diet

!!! UWAGA, WAŻNY KOMUNIKAT !!! W związku z nawałem listów z prośbami o ułożenie diety trafiajacych ostatnio do mojej skrzynki oświadczam co następuje : 1. Dietami zasadniczo zajmuje się dział Odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ 2. O ile mi wiadomo w dziale Fitness nikt Ci diety od podstaw nie ułoży, a już ja na pewno nie 3. Pomimo iż diet od [...]

Już troche diet sobie układałem i niektóre zamieszczałem tutaj do oceny. Ciekawi mnie czy znowu dużo zrąbałem No więc prosze oceńcie 18lat 85kg 188cm zapotrzebowanie ok 3200kcal 1. 4 Jaja kurze całe (jajecznica) 20g Rodzynki suszone 100g Płatki owsiane 2. 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza gryczana 100g Marchew 100g Jabłko 20g [...]

czesc dopiero zaczynam cwiczyc i tyle jest tu diet ze nie mozna w ogole niczego znalezc odpowiedniego ;) zapodajcie mi jakas dietke z gory dziekuje i pozdro niestety sog jeszcze nie poleci bo nie mam abona... życie... jeszcze moje parametry 165/50 jestem uczniem, malo sie ruszam (nie wiem czy to jest potrzebne, ale spox) pozdrooooooooo

[...] wiecej. jest to zasadniczo Dieta Optymalna (dla mniej zorientowanych- prof. Kwaśniewskiego) z małą wariacją w postaci kolacji rodem..z mniej kontrowersyjnych powiedzmy diet ..ale do rzeczy: Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze (55kg ) wynosi 900kcal z małym hakiem.. Podzieliłam sobie to na 3 posiłki, bo okruszków jeść nie [...]

[...] testers whose dosing fit the above guidelines gained, on average, five pounds of muscle in under three weeks, while losing water and gaining no fat on hyper caloric bulking diets. The quality of the gains from Superdrol comes from its likeness to Masteron while the quantity comes from its similarity to Anadrol. Masteron, expensive and very rare, [...]

[...] od 3 lat, a latka lecą i trzeba wziąć się za siebie już bardziej na poważnie ;) a obecnie będę miał trochę więcej czasu na to więc proszę o pomoc. Stosowałem parę diet jeśli można to tak nazwać polegały one na częstych posiłkach (produktów typu: jajka, ryż, pierś z kurczaka, mleko, twaróg itp), ale chciałbym dowiedzieć się coś więcej [...]

Witam Kilka dni temu prosiłem tu na forum o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 [...]

jestem początkującym uzytkownikiem forum. Dużo juz czytałam na różne tematy. Jest tutaj strasznie dużo na temat diet, ich rodzaji i troche się w tym gubie. Mam 172 cm wzrostu, 51 kg wagi :) Jestem obecnie na 8 dniu "szóstki weidera", codziennie biegam. Chce zrzucić tłuszczyk z mojego brzuszka który narósł przez wiele lat zerowej aktywności.. Czy [...]

Tutaj zamieszczajcie swoje cykly ktore maci za soba,ktorych jestecie w trakci lub ktore planujecie.Podzielcie sie swoimi spostrzezeniami na temat cykli rowniez i diet do nich.Piszcie jeli potrzebujecie pomocy lub mozecie jej udzielic.Pozdrawiam

[...] (od razu)35g glukozy spozywczej(teraz bede stosowal kreatyne)2 banany po przyjsciu do domu paczka ryzu 3jaja cale pije pol kostki sera bialego +kanapki z jajkiem i tunczykiem to wszystko wklejam ją tu byscie mi powiedzieli czy to mniej wiecej kupy sie trzymaz gory dzieki i prosze o korekty bo ja nigdy nie stosowalem jakichs specjalnych diet

poprostu nie moge zlapac masy stosowalem duzo diet teraz nawet kupilem gainera 2 i dupa nawet kilo nie przytylem trening ejst dieta jest tylko ta masa nie idzie :/ 1 posiłek -płtaki owsine 100 g -mleko 2,0 % 500g -oliwa z oliwek 10 g -tran 5 g lub omega-3 2 [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy znacie jakieś książki z których dowiedziałbym coś na temat diet ( sposób układania, ile g białka / tłuszczów itd, ile kalorii na waga itd ). Chodzi mi głownie o zdrowe odżywianie i o kompleksową wiedze nt dietetyki. Chciałbym ułożyć coś dla siebie ( redukcyjna ), wiem że takie rzeczy znalazłbym na forum, ale nie [...]

Jestem szczupły, 186cm i 70kg wagi, cwicze dosc długo ale masa coś niebardzo idzie w góre, nawet z odżywkami i dietą ( niezbyt dokladna ale była). Może jakieś porady, albo linki do dobrych diet, odżywek czy coś takiego. Bede wdzieczny. Przy okazji, jakie cwiczenia najlepiej rozwijają górne częsci klatki? pozdrawiam

może by ktoś napisal w końcu coś o Ultimate Diet 2.0?? Qazar się podobno zabierał za to, ale chyba jeszcze nie wyszło, nie?? napisałby ktoś coś czy to jakaś wiedza tajemna?? jeśli już coś powstało a ja przez wakacje przegapiłem to sorry

[...] tuńczyk, biały ser, warzywa, oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty, bez napojów gazowanych i słodyczy itd. itd. Nie chcę liczyć kalorii, białka itp. układać dokładnych diet. Odchudzanie takie bardziej na luzie powiedzmy, ale bez ulegania pokusom. Nie chcę podporządkowywać diecie i treningom całego życia. Chcę od jutra wprowadzić taki plan [...]

Witajcie....mam pytanie i prośbe do osób które stoją wyżej nademną w znawiennictwie diet o skontrolowanie...obecnie jak wiecie jest szkoła więc wszystko wygląda troche inaczej.... Waga 70kg wzrost 182cm cel - masy nie chce , chce poporostu trenować , mieć dobre samopoczucie i jakieś tam rysy mięśni.... TRENING - Siłownia 4x + AEROBY 5-7x tydzień [...]

[...] sprawe. Mam dosc spora nadwage, teraz sie wzialem powaznie za siebie, biegam, jezdze na silownie itd, itp. Mam 190 cm wzrostu, i waze 105 kg. Szukalem tutaj na forum jakisch diet, tak zeby to wspomagalo moje siodme poty, ale nie znalazlem nic. Wiec tu prosba do was drodzy forumowicze, czy macie linki do artykulow na temat diety, ktora pomaga [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

[...] ze trzeba pierw powoli) Potrzebuje planu treningowego dla zaawansowanych Nie ide na latwizne zakladajac ten topic bo potrzebuje kilku rzeczy kotrych nie znalazlem Planow i diet tu pelno ale jest 1 problem Chce miec plan treningowy na 5 dni w tygodniu z uwzledniemem _KAZDEGO_ miesnia bez opuszczania co czesto sie ludziomn zdarza np lydki. Celem [...]