[...] wszystkich ;) Na wstępie powiem, że jestem tutaj nowa i to mój pierwszy post, który tu piszę. Interesuję się zdrowym odżywianiem i sportem, obecnie prowadzę zbilansowaną dietę i ćwiczę siłowo. Odchudzam się już od kilku lat i przez moje błędy żywieniowe obłędnie spowolniłam sobie metabolizm. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i [...]
Witam, przestudiowałem już wszelkie artykuły odnośnie diet redukcyjnych, szykuje się do tego już ok. 1 rok. W końcu postanowiłem wziąć się za siebie ale mam pytanie odnośnie układania jadłospisu przez was. Ja ponieważ nie wiem za bardzo jak to zrobić to stosując się do 10 wskazówek, otworzyłem indeks glikemiczny i jadąc od najniższej wartości do [...]
[...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): pełne wyposażenie siłowni , basen Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak diet w przeszłości Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: brak [...]
Witam mam zamiar ułożyć dietę i 2 pytania: 1. Czy dobrze robię używając tego kalkulatora wpisując 95kg (bo taką wagę chcę osiągnąć) i kierując się wyliczonymi danymi (przy treningu 1-2 razy tygodniowo)? wzrost 186 wiek 23 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Współczynnik BMR 2148.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3329.59 [...]
Witam , chciałbym pomóc mamie i spróbować ułożyć jej dietę (i dać do sprawdzenia ) . problem polega na tym,ze ma cukrzycę i nadciśnienie . ma ok 60 lat. Co powinienem dokładnie wiedzieć? czy jakieś artykuły odnośnie diet byście mogli zapodać? (fajnie opisane , w normalnym ludzkim języku hehe :D ) ,jakieś wskazówki itp. wiem , ze produkty z niskim [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej. Zjawisko to może przybierać na sile w przypadku jednostek eksperymentujących z rozmaitymi dietami odchudzającymi nieuzupełnionymi programami treningowymi. Wtedy może dojść do sytuacji, w której występują jednocześnie niedowaga i nadmiar tkanki tłuszczowej. W [...]
[...] do 23% Postanowiłem coś z tym zrobić i zaprzestać budowania "kilogramów" nie tylko masy mięśniowej niestety i obniżyć trochę % tkanki tłuszczowej. Poczytałem i wpadłem na dietę low carb. Obliczyłem zapotrzebowanie które przy wzroście 180 cm i mojej aktywności wyniosło ok 3200 kcal. Na początku zmniejszyłem ilość węgli do 120-150g żeby nie [...]
Witam. Dodawałem już tutaj parę diet lecz chyba w końcu skumałem o co chodzi. Chcę tylko o potwierdzenie i pomoc w ustaleniu lepszej, bardziej zbilansowanej diety która mi pomoże szybciej zrzucić oponkę tłuszczową :D Jedna dieta jest w dni które biegam a druga w dni które chodzę na siłownie. Zapotrzebowanie wyliczone ze strony : [...]
[...] kg. W tej chwili ważę jakieś 92-93 kg. Od początku jestem nastawiony na zdobywanie tzw. MASY, a mój cel to jakieś 97-98 kg. (oświećcie mnie jeśli popełniam błąd) Nie stosuje diet mega rygorystycznie, ale jednak stosuje. Mam ochotę na snickersa, to jem snickera. Ale na pewno jest kolosalna zmiana pod względem mojego żywienia, z przed okresu [...]
Witam. Czy na reverse diet budujemy juz mase ? czy jest ona tylko po to zby sie nie zalac ?
[...] temacie, i oczywiscie chetnie poznam nowych ludzi. Wiec zaczynam: - Chcialbym spalic mój tluszczyk i wydobyc z pod niego moje miesnie :) - Chcialbym miec odpowiednia do tego diete bo z tego co mi wiadomo dieta to podstawa :) I teraz tak, wogole nie mam pojecia na temat diet, co potrzebuje, czego nie, jak to liczyc, co w czym jest, nie wiem nic. [...]
[...] wyszły bardzo dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie/basen/rower Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Jak wynika z ankiety jestem zapuszczonym 30 latkiem, który doszedł do tego, że coś mu w życiu zaczyna [...]
Witam. Jak w temacie. 19 lat, 166 cm wzrostu i 68 kg. Mój cel to masa. Ułożyłem dietę. Co o niej myślicie ? Oczywiścię obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 [...]
[...] prowadzić do niedoboru tej substancji w organizmie. Najbardziej narażeni na niedobory witaminy B12 są wegetarianie, weganie, a także sportowcy będące w okresie stosowania diet niskokalorycznych, celem redukcji wagi ciała. Kolejna grupą obciążoną dużym ryzykiem pojawienia się niedoboru w organizmie witaminy B12, będą osoby po 50. roku życia, [...]
Witam :) Mam pytanie, wynikające z czystej ciekawości: czy to prawda, że banany, nie są szkodliwe podczas stosowania diety? Naturalnie nie mówię tu o jednym, dwóch sztukach tylko np. pięciu dziennie. Też nie mam na myśli głodówki, dziwnych diet, po prostu zbilansowanie jedzenie, zdrowe w połączeniu z taką ilością bananów. Wiem, internet obfituje w [...]
Witam! Na wstępie chcę powiedzieć, że jestem KOMPLETNIE zielony. Zacząłem czytać o treningach, dietach, głównie w kierunku przyrostu masy. Próbowałem układać sobie diety, patrząc też na innych w tym dziale i muszę przyznać, że trochę się zgubiłem. Te posiłki "pełnowartościowe", białka te, białka tamte. Dlatego zwracam się do Was o pomoc! ;D [...]
[...] 60kg. Moja idealna waga to 45kg. Mam bardzo dobre genetycznie uksztaltowane miesnie, ktore zobaczylam dopiero po wypaleniu tluszczu. I w tym moja zagadka. Pomimo cwiczen, diet i calej tej meki nie moglam zgubic ani grama wagi. Az! Przeczytalam o dzialaniu efedryny. W 2005, 2006, 2007 i 2008 roku moja sylwetka byla idealna - bardzo niski poziom [...]
[...] wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym zdaniem będzie szybsza, chyba, że doradzicie mi inaczej. Specjalnych diet możliwości za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem [...]
[...] wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym zdaniem będzie szybsza, chyba, że doradzicie mi inaczej. Specjalnych diet możliwości za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem [...]
[...] zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle zaskakująca, że w mojej rodzinie raczej nie ma skłonności do tycia, a w domu jadało się zawsze zdrowo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
