diet

[...] wprawy a to mój pierwszy tego typu post :) Chciałabym trochę schudnąć (głównie spalić tłuszcz z brzucha, ale też podkreślić trochę mięśnie) i rozpoczęłam research dotyczący diet i różnych wskazówek. Mam już normalnie mętlik w głowie, bo tyle się tego naczytałam. Postanowiłam spróbować ułożyć sobie dietę (też brałam pod uwagę to, bym mogła sobie [...]

[...] zdrowotnych mam aktualnie małą przerwę) i co nieco odżywianiem. Ostatnio naszło mnie na refleksję, odnośnie odchudzania (redukowania). A konkretnie jakie są różnice w dietach typu z ograniczeniem danych makroskładników i ich wpływu na organizm, a w konsekwencji na efekty. Pozycję startową zaczynam z diety zbilansowanej - tzn. bez [...]

[...] Można rzec, że sprawdzają oni możliwości swojego organizmu w naprawdę ciężkich warunkach. Dla większości z nich uczestnictwo w takich zawodach bez wspomagania suplementami diety byłoby wręcz niemożliwe, ponieważ wysiłek, jakiemu zostaje poddany organizm, często jest przesadny. Temat suplementacji w sportach wytrzymałościowych jest bardzo [...]

[...] i cierpliwość. Jak w temacie proszę o poradę dotycząc redukcji. Dotyczącej suplementacji bądź zmian w diecie. Trochę już ćwiczę niestety z przerwami i bez żadnych diet czy supli. Teraz dopiero zaczynam z tym zabawę. Jestem na redukcji jakieś 4 tygodnie, niestety ja przerwałem(święta). Proszę o pomoc. Kilka info. 1) Zdjęcia: [...]

[...] na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło północy. Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to [...]

Witam, Do tej pory zrobiłem dwa cykle na kreatynie bez żadnych diet ... Teraz chciałbym zacząć bez żadnych odżywek - dobra dieta i ciężki trening.Moim aktualnym celem jest osiągnięcie masy 90kg Trening który chce robić wygląda następująco : Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

[...] chciałem zapytać się o rade fachowców. Ważę 77 kg, Mam 176 cm wzrostu i 16 lat. Chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej więc poczytałem sobie troche o robieniu diet i wymyśliłem taki prototyp: 1 POSIŁEK - jajka, pieczywo razowe, pomidory, jabłko i tran 2 POSIŁEK - pierś z kurczaka, oliwa z oliwek i marchew 3 POSIŁEK - wołowina, [...]

[...] i w przeciągu ostatniego 1,5 roku schudłem 35kg redukując tym samym swoją wagę z 92kg do 57kg przy wzroście 175cm. Dokonałem tego głównie biegając. Nie stosowałem żadnych diet a po prostu jadłem to co uważałem za słuszne i z głową. Biegać zacząłem jakoś w czerwcu 2012. Przebiegałem czerwiec, lipiec, sierpień, wrzesień. Potem miałem przerwę [...]

[...] - 17 lat - wzrost 170cm - waga 70 kg Niedawno wróciłem z powrotem na siłownię ( bo wcześniej regularnie chodziłem na siłownie ) , ale nigdy nie stosowałem żadnych aerobów i diet . Czytałem o ciekawej diecie "CKD" bardzo mi się ona spodobała tylko mam jeden problem , nie wiem co mam jeść . Proszę nie piszcie mi że było sporo takich tematów bo [...]

Witam a więc to znowu ja jakiś czas temu pisałem że niema żadnych efektów mimo zmain treningu diet i nadal to samo testowałem różne plany FBW split i jakoś od stycznia tak jak stało tak stoi dieta jest od poł roku a jakby była za słaba to do tego nawet dorzucam gain bolica 4razy dziennie albo nawet 5 po 100gram po prostu nie moge przytyć ani kg [...]

