diet

Witam. 3tyg czasu byłem u rodziny w Polsce. Nie trzymałem diety i wgl nie trenowałem przez ten czas. Przed wyjazdem byłem na reverse diet i miałem 2200 kcal, trening fbw i 24 min HIT 3 razy w tyg. W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 [...]

Mam pytanie dotyczące diety na mase miesniowa, ważne 79kg wzrost 188cm . Widziałem dużo diet ale nw jaką dobrac chce szybko nabrac masy miesniowej, co jesc, ile jeść, ile razy dziennie? Zgory dzięki za odp;)

[...] redukcji. Obciąłem juz do 1500 kcal. 3x w tygodniu robię FBW po nim 40 minut cardio, dodatkowo raz w tygodniu basen i raz w tygodniu inny sport (1h). Chce wejść na reverse diet i dorzucać 100kcal/tydzien i obcinać po 5 minut aerobow po FBW tygodniowo. Czy to dobry pomysł? Na reverse chce przeznaczyć te 8-12 tyg tak żeby utrzymać aktualny bf [...]

Siema ;D mam taki mały problem chciałbym trochę nabrać masy tak koło 5kg, waże 70 kg i wiem że diet jest najważniejsza i tu sie rodzi moje pytanie. koledzy mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie [...]

Generalnie jak czytam te diety i to co do pracy/szkoły to mam wrażenie, że stosują je ludzie, którzy nic innego nie robią tylko ich całe życie kręci się wokół żarcia i siłki. Przecież nie da się jeść nawet 3 pełnowartościowych posiłków jak opisanych tutaj (dla mnie to są obiady, które się długo przygotowuje), nie ma spontanu, kto ma na to czas, [...]

[...] zacznę masować w takim stanie, to nie będę pod koniec masowania zbyt bardzo "misiowaty"? Masować chciałbym do wakacji. Dodam, że już chwilę redukowałem (około 5msc) z jednym diet breakiem. Ogólnie redukcja już mnie trochę zmęczyła chciałbym rosnąć i pojeść. Co o tym sądzicie :) ? /SFD/2019/11/29/84b73bcf401647799ff0c49381865832.jpg [...]

[...] jestem ale chudzielcem też nie ) Posiadam Atlas i worek bokserki. Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i. Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie treningu. Mogę pozwolić sobie na dokup sprzętu , ale tylko drobny. Żadnych diet ani białek , kreatyny itp. nie używałem nigdy Proszę o odpowiedź Pozdr

Moja mama ma chorobę tarczycy... I jak każda normalna kobieta stara się odchudzić przy pomocy różnych diet, chciałem jej zaproponować przeliczenie jej dzinnego zapotrzebowania w kalorie przy użyciu specjalnych kalkulatorów jak ten: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Ale z tego co wiem przy chorobach tarczycy kalorie nieco [...]

Czy mógłby mi ktoś ewentualnie poprawić plan rozłożenia posiłków? Trening mam o godzinie 13, a większość gotowych diet zakłada trening na godziny wieczorne. W związku z tym rozpisałem następujący plan: 7:00 Śniadanie I 10:00 Śniadanie II 12:00 Obiad przed treningiem (bogaty w węglowodany) 13:00 Trening 15:00 Obiad po treningu 18:00 Podwieczorek [...]

[...] też nie. wstydzę się np: chodzić bez koszulki na plaży albo na basenie. chciałbym znaleźć odpowiedni zestaw ćwiczeń do wykonywania w domu. coś żeby spalić tłuszcz z brzucha i tłowia i z ud najlepiej też. nie umiem przestrzegać żadnych diet w stylu "jedz tylko jedno ważywko dziennie". mogę np. ograniczyć do zera spożycie różnych słodkości i soków.

