diet

Jeśli Twoja dieta jest uboga w składniki odżywcze i/lub dostarczasz zdecydowanie zbyt mało energii w stosunku do tego ile spalasz podczas aktywności fizycznej, a pewnie tak jest skoro spożywasz 3-4 posiłki i szybko chudniesz to masz się czego bać! W Twoim wieku stosowanie nierozsądnych diet redukcyjnych może mieć szczególnie negatywny wpływ na [...]

Ja bym na Twoim miejsu zainwestował w najprostrzego gainera, jeśli chcesz mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Co do białek i źródła węglowodanów - odsyłam do postu Ellisa na temat diet na masę. Pozdrawiam.

Teoretycznie jesli normalnie nie tyjesz i nie masz jakis zasranych diet to aby przytyc radze z 200-400gram na dzien jesc mi 9 kg whey massa na miesiac starczylo z cell pumpem waga wskoczyla

Takie decyzje musisz podjac sam, poczytaj posty podwieszone i o rodzajach treningu, wybierz cos sam. Nikt tutaj diet nie uklada, ani nie wezmie odpowiedzialnosci za przebieg czyjejs redukcji.

No jasne, najlepiej by bylo, zeby od razu wybrac typ diety, ulozyc ja, wybrac trening, moze jeszcze machac ciezarami za kogos. Mamy malo danych o Tobie, kazdy jest inny, wiec watpie, ze ktos bedzie zwyczajnie podsuwal Ci gotowe rozwiazania. Poczytaj o rodzajach diet, napisz, co uwazasz. Mozemy Ci doradzic, ale ostateczne decyzje musisz i tak [...]

Twój organizm jest normalny, fatalnie się żywisz. 7 kg w te 2 miesiące to i tak w połowie mięśnie pewnie. Nie próbuj w Twoim wieku żadnych prawdziwych diet, dużo ruchu + zacznij dostarczać białko organizmowi, bo go nie masz (tuńczyk z wody, ryby, pierś z kurczaka, jajka). Jedz częściej. Pij dużo wody. Przestań jeść smażone i mocno przetworzone [...]

no dobra ale tych diet nie widze jakos i linków do nich też ... :D

poczytaj troche forum jesy pełno diet i policz zapotrzebowanie kcal masz pare linkow http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

oblicz sobie ile kcal potrzebujesz,samo ladowanie byle czego w siebie nic nie da , poczytaj troche diet i uloz cos i daj do poprawienia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu masz wszystko

Witaj Tak jak kolega Ci napisal powyzej.A konkretniej: Twoja dieta jest niedobra. Na oko za malo kalorii potrzebnych, a za duzo pustrych kalorii. Cukry proste nie sa ci do szczescia potrzebna. Jogurt smakowy mozesz spobie spokojnie darowac a i zjesc cos tresciwszego i zdrowszego. Nocne owoce nazwalbym sabotezame. Fruktoza jako cukier zostanie [...]

aha sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanko dlaczego większość diet kulturystycznych jest taka monotomna jak patrze nawet na pana rozpiski podane na forum to wygląda tak jakby pan jadł codziennie to samo o tych samych godzinach...

Brat i dwóch kumpli diet nie mieli, porośli, dwóch po 40cm w bicepsie, także nie tak całkiem miernie. Ale np. w moim wypadku nie ma tak dobrze i nie rosnę za bardzo. Z dnia na dzień poprawiam dietę, ale do dobrej to jeszcze daleko.

Daj sobie spokój z dietą, bo jesteś zdecydowanie za młody. Rośniesz, twoja przemiana materii jest bardzo szybka i na tym etapie organizm doskonale sam sobie radzi o ile nie zalewasz go wielkim nadmiarem jedzenia, zwłaszcza śmieciowego. Jeśli masz ochotę, wybieraj zdrowe produkty, to jest dobre w każdym wieku - a więc większość z tych które [...]

tak jak kolega wyżej wspomniał, możliwym jest budowa suchej masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie/utrzymaniu poziomu tłuszczu jednak cykliczność diet i suplementacji zdaje się o wiele wygodniejszym sposobem na rozwinięcie sylwetki, znacznie szybciej nabiera się typową masę mięśniowo-tłuszczową by w okresie redukcji zachować maksymalną ilość [...]

wiecie co? przemyslalam sobie troche spraw i zmodernizuje moja dietke na 2 faze SB polaczona z dieta 1000 kcal (plus minus 200 kcal ) i dietka nielaczenia...chce wprowadzic kromke pieczywa razowego dziennie i od czasu do czasu jakas kasza albo brazowy ryz. Zejdzie mi 7 kilo w 7 tygodni? A i jak dam jedno jablko dziennie to nie przyhamuje spalania [...]

[...] inne mazidła-świństwa należy wykluczyć. Treningi. Najlepszym sposobem na zrzucenie paru kg jest po prostu zwiększenie aktywności oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety. W skrócie: więcej energii spalamy niż dostarczamy - organizm czerpie z zapasów czyli tłuszczu. Przy zachowaniu odpowiedniego bilansu (dostarczaniu odpowiedniej ilości [...]

[...] nie powinna być choć czasem w rozwoju alergii duże znaczenie ma długotrwałe jedzenie czyt. przekarmianie jakimś produktem spożywczym, czy w czasie stosowania jednostronnych diet, ale wątpie żeby autor tak akurat miał ponieważ na bank dieta była urozmaicona....... najlepiej poszedłbym zrobić testy popytać w rodzinie czy nie było jakiegoś [...]

Bartek_00 imo w tym wieku nigdy nie wiadomo ile organizm potrzebuję energii zresztą diet jeszcze się ostosujesz w tej chwili masz taki metabolizm że możesz z tego korzystać dlatego nie polecam w tym wieku diety.... nie wiem czy już miałeś skok wzrostu czy nie jednak nie ulega wątpliwości że jadłbym na co mam ochotę za wyjątkiem śmieciowego [...]

glownym probelem diet LC u kobiet jest fakt, ze laduja szybko z mala iloscia kalorii bo zjadanie tyle miesa, bialek jaja nie lezy w ich naturze a tatus mowil, ze mialam byc aniczkiem

Zero warzyw. Będa zaparcia, podwyższony cholesterol i brak równowagi kwasowej. Jest tu dużo więcej przykładów prawidłowo ułożonych diet LC. Ogólnie kiepsko.