po dlugiej redukcji, popsulem mu rreverse diet tym slodzikiem :-( z 2tyś zaczely wpadac nalesniki z mąki na slodko, przez ktore konczylo sie na 5tyś kcal Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-15 20:38:24

oj nie:) w tych starych dziennikach dziewczyny mialy czasami po 6 gramow jak wychodzily z tego typu diet w 1 tygodniu...chcialam zapytac jeszcze o 2 rzeczy: co z nabialem? wbrew temu co sadzilam ma dosc sporo weglowodanow, i co z majonezem? moge go okazjonalnie jesc jako zrodlo tluszczu zamiast oliwy? (bardziej mi smakuje) Zmieniony przez - [...]

[...] masz sporo fatu w misce, to wybieraj tłuste mięsa, ryby. Na oleju rzepakowym smażysz ? Czy tylko polewasz ? Bo jeśli smażysz, wymień na masło klarowane, ew olej kokosowy. Ja nie jestem zwolenniczką diet bez węgli, także moim zdaniem powinieneś ich dodać. Możesz pomanewrować śniadaniami B+T, ewentualnie w DT mięć większe węgle, w DNT mniejsze.