dha

Z jednego grama fish oil masz ok. 300mg EPA+DHA NOW ma też bardziej hmmm "skondensowane" formy pzdr.

tiaaa i oc jeszcze epa i dha z ryb to najlepsza(i jedyna opcja) weic czego wy szukacie 1g tabs ma 300mg epa i dha i juz wiesz ile bierzesz ,zeby o-3 nei bylo spalane przez organzim bierzemy je z innymi tluszczami

Ja kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka zawiera: olej z lososia - 500mg, olej z lososia zawiera kw. tluszczowe o-3 w nast. ilosciach: 18% (90mg) EPA 12% (60mg) DHA Czyli 1 kaps zawiera 90mg i 60mg tych kwasow? To ile mam tego brac?

ok biore mono, jakie najlepsze (creatine 200 mesh micronized z treca moze byc bo mam blisko, i dextroza gratis ?). Brac rano nadczo i po treningu w treningowe a w nietreningowe tylko rano? Aha i jesli ktos sie zna na omega-3 to jak to brac i ile? Bo kupilem o-3 naturella 120 kaps za 17 zl ;/, i na opakowaniu pisze: "pojedyncza kapsulka [...]

odpowiedz masz na pierwszzej stronie, 4-6g fish oil, czyli 1-2g epa i dha

prosta matematyka w 1 g (czyli 2 tabsach) masz 300mg epa i dha wiec w 8 kapsach masz 1,2 g to jest takie minimum ja lykam i polecam(sam obecnie mam 500mg kapsy) 20 czyli 3g epa i dha ale jak pokazuja badanai dawki w granicach 2g (dla ciebie to 14 kapsow) daja naprawde super pro zdrowotne i pro kulturystyczne efekty

qazar jak udowodnisz ze konwersja ala do epa i dha jest beznadziejna?? kiedy organizm potrzebuje poprostu zamienia ala w epa i dha a jesli twierdzisz ze jest to proces beznadziejny to wykaz na jakiej podstawie, poza tym ja czytalem artykol gdzie bylo napisane o tym ze dawki powyzej 1g(epa i dha)nie daja zadnych korzysci w kulturystyce. te fish [...]

ja biore 10gr Mollers'a, wedlug etykiety ma wiecej DHA i EPA niz LYSI i jest smaczny, chociaz kobieta niechce sie ze mna calowac po tranie

Nie, w 5ml jest 4,6g tłuszczy, w tym 1,1g omega-3, z czego ok 0,9g to (EPA + DHA).

omega3, 6-8g dziennie? to by musiał takich standardowych kapsułek po 500mg zjeść 60 na te 6 g. Polecam 2-3g (epa+dha)

w 4 kapsułkach Olej rybi 2000 mg *EPA 360 mg **DHA 240 mg Witamina E 5,36 mg

jak latwo lapiesz tluszcz to daj na + 200kcal i w Twojej diecie niech glownym zrodlem energi bedzie tluszcz. wegle po treningu obowiazkowo+np. 30g wpc, mozesz te aeroby robic przed snem daj do tego sera oliwe albo orzechy i mozesz o-3 tak z 1g(epa i dha) Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-11-19 12:40:45

czyli ekonomicznie walisz 3x4kap. lub lub12 na raz koniecznie wrzucaj do innych tłuszczy czyli masz 1.8g o-3(epa+dha). Zwiększ dawki tak do 3g o-3. albo wal te 1.8g o3 i reszte wrzucaj z dietki.

Wylliam nie Q-3 tylko o-3 jesli mowimy o omega-3 oczywiscie. no i pamietaj ze w orzechach masz praktycznie tylko ALA, a nie EPA i DHA, wiec troche lipa :-/ wspolczuje wegetarianizmu

nie skreslam i szanuje ta decyzje ale nie wiem dlaczegosie na to zdecydowales. ala przechodzi o epa i dha ale zawsze warto i trzeba je spozywac w postaci suplementu (podwojna sila)

Jak zjesz 10 kapsów to dostarczysz 3g (EPA + DHA) też dobrze ale ten trec wychodzi dosyć drogo ja mysalem zeby jesc 10kaps dzienie? Tu jest pytanie, ale ja nie wiem czy myślałeś czy nie Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-21 13:35:17

Z Olimpu wyjdzie trochę taniej ze względu na większą koncentrację (EPA + DHA) - 35% vs 30% Najtaniej wyjdzie tran w kapsułkach, w promocji, firmy GAL (niestety promocja jest tylko w paru/parunastu aptekach w Polsce ), niedrogo też wychodzi tran pitny. Ciężko powiedzieć jaka dawka jest odpowiednia, przy 6-10g (EPA + DHA) powinno się poprawić [...]

To zmień na inną firmę Gdzieś kiedyś czytałem, że powinno się brać na każdy gram tłuszczy wielonienasyconych 10mg wit. E. EPA i DHA się bardzo łatwo utleniają (nawet w organiźmie). Lepiej dmuchać na zimne

łykaj tyle, aby dostarczyć organizmowi 2-3g EPA i DHA w soomie możesz brać wszystko na raz - nie moosisz rozkładać Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:23:04

Ogólnie nieżle brakuje omega-3 w formie EPA i DHA. Bez odpowiedniego treningu rezultaty mogą być słabe. Ostatni posiłek zjedz godzinę przed snem. Owoce - ja bym dodał np: jabłko lub grejpfruta. Warzywa dodawaj do każdego posiłku(po treningu posiłek może być bez warzyw ze względu na błonnik). Będzie ok. jeśli bilans kaloryczny odpowiednio [...]