diet

jeszcze kilka tygodniu i wychodze z redu i planowalem wychodzic z redu stosujac reverse diet i wtedy po 150kcal na tydzien ale zauwazylem, ze niektorzy na koniec redukcji odrazu wchodza na bardzo wysokie kalorie i podobno jest to bardzo korzystne anabolicznie ale sie zastanawiam czy bedzie odpowiednie takie cos dla takiego amatora jak ja? ;) i [...]

Wiem to wincol, ale bez diet tez idzie coś osiągnąć i myślałem że jakiś z wymienionych suplementów pomoże:) Gdzie mogę napisać tutaj temat o opinie na temat dietetyka z poza SFD?

[...] inne formy aktywności : ~5 SPLIT + po każdym 30min aero(500kcal spalane) Odżywianie : póki co końcówka redukcji na 2850kcal Cel : przejście z redu na mase poprzez reverse diet Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo tego [...]

Nie mogę zeedytować. Oczywiście moja myśl polega na wejściu na cykl w tym samym momencie co zacząć reverse diet i po ukończeniu RD dokończyć ten cykl do tych 8 tygodni.

Witam! Od 4 tygodni jestem na diecie redukcyjnej. Ćwiczę 5x w tyg od poniedziałku do piątku, weekendy odpoczywam. Zażywam animal cuts oraz białko w proszke izolate whey, czy Diet Protein... 3 x dziennie. Mam pytanie, moja waga minimalnie spadła w dół może z 1,5 kg...natomiast cm maleją. Widzę różnicę po ubraniach, patrząc w lustro widzę, że jest [...]

jakie odżywki, jakie spalacze? Ty się skup na ZDROWEJ diecie, bo to co jesz, to jest masakra :) Zobacz jak jedzą inne dziewczyny, zerknij na rozpiski z diet w innych dziennikach

Witam mam 21 lat i postanowiłem troszkę odmienić swoje życie. Jestem kompletnie zielony w temacie diet oraz ćwiczeń siłowych Mam 186 wzrostu i wagę 115 KG jestem gotowy na duży wysiłek lecz chciałbym widzieć w tym jakiś sens oraz efekt . Serdecznie proszę o parę porad, wskazówek od czego zacząć jak zacząć chodzi mi głównie o zrzuceniu paru [...]

[...] ) i przy takiej dużej wadze zacząć od zmian nawyków żywieniowych, a nie restrekcyjnych diet typu IF i poglębić swoją wiedze na temat produktów, diet ale powoli nic na chybcika. Jeśli o te nawyki żywieniowe to na samym początku sprawdza Się kilka złotych zasad: [...]

[...] mi na tym by trening był bezpieczny dla stawów, wiadomo że każdy w mikrostopniu je uszkadza, ale który jest bezpieczniejszy i zdrowszy dla organizmu? Interesuje się BB i dietetyką, bardzo to lubię, gdy tylko mam wolny czas uczę się z forum i filmów, na temat diet, treningów, działania suplementów itp. Chciałbym zajmować się tym w przyszłości, [...]

Wg.mnie dotnij sie bardziej. Zrob konkretna wycinke a potem dlugo mase tak jak mowisz. Dluga czyli taka co najmniej 9 miesiecy. Nawet do roku. Zrob reverse diet czyli powolna mase, czysta. Dodawaj na poczatku 100 kcal na tydzien a pozniej nawet mniej. Staraj sie kontrolowac tluszcz.

[...] na redukcji, wiec obcinasz tę energie. Ale jak dostarczysz po treningu tylko same białko to organizm przerobi je na to co bardziej potrzebuje - na glukoze. A w przypadku diet niskowęglowych proces glukoneogenezy jest szczególnie aktywny. Wiec tylko obciążysz organizm i "zmarnujesz" białko. Węgle na śniadanie nie podkręca ci niczego. Rano [...]

Taką powiadomkę dostałem: http://aros.pl/ksiazka/dieta-ketogeniczna (http://www.amazon.com/Coconut-Ketogenic-Diet-Supercharge-Metabolism/dp/0941599949/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1431872665&sr=1-1&keywords=ketogenic+diet++Bruce+Fife) Sporo o olejach pan napisał: http://aros.pl/autor/Bruce+Fife/0 Ja to już bym chętnie przeczytał - dla zasady! [...]

Kończę moją udaną dietę redukcyjną i tak jak w jednym ze swoich tematów robię powolny revers dokładając 200-300 kcal ze źródła dobrych węglowodanów złożonych. Moje obecne makro oprócz dokładanych od tego tygodnia Węgli to : B. 276g ( 3g. ) T. 68g ( ok. 0,7g ) Dawka Cypionatu solo 250 mg 3ed. Czyli wychodzi jakieś 0,6g week. Zastanawiam się nad [...]

Panteonie a co do diet katego coś tam coś. To po prostu.Przeżyj to sam. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=K8XqfbGJyMc Moim zdaniem szkoda ZDROWIA. :-)

[...] zdjęcia są z końca października jak najdłuższe wakacje w życiu mi się kończyły. Potem listopad-grudzień to były próby i błędy i w ogóle, cała mieszanina i tysiące różnych diet. Więc można powiedzieć że od stycznia do teraz :) Jeszcze pociągnę redukcję pewnie do połowy czerwca albo końca bo została mi cała paka Slim Xtreme i wtedy reverse [...]

[...] się to zaczęło. Miałem małe wzloty i upadki, ale generalnie od około 16 roku życia nigdy nie zszedłem poniżej 100 kilogramów. Smakosz>łasuch>obżartuch>spaślak. Próbowałem diet, ćwiczeń, ale zawsze kończyło się z tym samym. Porażką. Moim problemem jest słomiany zapał i brak motywacji. Nie wiem, jak w sobie to zmienić?Często zaczynam coś i nie [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

[...] jednej strony jest efekt postu z drugiej jedzenie co 3godziny lub też nie regulowanie tej kwestii i można jeść wg. uznania byle w bilansie. Co też tylko zmniejsza potencjał diety. W moim przekonaniu skuteczność diet if nie polega tak naprawdę na długim poście a później oknie jedzenia tylko polega na tym, że funkcjonujemy na zasadach baterii [...]

[...] Napiszę jeszcze tylko, że są pewne warunki brzegowe dla całego tematu, żeby ktoś niepotrzebnie się nie rozpisywał. Nie mam czasu i chęci na przygotowywanie specjalnych diet i zabawę w ważenie każdego posiłku, obliczenia kalorii czy inne tego typu rzeczy. Bardzo chętnie przyjmę ogólne porady typu: pij dużo wody i mleka, staraj się zamieniać [...]

myśle że potrzebujesz normalnego jedzenia tzn diety zbilansowanej a nie żadnych innych magicznych diet