dha

/SFD/Images/2016/4/9/64f7a1ca28d0496cb2b1436c146291a8.png Dziś czuję się jakiś mega ulany - kortyzol up, ewidentnie. Siedzę u Czarnej, a jutro o 7:30 już bd w szkole pisał rozprawkę. /SFD/Images/2016/4/9/997eed88ad6343d8a2d7f676b2847d2f.png DNT /SFD/Images/2016/4/9/556b4991507c43d4b3719b7e7dad7054.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – [...]

/SFD/Images/2016/4/26/832ddf02f72040d886397b8af4c01208.png O dziwo nadal dokładam obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach ;-) /SFD/Images/2016/4/26/eb1b66d9e01b4f11b60af72274882ba4.png A: Klatka, przód i bok barków oraz brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 5x Wyciskanie + Rozpętki na skosie dodatnim 3x Wyciskanie żołnierskie 4x Arnoldki + Unoszenie [...]

/SFD/Images/2016/4/27/791beda18fd44e0d97934a3d467b0ba9.png Dziś po raz ostatni byłem w szkole na lekcji. W piątek zakończenie. Piękna sprawa %-) /SFD/Images/2016/4/27/ca63e251a26940ee8d21c3fe8a4cedd2.png B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x Ściąganie rączek górnych do [...]

/SFD/Images/2016/4/28/53117f131ce046a4a945897ecd379028.png 6 dni do matury - idealny czas, żeby cały dzień przechodzić z dziewczyną po mieście %-) /SFD/Images/2016/4/28/dd13ed89a6cb48d7bb648a417ff7493f.png DNT /SFD/Images/2016/4/28/201b73e468004b0286cdc18752509a7f.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/1/c926789a3698415987e38c3b46e54cf5.png Czarna pojadła. Ja w Mc wypiłem kawę - wszyscy happy. /SFD/Images/2016/5/1/46d609b6e0be4779a7ddf04d9e0ddf9c.png DNT /SFD/Images/2016/5/1/a8abd9f42b864dbca8ee9ea75a210e28.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/3/8e9a211780f548b9a30f956ab86dd416.png Rano spacerkiem odprowadziłem ukochaną, a reszta dnia w domu, większość czasu słuchałem Mietczynskiego - streszczenia lektur. Jutro będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/5/3/850fc6d3bb0a4930b222b87b00e70f0a.png DNT /SFD/Images/2016/5/3/4d8d09116a7b4ac7b785ddea8179d253.png Omega 3 – suma EPA [...]

/SFD/Images/2016/5/5/39463d0334a040dab084dc6f00ad1341.png Sobie siedzimy, a jutro maturka z angielskiego. Żebym zonka nie złapał, bo asem nie jestem %-) /SFD/Images/2016/5/5/3519bdfd82a448c19aa03ef86c1b8bbf.png DNT /SFD/Images/2016/5/5/8f5a6ff4b2724eb482ba5c67cadc4bc0.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/6/9eecf1a3952e4065bdaaec7f7a0dd01a.png Kimnąłem sobie po maturze z 0,5-1h. Wstałem, kawa, posiłek, kofeina i na trening. Klata i karabiny przekatowane. Odpukać - nie chodzę głodny, ani spragniony cheatów. Pytanie: Jak dojdzie BCAA i HIIT do pory treningowej to: a)Trening właściwy, HIIT, BCAA, rozciąganie, WPC b)Trening właściwy, [...]

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Na treningu przepompowałem się konkretnie, wszedłem po treningu do szatni i... czułem się jak bym dopiero na ten trening przyszedł. Zero zmęczenia, null. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg B: Plecy, tył barków Podciąganie 4x Wiosłowanie kettlem + Ściąganie drążka górnego na prostych ramionach stojąc 4x Cable [...]

/SFD/Images/2016/5/18/bb2aa15e69b44a6b805fa64458b525e3.png Na głowie nadal ciężko, chce się czitować, a oprócz tego sylwetka mi się wydaje coraz gorsza. /SFD/Images/2016/5/18/7c96e171944f4abaa94e6597ec6ab2e0.png DNT /SFD/Images/2016/5/18/da139e48774146738903f994c220a49a.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/19/c5d22da5fbf341c597ec62eaa0dc3076.png Trening bez mocy, potu zero, nothing. Od jutra odpalam Blue Magic i na następny tydzień nowy plan treningowy muszę ogarnąć. :-) MC pierwsza, druga i czwarta seria bez dyskomfortów. W trzeciej coś tam strzeliło i bolało. /SFD/Images/2016/5/19/ba04ccb9cfda43ce93ee571cf61427a8.png B: Plecy, [...]