Yo, mam pytanie co jeść przed treningiem ? Jak zjem jakieś batoniki to mi sie rzygać chce zjem dużo też sie chce rzygać, zjem kanapki to albo mnie słabi albo też mi sie rzygać chce. Mamy wyczerpującą rozgrzewkę :) więc co i w jakich ilościach najlepiej spożywać przed takim treningiem ? Nie mam żadnych diet. 193cm, 60kg

Zaczne od tego, ze mam niewielkie pojecie zwiazane z tworzeniem diet, cwiczeniem itd.. Na poczatek napisze, ze mam 18lat, 176cm, 57kg cel diety wydaje sie byc oczywisty.. chcialbym przybrac na masie. 1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,hantle,sztanga,ławeczka Dieta: Staram się uzupełniać białko, kcal i węglowodany na tyle na ile to możliwe. Korzystam z diet na masę aczkolwiek nie wypełniam ich do końca. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: AMERICAN MUSCLE Mass Gainer 4500 g - skończyłem OLIMP Gain [...]

Witam, Jako, że zawsze miałem kłopoty z układaniem dobrych diet (a raczej brak chęci na układanie :P) chciałbym prosić kogoś o pomoc i modyfikacje mojej propozycji. O sobie: Staż - 10 lat (z przerwą 1,5 roku) Wiek - 26 lat Waga obecnie - 92,5 kg Wzrost 175 cm Biceps - 44/45 cm Po Świętach i Sylwestrach troche się zaniedbałem , przez 2/3 miesiące [...]

[...] - tzn od 4 lat ale z przerwami. Zależy mi na zwiększeniu masy przy jednoczesnym pozbyciu się brzuszka. Od razu zaznaczam, że nie jestem zwolennikiem jakiś szczególnych diet, liczenia kalorii itp (pewnie usłyszę że bez tego się nie da...) Ale zacznijmy Trening: poniedzialek: klatka+przedramie+nogi+brzuszek klatka Wyciskanie: laweczka prosta [...]

Wiele razy próbowałam schudnąc i faktycznie udawało mi sie , ale niestety tylko na chwile wstyd sie przyznac ale byłam zwolenniczką diet "cud" chociaz od dwóch lat zadnej takiej diety nie przerabiałam , ale jakoś cięzko mi się zabrać za siebie . Wykupiłam juz 2 razy diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie [...]

[...] przyszłości nad wyborem przybrania na masie aby trochę się poprawić w mieśnie, albo lepiej zostawić jak jest i rzeźbic. Co o tym sądzicie? A jeżeli to coś pomoże, waga u dietetyka pokazała raz 21% tłuszczu a raz 17%, acz nie chce mi się wierzyć w tak niskie wyniki ;) Wiek : 26 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : [...]

[...] co 2 tygodnie, ale do tej pory robiłem co tydzień. Mój BF oceniam na jakieś 23%, dorzucam fotki. Staż na siłowni: 2 lata z przerwami, ogólnie to tylko ćwiczyłem bez żadnych diet Waga: aktualnie 92kg Wzrost: 182cm Obwodów niestety nie mogę podać bo nigdzie nie mogę dostać miarki w tej Anglii :D A więc mój trening wygląda tak samo jak jest opisany [...]

[...] University. Zwierzęta zmieniono genetycznie, w taki sposób, żeby tak jak ludzie, chorowały na chorbę Alzheimera. W trakcie tych badań sprawdzony zostanie wpływ różnych diet na zdolność myszy do pokonywania labiryntu. Jak wiadomo, odpowiednie spożycie kwasów omega 3, dzięki ich działaniu przeciw wolnym rodnikom, może zmniejszyć ryzyko [...]

[...] poprzedniej części niniejszego artykułu minęło już sporo czasu, zatem pokrótce tylko przypomnę, że w ramach jego treści wykazałem, iż badania naukowe, w których diety niskowęglowodanowe (LC) okazywały się być skuteczniejsze niż diety z wysokim udziałem węglowodanów (HC), bardzo często były projektowane tak, że udział białka okazywał [...]