Witam. Chciałbym poznać jakieś propozycje diet dla gościa: 19 lat 100 kg (uwaga nie jestem gruby - b. dobrze zbudowany ew. mały brzuszek). Chciałbym zrzucić 10 kg i wyrobić sobie mięśnie ( jestem w tym zielony : Ręce, brzuch, nogi ) Jakie ćwiczenia do tego. I jeśli to ważne to chodzę do szkoły i wrazie potrzeby jestem w stanie trenować [...]

Witam, mam pytanie, czy nie stosujac konkretnego treningu i nie majac 'zdrowej' diety da rade nabrac masy spozywajac gainera? Majac na mysli 'nie zdrowa' diete nie mowie o kfc tylko posilkach przecietnego czlowieka (smazone miesa, pieczone ziemniaki, bialy chleb, cola, czipsy etc - oczywiscie czasami). Oczywiscie jadl bym ile zmieszcze (czyli duzo [...]

W opisach diet są podane ilość danych produktów ale nie znalazłem zeby pisało czy np. jak na w jednym posiłku ma się znajdować 150g makaronu, to jest to ok. 150g ugotowanego makaronu czy to się liczy przed ugotowanie? Sory za takie banalne pytanie ale niewiem.

Witam Jestem nowym forumowiczem i chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam ektomorficzna budowę ciała Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Zapotrzebowanie na kcal - 3127 kcal Makroskładniki: Białko-132g WW-430g T-180g Chciałbym dodać, że ćwiczę nieregularnie ale mam zamiar od następnego tygodnia zacząć ćwiczyć regularnie na [...]

[...] musze jeść zmodyfikowane z kukurydzą . Kasza kukurydziana , mąka kukurydziana , sałatki kukurydziane itp.. Otóz moje pytanie jak to sie ma spożywanie przetworów kukurydzy do Diet redukcyjnej i diety na masę ? czy można ją tam używać bo mi bedzie b. trudno komponować posiłki bez kukurydzy ewentualnie około 30 - 60% tego mogę zastąpić ryżem

Witam. Od kilku dni poszukuję na forum diete na rzeźbę. I niemoge znaleść,czytam różne posty na temat diet ale nic mi to nie mówi. Mam 18 lat,183cm wzrostu i waże 84kg. Czytałem że moja dieta powinna się skladać z węglowodanów i białka.Wiec moje pytanie jest.Jak mogę ułożyć sobię diete aby było dobra na moje proporcje dodam tylko że mam zamiar [...]

Witam jestem na forum od niedawna ale ogolnie duzo czytam na temat zywienia diet i silowni i mimo to bardzo bym prosil osobe ktora sie na tym dobrze zna (najlepiej ektomorfika) bo sam nim jestem. o stworzenie dla mnie diety na mase wiem ze pewnie bedziecie mnie odsylac do innych tematow ale bardzo mi zalezy zeby to byla dieta akurat dla mnie [...]

Tutaj zamieszczajcie swoje cykly ktore maci za soba,ktorych jestecie w trakci lub ktore planujecie.Podzielcie sie swoimi spostrzezeniami na temat cykli rowniez i diet do nich.Piszcie jeli potrzebujecie pomocy lub mozecie jej udzielic.Pozdrawiam

[...] wytlumaczone? czemu na przyklad zwykla pani zalozmy, ktora chce schudnac ilestam kilo nie moze sie ograniczyc do otworzenia (nie tyle nawet jakiejs babskiej gazety) a ksiazki z dietami? bo ze nie powinna to chyba jasne. takie diety proponuja roznego typu ksiazki: http://www.sfd.pl/temat210728/ skad tyle zlych diet? wszedzie jak myslicie?

[...] czytałem na temat Diet na tym linku http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html . Pakuje już 4 lata ale postanowiłem sobię ułożyć dietę , a że chodze do szkoły to nie za bardzo wiem jak to ułożyć myślałem żeby przykładowy dzień wyglądał tak :) 8.00 - 2 jajka 1 kawałek chleba razowego 30 g 10.00 2 [...]