diet

Wpisz wartości BTW do każdego posiłku. opisz które okołotreningowe, nastepnie poczytakj o układaniu diet bo w każdym posiłku jest coś do zmiany. Wywal pomidorową z makaronem. Mało zdrowych tłuszczy, brak ryb.

używasz zwrotów całkowicie mi obcych... ale zaraz się dowiem jakie mają znaczenie... przygotuję kilka planów, diet... przedstawię swoje wypociny i wtedy zaczniemy działać :)

[...] Juz kidys pisalem, nogi to moj jeden z atutow. Zreszta wymiar 71cm cos chyba mowi. łydka tez nedznie wyszla, a mam w niej 46,5cm. W kulturystyce nie wystartuje bo nie lubie diet i duzych roznic wag. Poza tym musialbym miec kogos kto by mnie poprowadzil. Co jeszcze? A no to, ze cwiczyc kulturystyke za uscisk dloni prezesa, to jest zenujace. [...]

Genetyka, bo nie robie sobie zadnych diet, jem wszystko. Np. na swieta beda moje ulubione potrawy: bigos, biala kielbasa, slataka z duza iloscia majonezu, hm... palce lizac. Zycze wszystkim Wesolych Swiat i Smacznego Jajka. Pozdrawiam metrowiec

[...] 1-4tygodnie do 50g węgli może nawet 2 tygodnie stynką i woda zejdzie i wrażliwość na insulinę bardziej sie poprawi niz jedząc 250g ww nie mam na mysli VLCD czy innych crash diet daj wegli 50g w pierwszy tydzien mozesz dac do 100g ww - aby organizm sie zaadoptował potem zejdź do 50g max jedz 2-3tygodnie reszta białko + fat ustaw sobie bilans [...]

[...] posiłki mam wklepane w Excela, "print screen" waży niewiele, a do tego wszystko jest czytelne i rozpisane "co i ile". Nie uważam, aby przepisywanie tego do "Dziennika diet" miało jakikolwiek sens. Doszło mi jeszcze jedno pytanie, o którym zapomniałem napisać wyżej: Czy ilość białka na posiłek faktycznie nie powinna przekraczać 40g? [...]

w miare tanie jest na polskie warunki Slim Diet Fitmaxa, 1 porcja 300 kcal mniej więcej. 10 porcji 39zł

i jeszcze co do podejscia do diet - przeciez to sie co chwile zmienia. kiedys - tylko high carb - nie jesz duzo wegli, nie urosniesz, nie ma mowy, min 4 g wegli na 1 g bialka, tluszcze do minimum i tylko NNKT ostatnio - low carb - bo opornosc insulinowa, bo zdrowsza, bo czyste mieso, bo zdrowe tluszcze, ale najlepsze zwierzece, swego czasu - lc, [...]

[...] mięcha, ale często też jem normalne kanapki z wędliną czy tam z serem. Kulturystą nie mam zamiaru być, ćwiczę dla siebie, toteż nie będę stosował niewiadomo jakich specjalistycznych diet z wyliczonymi co do grama makroskładnikami czy tam innymi ch.ujami No i wiadomo wsystkiego jak najwięcej. Jestem cienkiej kości więc raczej się nie upasę

[...] przykuwa uwagę to luźna, zwisająca skóra na tricepsach, duża fałda tłuszczu na brzuchu, zanik przywdzicieli uda i chude nadgarstki. Wszystko razem wskazuje na upodobania do diet głodówkowych przeplatanych napadami obżerania się oraz wykonywanie dużej ilości treningów aerobowych o niskiej intensywności. Efekt fizjologiczny: zaburzenia na linii [...]

[...] Prośba do freli nie pisz już co jest optymalne(jedno żółtko na 3 białka jaj)ponieważ...no powiem wprost nie dawaj nam powodu zebyśmy cie wyśmiewali jak wczoraj%-) co do diet zero fatu na redukcje i fhooy węgli...Paweł nie będe tu wklejał filmików konkurencji gdzie co kto i kiedy z prosów pimpował.po za tym są to filmy z przed paru lat i [...]

[...] patologie sylwetki które będę uniemozliwiały ćwiczenie, to KONIECZNE i zrób to jako pierwsze, jak będzie wszystko okej to mozna będzie myśleć o planie. Klucz do sukcesu - dieta, zaglądnij do dzialu Odchudzanie i Odżywianie, nie musisz od razu układać wyliczanych diet - wywal śmieciowe jedzenie, jedz regularnie odpowiednie posiłki z [...]

spoko. rozpisz diet - wrzuc do odzywiania i ew daj link tutaj

Kolego a doradź mi która by była lepsza dieta dla mnie : 8:00 Rano 2 kapsułki : Therm Line 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 [...]

Przykład dobrej diety da Ci dietetyk. Regulamin działu wyraźnie mówi że nie układamy tutaj diet a oceniamy JE! 15 latkowie radzą sobie z tym bez problemu. Jeśli dobrze się czujesz stosuj ale zobaczysz że po jakimś czasie odbije się to na Twoim zdrowiu kondycji i formie.

[...] posladkow), nadal nie moge sie uporac z mankamentami mojego ciała... Na podstawie artykulow z forum postanowilam wprowadzic kilka zmian, a mianowicie: zastosowac diete redukcyjna wprowadzic HIIT z cwiczen silowych (na nogi) wybralam wykroki (z hantlami) Dodam, ze w klubie fitnesowym zrobilam pomiar tkanki tłuszczowej i w zasadzie [...]

[...] do 50cm w bicepsie. Mój wzór sylwetki można porównać do Panów z Health. Moja wiedza na temat odżywiania jest w miarę duża - przynajmniej tak mi się wydaje. Układanie diet i planów mam już za sobą, więc mniej więcej wiem co z czym się je. Tak się zastanawiam czy te 3g białka na /kg to trochę nie za dużo? Jakby nie patrzeć białko w dużych [...]

[...] bo polecił mi znajomy na regeneracje ale nie wiem czy słusznie. Tak czy siak mam Test Freaka. a) Wrzucić teraz, pomoże b) Poczekać do końca redukcji i wrzucić na reverse diet c) Kiedy indziej jeszcze (kiedy?) d) Sprzedać na allegro :D 2. Kiedy wrzucać tran, lniany i omege? To ma znaczenie? Czy do posiłku i tyle? Razem, osobno? 3. Jest [...]

Napisal bys przynajmneij poprawie i czytelnie ta diete Przeczytaj kilka diet na mase a odrazu dowiesz sie co w niej jest zle

[...] psychike stalem sie wybuchowy wiec szybko zrezygnowalem. Oceniam ze stracilem okolo 2-3 kg tkanki tluszczowej. Zawsze mialem klopoty z utrzymaniem wagi. Wyprobowalem wiele diet ale waga ( tluszcz ) zawsze wracala. Postanowilem sobie ze jak juz zakoncze ten etap mojej kariery kulturystycznej tj. zgubienie tluszczu, to postaram sie dopakowac do [...]