deser

[...] 11:00/12:00: frytki,zapiekanka lub hot-dog, do tego jakies chipsy i 2 batony 12:30: Obiad(najczesciej jakies mieso)do tego zupa , kompot 14:25: 3 bułki 15:00; drugi obiad +jakies deser(jogurt,ciasto) 17:00 5 kanapek z serem lub miesem, chipsy 19:00 kolacja cos smazonego(kielbasa,chleb w jajku) 21:00 2 kolacja 4 kanapki 22:00 jakas mala przekaska

[...] drugie sniadanie szynka z indyka mleko uht 0,5% bulka grahamka serek ziarnisty wiejski obiad zupa pomidorowa poledwica wolowa pieczona kasza gryczana marchewka z groszkiem deser sok pomidorowy ciastko drozdzowe sorbet kolacja surowka z owocow piers z kurczaka serer ziarnisty wiejski czerwone wino Pozdrawiam Zmieniony przez - trozkosz w dniu [...]

[...] serek wiejski// tuńczyk// jajecznica z twarogiem// wiejskim. -------Ogólnie staram się zdrowo odżywiać, czasami zdarza mi się zjeść jakaś sałatkę z owoców, jakiś baton// deser lodowy// ciasto „u cioci na imieninach" // sałatkę z majonezem// budyń// kawałek pizzy Nie słodzę, nie solę, dużo warzyw dodaję do tych „sałatek", do obiadu , 2 [...]

[...] ml 7 płaskich łyżek) 12:15 - 4 kromki chleba z wędliną 14:45 - obiad 16:45 - po treningu: jogurt 17:30 - białko 19:00 - 4 kromki chleba z jajkiem na twardo (2 jaja) 21:30 - deser ryżowy + banan 23:30 - białko chleb oczywiscie razowy. plec mezczyzna, wiek 18 lat, wzrost 186 cm, waga 61 kg (wiem strasznie chudy) chcialbym tez zaczac cwiczenia "100 [...]

[...] z bakłażanem i mielonym mięsem, pastitsio - danie makaronowe z pomidorami i mięsem, dolmadhes - mięso mielone z ryżem, zawinięte w liście winogron z cytrynowym sosem. Na deser warto wybrać pomarańcze, które dojrzewają w pełnym greckim słońcu, więc są smaczne i dostarczają dużych ilości witaminy C. W kuchni włoskiej prym wiodą różnego rodzaju [...]

[...] zelatyny rozrabiamy w 50ml cieplej wody i dajemy do masy.bierzemy ok.400-500ml napoju podgrzewamy gdy sie zagotuje odstawiamy i dodajemy żelatyne ok.2-3lyżki mieszamy i schladzamy. Mase serowa przelewamy do formy,schladzamy gdy stężeje wylewamy nasza galaretke i znów do lodówy i mamy pyszny deser. na 100g ok. 20g bialka 6-7gwegli 5g fatu

Pierwsze Sniadanie: -opakowanie piernikow alpejskich Wedel -paczka chipsów(100g) Lay`s Fromage -5 grześków w czekoladzie -4 pączki z bitą śmietaną -0,5l Coca-Coli Drugie Śniadanie: -3 Drożdzówki z marmoladą -100g sernika wypiekanego na maśle i tłustym serze -1 hamburger i mala(100g) porcja frytek z ketchupem -1/2l oranżady np. Hoop Obiad: -talerz [...]

[...] węglowodany, łatwo-przyswajalne węglowodany. Dzięki temu nadaje się idealnie jako mobilny posiłek potreningowy, ale też świetnie sprawdza się jako wygodna przekąska czy też deser o wybranej porze w ciągu dnia Olimp Baton TWISTER dostarcza również odpowiedniej dawki tłuszczu, w tym niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe OMEGA-6. Wspomagają [...]

[...] słodzikiem. Dodać pokrojone pół jabłka lub 10 dag malin. 4. Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką masła migdałowego, obłożyć liściem sałaty, rzodkiewką i pomidorem. Na deser jedno kiwi i garść nerkowców. 5. Kromkę chleba z pełnego przemiału skropić wysoko-linolenowym olejem lnianym i obłożyć 5 dag chudego twarożku zmieszanego z pomidorem i [...]

[...] przez całe życie. W dalszym ciągu rezygnujemy z produktów węglowodanowych, których IG wynosi więcej niż 50, ale od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na niewielki deser ( przy jednoczesnym ograniczeniu tłuszczy) Przykładowe dania i produkty możliwe do wykorzystania przy układaniu jadłospisu: Śniadania węglowodanowe : Wariant I: omlet z [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: czy bierzesz tabletki hormonalne: czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: [...]

[...] kapusta-grzyby / warzywa na patelnię z kurczakiem ugotowanym Co jako przekąskę : dużo jogurtów, serków homogenizowanych, np. jogurt Milko pitny straciatella, Danio Co jako deser : nie jem deserów obecnie :) czasem mi się zdarzy Corny Big czekoladowy - baton Ograniczenia żywieniowe : obiecałam sobie nie używać cukru więcej niż 1 łyż. dziennie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) basen 2x tyg siłownia 3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety :

[...] jem to co jest w domu czyli ziemniaki, jakiś kotlet z piersi i surówka Co jako przekąskę : to moje utrapienie :/ co wpadnie mi w ręce, najczęściej słodycze. Co jako deser : kiedyś słodycze :/ teraz staram Się jeść jogurty i owoce Ograniczenia żywieniowe : jedyna rzecz jakiej nie zjem to suchy twaróg. Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] razowy,pomidor Co lubisz jeść na obiad : ciemny makaron, biały lub ciemny ryż, pierś pod każdą postacią, warzywa Co jako przekąskę : owoce, kisiel instant Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja mleka na śniadanie owsianka odpada Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy,dyskopatia odcinka lędźwiowego Preferowane formy [...]

[...] lub inne formy aktywności: przez kontuzję aktualnie żadne Co lubisz jeść na śniadanie: rzeczy lekkie Co lubisz jeść na obiad : smażone Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : kiwi, kakao Stan zdrowia : średni. Nie mogę jeść rzeczy ciężkostrawnych (problemy z żołądkiem), kontuzjowane kolano (boczne przyparcie [...]

[...] kasza ryż, jajecznica czasem lubie wyskoczyć na kebaba lub tortillę Co jako przekąskę : owoce ( też banany choć są kaloryczne ),marchweki, pestki dyni, słonecznika Co jako deser : jem 2- 3 kostki gorzkiej czekolady ( 70- 90 % ) dziennie, czasami kakao , czasem zjem bułkę orkiszową Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : miałam drobne [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch śniadanie: główie wegle złożone (musli własnej roboty ze śliwkami rodzynkami orzechami+szklanka mleka 0.5%) obiad : białeczko (ryba twaróg cycki) przekąski : owoce deser : gorzka czekolada (90%), orzechy ewentualbie jakis zmasakrowany Mikołaj w Tesco:D

[...] basen, bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: od niedawna placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso, kasza, w-wa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : j.w Ograniczenia żywieniowe : nie jadam pszenicy, unikam chleba, nie jadam nabiału poza twarogami Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej fitness, [...]

[...] -2 kromki z szynką -orzechy/migdały -owoce III posiłek 15:30 -pierś z kurczaka -ziemniaki / makaron / kasza -surówka -jakaś zupa mamuśki + dodatkowo w dni treningowe na deser czekolada gorzka lub mleczna 17:00 siłownia 18:30 po treningu banan 19:00 IV posiłek -ryż -pierś z kurczaka + owoce/warzywa 22:30 V posiłek przed pracą -jajka na miękko [...]