diet

[...] się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie rosnąć. Poczytaj o reverse diet bo jest to najlepszy sposób wyjścia z redu aczkolwiek męczący. Jedni go preferują natomiast drudzy od razu wskakują na wysoką kalorykę i w niektórych przypadkach nie [...]

a to 1200 to Twoj sosob na redukcje stosowany chwile, czy jadlas tak zawsze? raczej weszlabym odrazu na 1800. Chyba ze jadlas tak zawsze/stwosowalas multum diet i masz spowolniony metabolizm. Jednak wez poduwage ze tycie/brak chudniecie czesto wynika rowniez ze zbyt niskich kalorii.

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] Białka będę brał z natury zadnych proszków i tym podobnych Ganerów węglowodanowych. Podsumowanie: Najważniejsze dla mnie to wykonanie wzorowo Reverse diet tak żeby z podniesioną głową i bez zalania wejść na masę.W sumie od 2530kcal do masy czyli 3265kcal jest troszeczkę wchodzenia. Zajmie mi to ładne długie tygodnie [...]

Mam nadzieję, że konkurs pomoże mi w realizacji mojego celu jakim jest wzorowe przejście przez Reverse diet. Chęci są moc jest ale musza być efekty a z nimi jest najgorzej. Spalenie tłuszczu z okolic brzucha to ciężka sprawa ale daję wiarę, ze pomimo podnoszenia kalorii co tydzień coś z tego wyjdzie. Zobaczymy. W tym temacie nie będę opisywał [...]

[...] się w wakacje odchudzać, w przeciągu 2 mies schudłem około 15-20kg no ale... jojo.. i waga wróciła, jednakże wygląd ciała inny ponieważ chodziłem na siłownie. Nie mialem diety, jadłem w sumie 2-3 posiłki dziennie, gdzie nie głodziłem się. Rano jadłem jakieś płatki/musli (około 10:00), obiad koło godziny 16-17(taki jak każdy, bez diet) i [...]

Witam, od 5 miesięcy jestem na redukcji z 92 kg na obecnie 79,5 kg, wzrost 190 cm wiek 23 lata. Jestem w tej chwili w dość dziwnym punkcie ponieważ moja waga jest już bardzo nisko (zakładałem że redukuje do 80 max ) a dalej posiadam troszkę tłuszczu na brzuchu, nie wiem może to skóra XD W każdym bądź razie założyłem konto żeby zaczerpnąć waszej [...]

Witam zacząłem chodzić od poniedziałku na siłownię i poczytałem dość sporo różnych tematów dotyczących regeneracji , Diety , ćwiczeń , rozgrzewki itd jako iż dieta jest bardzo ważna a ja zacząłem chodzić na siłownie to mam zamiar sobie ją stworzyć bez żadnych suplementów bo z tego co wyczytałem to nie warto sobie nimi zawracać głowy na początku. [...]

Nie mam dobrego zaparcia Kabo do diet. Te węgle wziąłem żeby pić z tą kreatyną przed i po trenigu. Gdzieś tu czytałem, że monohydrat właśnie z cukrami najlepiej przyjmować. Tylko Ty się czasem nie poddawaj bo widziałem w Twoim dzienniku, że jakiś postęp jest. Muszę się też przyznać, że czekam na wasze wypiski z cyklu masowego z priorytetem na [...]

[...] i po treningu brałem białko lecz z efektów byłem niezadowolony, bo sądzę że powinny być lepsze tak czy siak potrzebujesz waszej pomocy! Jestem totalnie zielony co do diet itp. chciałbym prosić was o jakiegoś linka do diety lub ułożenie mi jakiejś prostej diety,która spełniała by moje zapotrzebowanie ( Tak wygląda moje zapotrzebowanie [...]

nikt na forum nie układa za free diet. możesz albo wykupić na forum albo na potreningu.pl poczytaj podwieszone, pooglądaj dział, policz sobie bilans i BTW, uloz sam i wrzuc do oceny

[...] kilka miesięcy później mam ~~2200 kcal węgli mało bo to już ostatnie 2 tygodnie redu mi zostały - zeszło wszystko tylko nie dół brzucha i troszkę z boczków więc próbuję diet low carb + ładowanie cotygodniowe. I jeszcze nie wyglądam jak golum, rok temu tak było ale wtedy ważyłem 69kg a teraz 86 :-D Tak to jest przy dużym wzroście + skinny fat.

carbnite cały tydzień szło węgli 30g a wczoraj jakieś ~~900 tylko szkoda że fatu aż 150 ale przeżyło się Ps. co sądzicie o refeed day na reverse diet?

Z głową rób Reverse Diet i będzie mega super dobrze. Ja w tamtym roku zszedłem z wagą idealnie i pojechałem na wakacje i moment złapałem tłuszczu za darmo 7kg.

[...] jestem typowo chudy, od pasa w dół bym powiedział, że normalnie, bo nogi jak i uda są stosunkowo grube, a przynajmniej tak myślę porównując z nogami moich kolegów.Jadam od 3 do 5 posiłków dziennie.Nigdy nie stosowałem żadnych diet na przybranie na masie, dlatego przyszedłem na to forum po poradę.Razem z dietą chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni.

Od diet masz inny dział. Tu poruszamy kwestie treningowe.

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak - multiwitamina, BCAA po treningu, WPC CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Niestety stosowałam różne diety. Zaczęło się w gimnazjum, kiedy to zaczęłam nabierać kobiecej sylwetki. Było więc 1000 kcal, dieta Kapuściana, Cambrige itp. Potem odżywiałam się w miarę normalnie, by [...]

Bogactwo xd to moj brat ma 4000 + 1000 diet w Polsce + 9 Kwatera xd, dzis musial odmowic wyjazd do czech bo siostra ma wesele w sobote w czehach 3500zl tygodniowka xd Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-06-08 23:11:10 Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-06-08 23:12:46

Haha ja bylem na no food diet.

'Ziemniaki w skorupkach' to tylko cytat z Artura :) Wszystkie tak mamy w rozpiskach naszych diet