diet

[...] Chciałem ułożyć sobie mały plan i to zrobiłem, do dostępu mam tylko domowe warunki, posiadam hantelek 3kg(śmiech na sali, wiem :D). Wrzucam tylko plan treningowy, bo żadnych diet nie ustalałem, tylko wyuczyłem się 10 porad żywieniowych które są na tym forum. Bieganie co 2 dni(poniedziałek, środa, piątek) rano. Wiem, że trzeba biegać 30 minut by [...]

Cześc wszystkim Zaglądam na Wasze forum od czasu do czasu szukając informacji na temat diet i cwiczeń ale dopiero teraz postanowiłam się zarejestrowac :) Otóż mam pewien problem. Jestem naprawdę aktywną osobą: taniec, fitness, cw w domu, judo, joga, ... Jem zdrowo. Nie liczę nałogowo kalorii ale średnio zjadam owsiankę z jabłkiem na śniadanie, [...]

Tutaj za darmo nikt diet nie rozpisuje, poczytaj sam tematy podwieszone i posty innych użytkowników, spróbuj sam coś ułożyć, a ktoś Ci to sprawdzi. Ewentualnie oferta jak wyżej.

Jestem zupełnie zielony w sprawach siłowni oraz budowy ciała, diet, itp. Sprawa wygląda tak, mam 15 lat ( luty skończę 16 lat ) także rocznik 97. Gram w piłkę nożna, już długo bo aż 9-10 lat. Aktualnie mieszkam w Belgii, trenuje tutaj też. 187 Cm wzrostu, 83 kg wagi no i mam trochę tego tłuszczyku, ale do sedna chciałbym rozbudować swoje ciało, [...]

Bida, ludzie bida... czy wy nie umiecie używać wyszukiwarki? Po drugie to nie rób aw6 to niszczy kręgosłup, a co do diet redukcyjnych i aerobów to już pełno takich tematów było.

dział domowych ćwiczeń już przeglądam a z diet to LC ?

ja bym rowniez proponowal cwiczenia silowe, chyba ze masz inne plany, no ale jezeli tylko odchudzic sie do kosci to raczej bedzie mialo mizerny skutek, z diet raczej zbilansowana

breal fajne kalesony :) A co do diet, nie ma chyba łatwiejszych niz te na mase :-D

to błąd - ziemniaków nie odstawiaj całkowicie Dokladnie. Problem z ziemniakami polega na tym ze przestaja byc sprzymierzencem diety kiedy zaleje sie je tlustym sosikiem itp. |-) ale gotowane, najlepiej w mundurkach, sa cennym zrodlem witamin. Ze wzgledu na wysokie IG porzadane w posilku potreningowym np. Weglowodany sa potrzebne i nie ma co tak [...]

Przejrzałam twoje poprzednie wypiski z 2011 roku i myślę, że powinnaś tam wrócić i przeczytać jeszcze raz bo z tego co widzę otrzymałaś dużo rad, a mimo to dieta dalej wygląda jak wygląda. Mam dobrą pamięć i Ciebie pamiętam ;-) no problem od czegos musisz zaczac, biorac po uwage sylwetkę cierpisz z powodu zaburzeń w w ilości przyjmowanych ww i [...]

Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]

Na wstępie chce powiedziec , ze jezeli zly dzial to sory.. Jestem "laikiem " na tym forum :P. Przejde do rzeczy.. Pomógł by mi ktoś ułożyć dietę redukcyjną ? Wiek:15 lat Waga: 69kg Wzrost :174 nie chce sie pozbyc jako takich meisni ktore udalo mi sie zdobyc mieszaniem przeroznych diet i treningami ze tak powiem w kratke :D jakos od miesiace [...]

Lekka insulinooporność - nieznacznie podwyższone wyniki po wyznaczeniu krzywej insulinowej. Nie było żadnych diet, w tym dukanowych. Jeżeli chodzi o hormony, to były badane dwa razy i wszystkie w normie. Zarówno prolaktyna, DHEAS, LH, FSH, estradiol w granicach normy. (stwierdzone przez endykronologa). Zapomniałam nadmienić o istotnej sprawie - [...]

PODSUMOWANIE 2 STYCZNIA - 8 LUTY Na wstępie.. Mam bardzo w porządku prowadzących raczek87 (trening), faftaq (dieta) którzy czuwają nade mną, dbają o to by nie nudził mi się trening oraz by dieta nie była monotonna. Mam nadzieje że ta współpraca będzie nam się układać tak długo na ile ten program jest przewidziany i jeszcze [...]

Problem jest taki, ze o dietach nie mam blado zielonego pojęcia, tymbardziej o ich układaniu, próbowałem diet gotowych , z SDF za kase, ale mija sie to z celem, wszystko przez to ze jestem w Angli, i niektóre produkty które oni mi proponowali są albo niedostępne, albo nie umie ich znaleźć...

Dobrze, że się ogarnęłaś i jesteś tu. 1,5l to trochę mało płynów.. Od czegoś trzeba zacząć :) Sukcesywnie zwiększam ilość. A co do diet i ludzkiej głupoty, to przypomniała mi się moja koleżanka i jej podejście do tematu. U mnie w Lublinie, jest od dłuższego czasu bardzo popularna dieta pana G. Polega ona z grubsza na 3 posiłkach składających się [...]

Expertem od diet nie jestem, ale już widzę że za mało mięsa masz .. co to100g na dień.

10.02.2013 seriexpowt.xciężr WL 4x8x60 kg Rozpiętki 4x10x5 Przysiad 3x10x40 WŻ 3x8x35,5 Triceps, wyciąg 3x10x20 Francuskie hantelką 3x10x6 Lydki 3x10x35,5 1 dzien diet low carb. ogolnie nie czuje sie juz taki pelny i zmulony jak przez te kilka dni przez, ktore jadlem gainera. uczucie niepelnego brzucha pozwala jesc czesto i regularnie. jestem [...]

Jak to jest z tymi jajkami bo ponoc max 5 tygodniowo mozna jesc bo cholesterol i inne pierdy ze bez płodnosc itp to jak z tym wreszcie , widze duzo diet w ktorych jest nawet 6 jaj dziennie

[...] barkach, wyciskanie sztangi leżąc i martwy ciąg bez sprzętu, to jest też dla Ciebie ;-) Rób Mawashiego dla początkujących, A6W wywal bo to g**** co Mass już Ci zaznaczył, a diet się nie poleca tylko układa samemu i daje do sprawdzenia w dziale Odżywianie. Za gotowe trzeba płacić Edit: Napisz coś o sobie (wiek waga staż), bo zapotrzebowanie masz [...]