diet

Nie żałuję - to prawda :) I jestem z tego faktu zadowolny :P To jest HARD BULK DIET na IF - przy 2x posiłkach też się da i ja to udowodnię %-) ( można powiedzieć, że II i III szama były jedną wielką, bo zjadłem je od 15-16:30 8-) ) skróciłem okno do 4h dzisiaj, więc trzeba było działać stanowczo, heh! :) A teraz woda, żeby nawodnić organizm + [...]

Dzięki wielkie! :) Aktualnie 2gi tydzień reverse diet, obecnie 1900kcal, podbijam na razie białka i tł. Białko podciągnę na razie do 2g na kg a tł tak do 50g później węgle w górę. Waga spadła, 71,5kg wczoraj pokazało mi po śniadaniu także prawdopodobnie jest jeszcze mniej. Nabicie lepsze, tłuszczu mniej, samopoczucie bardzo dobre jednym słowem [...]

Caramel: Teoretycznie wegetarianie mogą oddawać krew. Praktycznie z tym różnie bywa, (często) z powodu źle zbilansowanych diet (żelazo przede wszystkim tu gra role, choć nie tylko ono), nie mogą. Jeśli przejdziesz pierwsze "sito" - sprawdzenie poziomu hemoglobiny - to możesz jeszcze polec na dokładnej analizie pozostałych parametrów [...]

[...] przezt cwiczysz intesywniej wiec mozesz salic wiecej kalori.Nie meczysz organizmu(mnie lody i caisat snily sie 2-3 razy w tygodniu i spala sie lepiej tluszcz(moje prywatne zdanie) ,kazda z diet keto poprzedza 14 dniowy okres wprowadzajacy do 30g wegli,po to by organizm nauczyl sie nowych szlakow pozyskiwania energi ,zamiast z wegli to z tluszczu

[...] strona ud za 2 -3 tygodnie konkretne fotk iz cyfrówki dam i rozpoczne ostatni etap redukcji. a tak btw rothen jak można robić masakrycznąwycinke nie używając masakrycznych diet ( typu CKD ) oprózniania glikogenu ( w pełni depletionem ) ładowań , dużej ilosci antykatabolików ( hmb , glutamina bcaa ) , ogromnej ilości spalaczy ... jem tse 2 [...]

a więc były masy siły redukcje uje muje :k: redukcje w sezonie letnim bla bla a forme ogólnie zrobiłem w 8 tygodni ud 2.0 + v-diet dziennik na BF Malina pomidor co do brzucha kiedys mocno katgowałem wszlekie unoszenia spięcia blabla teraz jak nie zapomniałem to ćwiczenia na "fitball" robiłem sobie + ew troche unoszen spięć na [...]

Aha ;D. To mam nadzieję ,że wzajemnie będziemy śledzić swoje tematy. Również życzę powodzenia ,i zapraszam od PONIEDZIAŁKU na regularne wpisy diet/treningu :).

[...] odżywianiu , - bo moim zdaniem bez tego trudno zabrać się za odchudzanie co bd pisał co 5 min na forum czy może zjeść parówki , kebaba albo batonika ,włączając je do diety wraz z coca colą ,czy tam pepsi , które jest jeszcze słodsze. Wybrać sobie jakąś aktywność fizyczną którą lubi np bieganie , czy pływanie . - wybrał bym tą 2 bo na [...]

a wiesz, że 90% tych "dietetyków" to szarlatani, którzy mają nawet gotowe szablony do diet..kiedys tu jednemu forumowiczowi który ważył ponad 100kg, taki "szaman" dał diete 1100kcal )) wegatarianie mogą dorzucić białka z WPI/WPC- ale to inny temat. ja ci w pierwszym moim wpisie napisałam co i jak, a ty zamiast sie nad tym [...]

[...] pojawia się bardzo dużo i zazwyczaj osoby, które je zakładają, żądają gotowych odpowiedzi nie zadając sobie minimum trudu, żeby np. poszukać w tematach podwieszonych gotowych planów i diet, albo w dziennikach jak trenują dziewczyny i jakie osiągają efekty... Są na forum gotowe plany na trening nawet z ciężarem ciała, trzeba tylko znaleźć;-)

[...] przedstawiać swój punkt widzenia, swoje pomysły itd. Jest to alternatywa wobec "jedynie słusznych i poprawnych metod, opinii, poglądów". Alternatywa wobec "dieta to podstawa", "pilnuj michy" itp. tekstów, które dla mnie, osoby ćwiczącej rekreacyjnie wydaja się mieć małą wartość. Zresztą tutaj chyba myślimy bardzo [...]

[...] szame zaj**ista hehe. Kaliper pokazuje ok 10mm na brzuchu. Nie wiem czy to zejdzie juz mam troche dość. Nie wiem moze mi sie wydaje, moze psycha juz zajarana ze magic diet ale zyly wychodza i motywcja rosnie. Gdyby nie to ze duzo czytam blogow tutaj to pewnie by bylo gorzej wytrwac :-) /SFD/2019/7/26/6ab85ee910da4ab8b140c8d4f9a209a7.jpg [...]

[...] ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od 123kg jak sam napisałeś ( około 1600kcal dziennie) to istna głodówka. Schudniesz teraz do swojego celu 80kg a potem będziesz [...]

[...] 54,5/54 cm 2) Spis suplementacji Brak suplementacji 3) Dieta Aktualnie sprawa wygląda tak, że zszedłem za nisko z kcal (do 1400-1600) i obecnie jestem na reverse diet – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam jednak nadzieję, że w trakcie tych 3 [...]

Co do diet to naprawde SFD jest w nie bardzo bogate... mozesz znalesc nawet gotowe ulozone dietki. Powedruj do odzywiania poczytaj sobie,wybierz jakas dietke (typ) uloz i daj tam do oceny. Niunia opisuje jak policzyc zapotrzebowanie itd... http://www.sfd.pl/temat194384/ Tutaj masz przyklady dietek, stron znajdziesz jeszcze wiele wiecej, polecam [...]

Jeśli chodzi o dietę na razie pozostaje mi zrekompilować w najbliższych dniach zawartość lodówki uporam się z nabiałem i spróbuję ograniczyć a z czasem wyeliminować kasze i ryż. Pozostanę przy rybach, mięchu, warzywkach i owocach - coś na kształt "Paleo Diet" Martuccy - dobrze ja kombinuję? Ale z ziarnami i bananami? Hmmm... nie [...]

Problem w tym, że codziennie układam sobie coś innego, nie trzymam się ścisłej diety ułożonej raz, tylko z każdym dniem staram się wybierać coś innego i dostosowywać to do moich dziennych aktywności (nie mogę sobie pozwolić na dostosowanie zajęć w dniu pod dietę, więc muszę dostosować dietę), więc mogę wygenerować kilka diet z ostatnich dni np ;) [...]

na necie jet pełno diet wystarczy poszukac do swojej wagi

kurde, na forum jest dział odżywianie. Jest tam od zaj**ania diet, tylko czytać trzeba ;-)

obciąć tego,dodać tamtego... ja nigdy diet nie lubilem,no i lubię słodkie rzeczy ;-)