dha

Po treningu potrzebujesz EAA, które masz w odżywce białkowej. Co do omegi - prozdrowotnie 1-3 kaps, aby chcieć osiągnąć wymierne rezultaty ze stosowania epa/dha to tak 6-9 kaps Olimpa. Co do ogólnego tematu - piszesz, że wiesz ile brać, to ok. Białko wedle braków w diecie, ale po treningu jeśli nie masz EAA czystych to daj po tren. odżywkę [...]

Jak na razie najtańsza opcja na rycku chyba. 23zł za butelkę 250ml 5ml - 1,2g omegi 3 /0,6g dha/0,4g epa*/ *chyba tak to sie pisze Po tym bcaa mam zółty język Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-09-19 18:13:28

Ten iskial to tak super sprawa zaś nie jest, jak chcesz olej rybi w miare tanio z dużą zawartością epa i dha to Moller'a szukaj. Ok 22-25zł za 250 ml

Skup się raczej na ratio o6:o3. btw wiesz że olej lniany ma ~55% o3 ale nie jest to EPA/DHA ale ALA. Dlatego lepiej brać tran (ale nie przesadzaj ze względu na witaminy) lub gold omega.

Nawet jezeli sa male ilosci to ALA a nie EPA i DHA.

olej lniany nie jest źródłem epa i dha

minimalne działające dawki omega 3 zaczynaja sie od ~2g epa/dha dla omegi którą podałeś 4 kapsy to właśnie około 2,2g możesz zacząć od tych 4 kapsów i np po miesiącu zwiększyć do 6

gdzie zamawiałeś ?? na jakiejś stronce?? jaki maja skład 18/12% ?? 1000 mg w kaspułce ? Licząc dzienną dawke na EPA-360mg / DHA-240mg mam zapas na 11 miesięcy za 42 pln :) Zmieniony przez - ucash89 w dniu 2011-10-11 12:19:54

j/w patrzysz na epa i dha pewnie masz gol więc 65%

wliczać jest sens ale epa i dha a nie btw

ok ale omega 3 epa i dha z suplementu nie wliczaj

Janusz, dział badania naukowe xDD 5g epa/dha(czy jak to tam szlo) ludzie jedzą, czyli 8 tabletek? jakoś tak i dobrze się trzymają;p sam solaros pisał że na poczatku masy/redu zeby dobrze zacząć warto jeszcze wiecej dać(mam w glowie 10-20 ale nie pamietam czy tyle) ale spoko, 4 nie zabiją;p

omega 3 w orzechach jest w postaci ALA dha i epa masz w rybach morskich z dostępnych źródeł więc orzechy nie mogą być gł źródłem o3 zwłaszcza ze nie mają dodatkowo odpowiednch proporcji tych kw

Kiedyś liczyłem EPA i DHA z tych omeg ale chyba nie wychodziło to super.

ja bralem rozne dawki od 2,3 poprzez 4,5 konczac na chyba 8g epa/dha + 10-15ml oleju lnianego i zauwazylem! powaga - male skaleczenie i nie to ze krew tryskala po scianach ale poprostu ciagle byla swieza! Nie pamietam juz dokaldnie kiedy i po ilu dawkach ale rana gleboka,kuta - moze sprawic problem Nie ma co panikowac ale tylko uprzedam w razie W. [...]

Super Mass Carbo PLUS BCAA Powder grejpfrutowy Hyperfusion Therm Energy Power Power Guarana BCAAs TST EPA+DHA+GLA Vitamins Betabolic Whey Protein Whey Protein Batony TONIC 65 Thermo Fusion to by było tyle ;D na redukcje i na masę ;)

[...] a dl innych to nic %-) zalezy jaki typ budowy masz i jak szybko lapiuesz fat jesli szybko do max 3-4g jesli tak sobie to ze 5g jesli nic - to 6-8g 03 jakies 2-3g epa/dha minimum drogo ale omega daje rade zmniejsz ilosc 06 albo daj lniany tez jelsi masz opcje w warzywa jesli jesz duzo mozesz wliczac strawne! ja jem malo warzyw wiec nie [...]

to epa/dha od peaka fajna sprawa musze kupić:-D

wyraznie napisalem ze KAPSY dziennie 3-5g EPA&DHA

Kolejna relacja z treningu. Barki: -Wyciskanie hantli 4 serie po 12 powtórzeń.(16kg,18kg,20kg,22kg) -Unoszenie hantli bokiem leżąc na ławce skośnej 4 serie po 12 powtórzeń.(9kg,10kg,11,5,12kg) -Unoszenie hantli bokiem 4 serie po 12 powtórzeń + super seria.(7,5kg,9,5kg,10,5kg,12kg)+super seria(6,5kg) -Unoszenie hantli przodem naprzemiennie 4 serie [...]