/SFD/Images/2016/5/20/5654be5dcca14b6aa8414f6b64dff523.png Trening po Blue Magic na pełnej mocy. Gorzej przy HIIT. Wydolności brakowało, ostatnie 4 brakowało sił na 3-4s. /SFD/Images/2016/5/20/f5f49c1da13346a18bac671e3fd232f0.png C: Klatka, ramiona i brzuch Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x Wyciskanie hantli płasko 4x Wyciskanie na hammerze [...]

/SFD/Images/2016/5/22/a1019582227f4521975615c7cf0c679a.png Mentalność zmieniona, chyba %-) /SFD/Images/2016/5/22/846f875176b04f9aa46cba282cd882d1.png DNT /SFD/Images/2016/5/22/3881f3715e6a4175a215163750acf666.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/23/226714a1fe764c83b41c73f93502cd7f.png Chapneliśmy sobie monte. A co. W makro się zmieściło %-) Na zdjęciu dwa moje, dwa Czarnej. /SFD/Images/2016/5/23/88c564345a6d49429cc8596d3a3ebe03.png DNT /SFD/Images/2016/5/23/4c004ceaf3e44302a12520762a1aaef9.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu Wit. C – 3g VitaminALL – 2 [...]

/SFD/Images/2016/5/24/b243ae42fd55449cbf5ba08a7feab050.png Mama kupiła mi truskawki, to grzechem by było nie wyjeść całości. Makro troche przekroczone %-) Kręgosłup ma się nieźle - wiosła poszły, overheady poszły. Po wiosłowaniach się odzywał, ale przeszło. /SFD/Images/2016/5/24/a4ad3c0ec99a47fcb621e85f016be87c.png FBW 3x Overhead Squat 5x [...]

/SFD/Images/2016/5/25/c8c2a8855be748a9b3180cab3539259b.png Pierwszy dzień w pracy. Nastałem się, bolą plecy i nogi. Rano będzie fajnie :-) Jutro wolne, a później piątek, sobota, niedziela po 10-11h. Poniedziałek i wtorek wolne - będą dwa treningi. /SFD/Images/2016/5/25/eaa4eb29fc9347d592ee8ffe2a4252dd.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/5/27/3e8cbb8849c34977b2be88d27b4c5626.png Od rana zakupy, szama i do pracy na 11h. /SFD/Images/2016/5/27/930dceb4df02441aa3c655127641ee1b.png DNT /SFD/Images/2016/5/27/9532793a13744f47bde0f118a9626678.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu VitaminALL – 2 caps. Burn4ALL – 3 caps. [...]

/SFD/Images/2016/5/28/3a5d402877da4eceb34a1775d53348e8.png Dziesięć godzin w pracy zmęczyło. Jutro kolejne, a w poniedziałek trening + czit. Moja luba ma dziurę na tyłku, ale ciii.. %-) /SFD/Images/2016/5/28/39dd818cd7224a91858c00f1eda0b3aa.png DNT /SFD/Images/2016/5/28/20c35b6885504674938b5e8dc4685e2a.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D [...]

/SFD/Images/2016/5/29/2a11242185724bb699b137a9b098d439.png Siedze i pacze jak dziewczyna je pizze, później popatrzę jak będzie jadła lody %-) A ja jutro przejdę taki epizod ;-) /SFD/Images/2016/5/29/51f5939af99e4942a98d02aaf4c1f202.png DNT /SFD/Images/2016/5/29/694440a796db408993f18170660dcada.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1185mg Wit. D – 1000iu [...]

/SFD/Images/2016/5/31/c0f30922a35d45f6a2f8b239f86d3f72.png Szanujcie swoje kręgosłupy - polecam. Ja. Zadowolony z dyspozycji kręgosłupa. Niezadowolony z retencji wody. Tak jak się spodziewałem, dziś była już pierwsza walka z psychiką. Na szczęście wygrana %-) Dobrze, że jutro cały dzień praktycznie w pracy. :-) Po jutrze mam 17-22, więc ok. 13:00 [...]