diet

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fefab6c29efc41ffb49543f96a57c013.png Dzisiejsza miska czysta. Trochę ww przekroczyłam niechcący BTW 130/70/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a0b992ea4d24516918e4cfcbaee5ab0.png Dzisiaj trening rozgrzewka 5 min bieżnia 8 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/283c76400b6d40d3a1f3567e5851fea4.JPG zakończenie 6 interwałów na rowerze (czasu mi [...]

[...] wyciskanie sztangi za glowa podciaganie sztangi wzdluz tulowia pia(klata) wyciskanie sztangi wyciskanie sztangi wasko rozpietki Ogolnie to chce zwiekszyc miesnie i sile. Oczywiscie co kilka dni bede zwiekszal ilosc powtorzen i kilo.Czy ten plan jest dobry??Czy warto go zmienic??Prosze o rady a takze link do roznych dobrych i sprawdzonych diet

[...] swojemu cialu wszystkie krzywdy jakie mu wyrzadzilas, a to troche potrwa wrzuc zdjecia - naprawde masz 100cm w talii? jesli tak, to wlasnie zasluga tych wszystkich Twoich diet, jesli sie wstydzisz wyslij ktorejs z moderatorek, doradczyn na maila... plus wrzuc swoj jadlospis do dziennika www.potreningu.pl logowanie tak jak na forum a tak na [...]

a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać? Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy [...]

a to ciekawą teorię wysnułeś, więc Twoim zdaniem jaka jest zasadność diet typu low carb? oraz u młodej trenującej osoby, urozmaicającej dietę w różne źródła tłuszczu, akurat bym się nie przejmował cholesterolem. i od kiedy szynka to same nasycone i od kiedy trzeba ich unikać? Generalnie nie ma co się ograniczać do jednego rodzaju mięsa, mamy [...]

nie ma gotowych diet :), diete układa sie indywidualnie pod danego osobnika, cel jaki chce osiągnąc i jego zapotrzebowanie kaloryczne. w linkach które ci wrzucilem masz wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Widzę ze komleksowo trzeba pomóc w kazdym aspekcie od podstaw, poprosze kogos o przeniesienie do działu Junior, od tego ten dział [...]

[...] podsumowania :-) Dzisiejsze pomiary - coś się znowu ruszyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bf5f81b352d436d828cd135b2009679.JPG Następny etap przede mną to nowy trening i nowa dieta :-D Po dzisiejszym dniu stwierdzam wszem i wobec - czekam na dni z migdałami i orzechami bo dobicie tłuszczu do 101 jest nie lada wyczynem jak dla mnie. Len mielony [...]

Pudzian "Dolce Diet" Pudzianowski

[...] do rozmaitego rodzaju zaburzeń skutkujących m.in. spowolnieniem metabolizmu. Na co więc musisz zwrócić uwagę by przyspieszyć przemianę materii? Jedz! Jak ognia unikaj diet głodowych. Jeśli się odchudzasz – rób to z głową. Drastyczne obniżanie spożycia pokarmu powoduje już po kilku dniach wyraźne spowolnienie metabolizmu, które może okazać [...]

Mam pytanie co do dziennikow, ktore ulatwiaja obliczanie diet. Ten,ktory jst polaczony z forum nie dodaje miejsc poprzecinku no chybe ze cos zle robie, ale sprawdzalem tez kropke i nic to nie daje. Ten program takie ma ustawienia czy o co chodzi? sa jakies dzienniki, ktore licza te miejsca po przecinku? to jest przeciz wazne, np. zamiast 2,6 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e5adc0744404019a74dce1592a302ff.png Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 (panga - jedzenie na mieście - niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86f9c08beb9940b28d749f2341310ec5.png Dzisiejszy dzień bez treningu za to znowu bieganina po sklepach (masakra) Cieszę się, że jutro już normalny dzień treningowy :-D Suplementacja Treca: [...]

[...] po 2 ćwiczenia następnie krótki odpoczynek. PS Dodatkowo postanowiłem robić od jutra ABS II, i wydaje mi się że najlepszą porą na ich robienie jest ranek. Teraz czas na dietę gdzie postanowiłem skorzystać z dobrodzjestw internetu ale z tego co widzę to mi coś nie pasuje bo wydaje mi się że błędnie mam to przeliczone. Czekam na waszą opinie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Potrzebuje pomocy w dobraniu wlasciwej diety . Dopiero zaczynam swoja przygode ze sportem ;) jak narazie jem co chce i kiedy chce nie liczac kalorii ale niestety nie uszlo mi to na sucho i teraz nabralam tluszczyku tam gdzie go byc nie powinno. Na silowni tez narazie robie wszystko bez konkretnego planu wiec co do tego [...]

Na forum jest wiele diet, znajdz sobie jakas z ujemna podaza kalorii, dorzuc do tego trening silowy, a jak znajdziesz czas to mozesz dorzucic jakies aeroby np. W twoim przypadku najlepiej jak bedziesz bazowal na ok. 5 wartosciowych posilkach. Jestes rowniez dorosly, zarabiasz, wiec nie musisz jesc tego co reszta domownikow, tylko bazuj na tym, co [...]

[...] o wysokiej intensywności, które podwyższają poziom hormonu wzrostu. Delmonteque trenował w latach 50 i 60 wiele supergwiazd Hollywood. Był także ekspertem w kwestii diet. Do ostatniego dnia swojego życia Delmonteque trenował i trzymał zdrową dietę. W ciągu tygodnia przejeżdżał ponad 200km na rowerze. Ponadto był w stanie biegnąć w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2b66129e5da4c7ab07f275b4adfd437.png Dzisiejsza miska czysta BTW 98/101/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e497be62da9c4a00a6926b7b22aec9c4.png Myślałam, że miska bez ww będzie gorzej do utrzymania, ale jak na razie jest ok :-) Dzień treningowy (w końcu) rozgrzewka 10 minut bieżnia 8,5 km/h [...]

jak skończysz 1 zestaw rozbijesz na dwa i tam już uwzglednisz małe partie tak 3 serie plus jedna rozgrzewka sam gryf . na twoim miejscu bym nie układał diet bo sie tym na ten moment znudzisz intuicyjna i zmianą nawyków żywieniowych na stałe.

diet nie układamy pomagamy oceniać

Witam wszystkich serdecznie, Trenowałem jak amator , nigdy nie probowałem stosować żadnych diet. Chodzilem na siłke 3 miesiace , ale przestałem . Zawsze interesowalem sie ćwiczeniem. Mam 180 cm wzrostu, waze 70 kg. Czytalem duzo róznych forum , o suplementach , ale kurcze ciezko mi to wszystko ogarnąć . I zapytanie do was, narazie chce dojść do [...]

[...] na siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, na teraz jednak nie widzę powodu Stosowane wcześniej diety: porky-diet, zwana także gonna-eat-them-all. A poważnie: nie stosowałem żadnych diet jeszcze Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne na dzień: 2363,51 - w obliczeniach [...]