diet

Ogólnie to PSMF jest dużo bardziej `przemyślaną` dietą, jeśli chodzi o efekty i wpływ na zdrowie od kopenhaskiej... Twoja rozpiska nie jest zgodna z tymi zasadami, oczywiście możesz zrobić własne modyfikacje, ale to już będzie inna dieta. Napisz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne bez aktywności fizycznej, ile ważysz, jaki masz % bf. Twoje [...]

[...] rano? Przy diecie ketogennej nie trzeba zaczyna od 30 g węglowodanów, bardziej polecałbym stopniowe zejście do ketozy. Jeśli masz kłopot z utrzymaniem mocno restrykcyjnych diet, szczególnie low-carb to PSMF nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeszcze nie zaczęłaś, a już myślisz o zakończeniu... na pewno nie możesz rzucić się na jedzenie, chęć pewnie [...]

Już otwierając ten post wiedziałem że padnie tekst:Tutaj diet nikt nie układa , ale to prawda.

Nie układamy diet Robisz to sam na podstawie informacji w postach podwieszonych A potem my wprowadzamy poprawki Tak to dziala, milej pracy, jak cos zdzialasz to wrzuc to sie luknie

Rafiq jakie masz podejscie do diet typu CKD , ud ? czy w czasie kiedy jestesmy na niskich weglach tzn od niedzieli do piatku mozemy w ktoryms dniu zwiekszyc deficyt ? np nd - 500 pon - 500 wt - 500 sr -600 czw -750 piatek , sobota ladowania...

No to nie ma problemu: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Tylko pamiętaj, diet tu nie układamy, my tylko poprawiamy więc do dzieła

diet nie układamy: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych

Jak sam wspomiałeś - za wcześnie na kreatyne i to stanowczo. Proponuje odstawić ja na półkę, niech tam sobie poczeka lub sprzedaj. Zainwestuj w dietę a nie suple. Dieta to podstawa, bez niej ani rusz. Nie musisz od razu robić radykalnch diet, ale choćby zarys aby wyrobić sobie odpowiednie nawyki żywieniowe. A jak chcesz już nasiłę supli - to [...]

niom postaram się cosik w prowadzic jakieś zmiany i bardziej się do diet przyłozyć. tz mniej jeśc jakis gówien, jeszcze troszke ograniczyc tłuszcze zwierzece i dodac cosik białka , pewnie jednak z odżywki. A wracając konkretnie do czekolady czy naprawde to jest takie przewinienie duże, jak chapne cosik słodkiego ale tylko i wyłacznie bezpośrednio [...]

Czytaj i układaj, nikt cie nie będzie za to bił jak źle dietę ułozysz, my poprawimy, od tego tu jesteśmy, a jak ci pewnie wiadomo, diet nie układamy.

Nic nie musiałeś odgrzewać, czekała w piekarniku. Po siłowni organizm wiele może... strawić . Nawet o 20.00. Ponadto mówiłem, że nie jestem fanatykiem diet.

rasti tu diet się nie układa, to taka niepisana zasada, bo jak raz jednej osobie ułozymy, to później każdy będzie chciał i mówił "a jemu to ułożyliście, dlaczego mi nie chcecie", mogłeś/aś wkleić ten art, ale bez przykładowej diety, wiadomo że czytał nie będzie tylko od razu po gotową poleci.

Pomijając już to, że nikt tutaj diet nie układa, to załóżmy, że zapiszę Ci w diecie wątróbke a Ty nie jej nie lubisz to co bedziesz ją jadł...Zobacz sobie w postach podwieszonych jakie produkty powinnieneś spożywać, wrzuć do tego dziennika posiłków i gotowe, chyba zbyt trudne to to nie jest.

[...] intensywnosci treningow i poziomu zaawansowania cwiczacego. Za to owe przerwy mozemy uzupelnic aerobami - 1-2 godziny gry w pilke nozna w zupelnosci wystarcza. No i do tego dieta, nie przesadzac z tluszczami. Ja o swoj brzuch specjalnie nie musialem dbac, jest ektomorfikiem, mam swietna przemiane materii, wiec kratka na bym brzuchu wyrysyowala [...]

[...] o odkwaszanie? i nie przesadzajmy - jak zjesz jakis posilek bez warzyw to sie nie zakwasisz na smierc chodzi ogolnie o to zeby miec warzywa w diecie. nie lubie oceniac diet czy programow treningowych, ale nie wiem czemu tak dziwnie to porozkladane, bo lepiej by bylo: - bialka mniej wiecej tyle samo w kazdym posilku, - wegli najwiecej rano i [...]

"Wiem ze jest tony postow dotyczacych diet" no to do dzieła... chcesz nabrac masy to po co na aerobik chodzisz? albo masa albo wycinka

Od tego są posty podwieszone. To jest forum a nie darmowe układanie diet. A pozatym http://www.darkthorn.republika.pl/

ja cwicze dopiero 3 miesiące, widzę zmiany, od dwóch tygodnii zacząłem stosowac diete co pomaga mi w lepszymnabieraniu siły i kształtów, i to co podkręslono, jesli widac zmiany to inni ludzie to dostrzegają i eksponują to pochwałą, komplementem, Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a [...]

Swego czasu miałem w podpisie "Nie układam diet" do autora: podstawa sukcesu treningowego to poznanie tajników odżywiania. Jak nie nauczysz się jak układać sobie dietę w zależności od potrzeb to winszuję Ci mega przyrosty w stylu 2kg na rok. A wtedy łatwo sięgnąć po wspomaganie... Bo człowiek jest zdesperowany. Wiedza jest kluczem do [...]

[...] (ja kupuje za dokładnie 1,69gr) możesz kupić 400g ryżu w woreczkach, doskonałego gainerka. Reasumując, oprócz aspektu przydatności w diecie (z większość kulturystycznych diet opiera się o wysoką podaz białka), suplementacja białkiem jest także znacznie rozsądniejsza z ekonomiczneog punktu widzenia. Za tę samą kasę dostarczysz suplami białko [...]