diet

za pewne dlatego, że tutaj nikt nie układa gotowych treningów i diet Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-30 15:10:56

Nie rob zadnych diet - jestes za mlody i tylko sobie zaszkodzisz. Odzywiaj sie zdrowo, jedz duzo wazyw i unikaj produktow przetworzonyc. Nie jedz fastfoodow. 1h jazdy na rowerze codziennie a bedzie OK. Najwazniejsza jest cierpliwosc.

1. Wiekszosc diet ktore znalazlem na forum opieraja sie na weglach złożonych. ryz/ makaron/kasza + cos tam (glownie piers i inne zrodla bialka). Ryz, makaron, kasza to wegle zlozone. 2. Wegle proste w wiekszych ilosciach w kazdym posilku poza po treningowym, są krytkowane. Znalazlem wiele postow typy: wegle proste zastap zlozonymi, wywal wegle [...]

niestety nie było treningu łeb boli trudno trza odpuścić wskakuję na skd , trzymamy ww do 30 g, bez ładowań w planie przez najbliższe 3 tyg raczej siłownia odpada, bo teraz nie będę się forsować jak boli, a później wyjeżdżam.. także w najbliższym czasie nie będę tu raczej pisał, bo nie będzie o czym cholera, posypało się, mam nadzieję, że do [...]

10:30 13:30 16:30 19:00 21:00 23:00 Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. normalka minie trochę czasu zanim zaczniesz w pełni chwytać o co biega ale nie ma innego sposoby by to wszystko złapać jak właśnie mozolne układania diet i czytanie artów Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? siłownia?

ogarnalem troche diety, ktore poleca ten dietetyk i nie wiem czy taka osoba w ogole ma czelnosc sie nim nazywac skoro najwiecej zalet maja wg owej pani diety 1000 kcal. popieram w 100% ckd, ketoza, niejedzenie ww, nie jest groźne jakoś nasi przodkowie czy Eskimosi opierali swoją dietę tylko na tłustym mięsie i rybach diety bogate ww to wynalazek [...]

Kazio język Polski trudny język ? 13 latka nie powinna stosować karkołomnych i restrykcyjnych diet czy też zbyt ciężkich treningów, ja proponuje coś na kształt 10 przykazań to przynajmniej zdrowe nawyki żywieniowe wyrobi

dieta była zmieniana z każda wizyta u dietetyka z 5-6 diet miałem dobre były

to ja wiem juz sraka jakich ty masz kolegów jak diet nawet nie mają i towar bez odbloku wbijają a co do mojego wieku,to powiem tak w tym roku juz zaczynam 6 klase

j/w, poza tym: Ultra Diet Shake zamiast kolacji to napoj odzywczy Oj tak, napoj odzywczy ze spora iloscia wegli o wysokim IG, w tym-zabojcza dla redukcji fruktozą

Kolego a doradź mi która by była lepsza dieta dla mnie : 8:00 Rano 2 kapsułki : Therm Line 2 .8:30 jajecznica z 3 jaj. 11:00 Serek wiejski. 14:30 2 kapsułki i schabowy o 15:00 na siłownie o 16:30 Kurczak 19:00 Serek twarogowy i przed snem jakiś owoc np. jabłko lub grejpfrut 8:00 2 Kapsułki Therm Line 8:30 Mleko 300 ml płatki owsiane około 11:00 [...]

Na takiej diecie nic nie urośniesz, link do diet masowych z mojego podpisu i zamiast 500kcal dodaj 1000 kcal i zamiast 2,2 g białka daj 3,5 g jakieś 1,5-2g tłuszczu i 4-5 g ww na kg wagi ciała

Mam kolege ktory postanowil sie przykluc ale nie ma zbytniej wiedzy na ten temat jak i rowniez odzywiania i diet. I sie dziwi ze mu nie idzie, kupil sobie bialko i dalej mu nie idzie. A jak mu mowie zeby zaczal jesc 6 posilkow dziennie to mi mowi ze jestem po...any. It's up to you ale wg. mnie i na 100% to nie tylko moje zdanie ze bez dobrej diety [...]

[...] warzyw strączkowych, nie chcę przesadzać też z jajkami (cholesterol), no i mimo wszystko dodam mięso. panibovary nikt nie każe rezygnować całkowicie z owoców,ale chcesz mieć dietę opartą tylko na owocach i warzywach to powodzenia co z tego,że jest lato? ok jedz sobie owoce ale w pierwszych posiłkach ewentualnie,a nie na noc wpieprzasz śliwki i [...]

[...] i udzielają sensownych, popartych naukowo rad innym. Naprawde, pewnie mam ograniczony swiatopoglad, ale zawsze myslalam, ze jedzienie to domena kobiet, a tym bardziej diety. Moze nie zyje za dlugo ale jeszcze nigdy nie spotkalem dziewczyny ani nie czytalem wypowiedzi zadnej, ktora probujac schudnac nie byla na jakiejs durnej glodowce i [...]

Pytaniem jest na jaki skokowy spadek tłuszczu można liczyć po 2 tyg. ? Nawet crash diet to jakieś 5-8lbs tłuszczu, drugie tyle wody i mięśni

Zabieram sie za to już jakieś pół roku. Układałem wcześniej diety ale nic z tego nie wychodziło. Co z tego że sciagnałem skoro to już jest to zupelnie inna dieta? Wystarczy jedynie dostosować pod moją wagę i po krzyku. Wiekszość diet jest podobna. Różnia sie tylko proporcjami. Dlatego też proszę was o korekte mojej diety jako specjaliści. Do tej [...]

Moze nie mam solidnej wiedzy na temat diet itd. Ale MT trenuje pon sr i piatki wiec sie wypowiem. A raczej zapytam. Co jesz przed treningiem? Co pijesz podczas treningu? Stosujesz jakies suplementy? Edit: Aha, o ktorej jesz posilek przedtreningowy i w jakich godzinach masz treningi. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:21:51

To co kazdy. 1.Rozpiska zapotrzebowania wartosci odzywczych i kcal. 2.Dawaj diete wedlug Ciebie, bedziem poprawiac. (najpierw poczytaj jednak troche o dietach, zebys nie pisal 1 posilek kanapki, drugi obiad co mama ugotuje, kolacja kanapki albo kuksu. 3.Zarcie wbrew pozorom ze szkola mozna pogodzic, wystarczy chciec. Sa fajne plastikowe pojemniki [...]

ok, zastosuję się do Twoich rad :)poczytałem trochę postów ellis'a odnośnie diet redukcyjnych i na dobry początek wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie: białko 203.4 kcal = 50.85g węgle 2018.4 kcal = 504.6g tłuszcz 942,2 kcal = 104.7g w sumie 3165 kcal... przeczytałem że w żadnym posiłku nie może zabraknąć żadnego makroskładnika, i tu moje pytanie, [...]