deser

[...] kasze na cieplo z jogurtem/mlekiem i owocami, chleb Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki :D, ryz/ kasze/ Co jako przekąskę : oczywiście słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : po tym odchudzaniu mam problemy żołądkowe po tłustych potrawach ( mega zgaga) ale tak to nie jestem na nic uczulona Stan zdrowia: [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, mam na imie Łukasz, lat 19 zamieszkały pod Wa-wą Waga:60kg wzrost:174cm Wrzucę Wam moją diete przy treningu spartakusa (4x w tyg.) Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 11:00 Produkty b.d. 627 23 33 57 usuń Mleko 3,5 % g 160 9 9 12 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń [...]

[...] w tygodniu siłownia/bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice, płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: wydaje mi się, że ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] aerobik, spinning, silownia na maszynach. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : rybe z warzywami,kasze,zupy Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie lubie watrobki, podrobow Stan zdrowia: generalnie dobry ale o tym nizej czy regularnie miesiączkujesz: srednio czy bierzesz [...]

[...] dodatkowe cardio x2 dni Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane górskie + rodzynki Co lubisz jeść na obiad : mięsiwo, ryba + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : nie jem pieczywa bo napycha i mam zgagę od różnych produktów, generalnie nie jem sztucznych sosów, wędlin sklepowych itp. Stan [...]

[...] wszystko, tylko nie lubię zjeść np. ryżu czy kaszy bez sosu, są dla mnie za suche Co jako przekąskę : z tym różnie bywa, czasem owoc, czasem jogurt a czasem słodycze Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie lubię żółtego sera Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę ze szczypiorkiem Co lubisz jeść na obiad :pieczoną pierś z indyka z kalafiorem Co jako przekąskę : orzechy arachidowe, jabłka Co jako deser : kawa inka z mlekiem migdałowym Ograniczenia żywieniowe : nie toleruję mleka Stan zdrowia: słabe płuca i kiepskie krążenie krwi czy regularnie miesiączkujesz: (do [...]

[...] - 50 minut Co lubisz jeść na śniadanie: tosty, jajecznica, kanapki, musli Co lubisz jeść na obiad : makaron, kasza gryczana Co jako przekąskę : banan, pomarańcza Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : staram się nie jeść mięsa,mam po nim strasznie wzdęty i "ciężki" brzuch Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] na śniadanie: pieczywo z różnymi obkładami Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryż, kluski, mięsa Co jako przekąskę :czekoladę, słonecznik, orzechy z miodem, lody Co jako deser :lody, czekoladę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ok poza tym, że strzelają mi stawy czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, sezonowo truskawki, gruszki, jagody), warzywa(kalarepa, rzodkiewka) Co jako deser : owoce, Ograniczenia żywieniowe : nie jem wieprzowiny Stan zdrowia: wg. badań bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] jeść na śniadanie: jadlam granole z mlekiem i 2 lyzkami otrab owsianych, teraz jajecznica/ omlet/ kanapka Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : ciastko/ czekolada ale wiem ze nie moge Ograniczenia żywieniowe : alergia (orzeszko ziemne, czasami inne 'orzechowe', czasami jablko (skorka) ale ostatnio jem i nic [...]

[...] razowy z wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak pieczony lub indyk i kasza jaglana Co jako przekąskę : pieczywo chrupkie z dżemem, grejpfrut, migdały Co jako deser : raczej nie jem deserów a jak już to to co na przekąskę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia:chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki [...]

[...] omlet, chleb z makrelą, koktajl owocowy z nabiałem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ indyka, łosoś, pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci, kanapki Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna;) Co jako przekąskę : orzechy, owoc, owsianka Co jako deser : staram się nie jeść deserów Ograniczenia żywieniowe : surowe mięso i ryby, mleko Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: przed braniem tabletek @ było [...]

[...] razowy z szynka,sałatą i pomidorem, kaszka kukurydziana Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy,kotlet sojowy gotowany i buraczki Co jako przekąskę : jakieś owoce Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczką,dwiema kakao ciemnego Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : mieso, ryz, kasza, zupy, ziemniaki roznego rodzaju warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kielbaski typu kabanos, sledzie, Co jako deser : owoce, lody, kawa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czasami puchna nogi i rece, prawa reka mrowieje, w nocy pojawial sie bol(obecnie chodze na [...]

[...] drugi dzień ok 1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : drób, wołowina, warzywa, ryż, kasza Co jako przekąskę : pomidor koktajlowy Co jako deser : nie jem deserów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: po operacji kręgosłupa na odcinku lędźwiowym – 2 lata temu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: zwykłe kanapki i kawa Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasza i dużo wszelkich sałat Co jako przekąskę : owoc, migdały,orzechy Co jako deser : zdecydowanie lody i ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy [...]

[...] na śniadanie: płatki owsiane, jajecznice, omlety Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze, kurczak, szynka, łopatka + zielenina Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wydaje mi się że w porządeczku czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: odstawiłam 3msc [...]

[...] jajecznica, omlet, czasem tosty pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : zwykle dwa dania - zupa + mięso i warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko i inne owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, dyskopatia lędźwiowa, w tym momencie bez bólu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki [...]