demolub

Na każdym coś dobrze wyszczególnione O plecach już pisałem że OK. Na trzecim dobrze wyszedł triceps na następnych z ,,photoshopa''brzuch i klata a na ostatnim nawet nogi są spoko Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 18:44:28

[...] z żoną i dzieckiem no i przy okazji mały wydatek czyli nowe buty na silownię . DIETA 8-CZERWIEC 2009 1.Owsiane+białko+oliwa 2.Makaron+pierś z kury+pieczarki(zdjęcie) 3.Kasza+pierś z kury 4.Shaker owocowy+białko (zdjęcie) 5.Tuna 6.Białko+oliwa Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 19:34:21 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-08 19:34:52

Demolub - przebywam we wschodnich midlandach, okolice Stevenage, Stansted. A Twój Smith faktycznie podobny to tego na mojej siłce - walnę fotkę to się zobaczy Sene - z tymi polskimi koksami to też słyszałem ale wśród anglików też niezłe tuczniki chodzą. Tam, gdzie ja ćwiczę to spotkałem 2 koksów z Polski.Ale to było ze 2 lata temu. Już dłuuuugo [...]

[...] czułem dowartościowane po całym treningu . Dla tych którzy nie wiedzą nogi to jedna z moich najsłabszych partii zaniedbywana od zawsze a to z racji kontuzji jeszcze z szaleńczych lat młodzieńczych później z lenistwa poniekąd. NA KONIEC BONUS W POSTACI FOTKI Z NIEDZIELNEJ WYPRAWY NA BASEN Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 17:46:27

[...] sobie życzył Józekzdun buty jak buty kupiłem bo cena była okazyjna przecena z 80 na 40 funtów generalnie adidasy czyli obuwie sportowe miękko mi się w nich chodzi, nie chciałem kupować innego modelu przeważnie białych które może by były odpowiedniejsze ale bardziej się nadają dla Was młodych Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 21:02:15

[...] podał mi pewne wskazówki a ja dodatkowo zauważyłem w Twoim planie :http://i40.tinypic.com/rvwvvr.png że nie robisz wszystkich ćwiczeń w pon. środ. i piąt. tylko podzieliłeś je(przynajmniej niektóre) na A i B czy zrobiłeś to bo trening nie jest monotonny czy żeby odpocząć od niektórych ćwiczeń ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-09 22:14:12

Sene, Grrubas, Demolub - taki mały apdejt. Powinno być: Generalniecokolwiek nie pochwalisz to kiedyś było lepsze (choć nikt nigdy tego nie widział!) ale teraz jest słabe bo na spadkach Cieszę się, że Wam sie podobało ale to takie moje spostrzeżenia tylko. Doprawdy, jak już Demolub zauważył, dziwna to grupa ludzi Demolub - pogoda ostatnimi czasy [...]

[...] najbardziej kontuzjogenne ale bez sprawnego w pełni biodra trening też jest niewyobrażalny . Ale jak sam napisałeś dziś rano już jest lepiej jeszcze zobaczysz przy ciagach czy będzie dalej dyskomfort . Co do pogody to nawet nie mów - bo właśnie na moim urlopie musiała się schrzanić pogoda Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-10 18:04:09

demolub zaczyna od bodajże 50% i ciśne serie dopóki nie wykona danej ilości powtórzeń

[...] żeby porównać co robię źle I przyznam Ci się że też nagrałem filmik ale porażka wyszła że mogę się tylko wstydu najeść Ja swoje dipsy jakoś chyba za płytko robiłem , też dałem obciążenie nawet 20kg ale technika pożal się Boże . Dzięki za dobre słowa i za odwiedziny w moim dzienniku Majklu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-10 23:29:03

[...] na końcowe dopompowanie filmik. MOJE WYCISKANIE STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=-clhKz0OLyk TU JUŻ BARKI DOBRZE WYMĘCZONE http://www.youtube.com/watch?v=drgdSRA4z2U http://www.youtube.com/watch?v=0O6eth0PuT0 http://www.youtube.com/watch?v=IQuusByvRx0 NA KONIEC TRENINGU 20 MINUT AEROBÓW Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 00:16:04

Demolub: siedzac, do glowy, tak jak na filmiku, tylko glebokosc lepsza Knife: ale ona nie robila cwierc przysiadow, tylko do kąta prostego, czyli nie pelne, ale takie Hardziowe splycane cwierc przysiad to ja bym ze 180 pewnie zrobil no 91 w martwym na 7 to juz konkret

nka, już mam dyskografię i słucham wszycho demolub, trzeba poczekać aż organizm się zaadoptuje jeżeli wcześniej jechałeś na ww to nic dziwnego, że źle się czujesz po ich nagłym odstawieniu to minie im mniej ww tym adaptacja metaboliczna nastąpi szybciej więc nie wiem czy jest sens bawić się w powolne ucinanie, lepiej przeboleć i załatwić sprawę [...]

demolub Ja nie daję sobie ręki uciąć ze taka " dieta " zadziała na kogoś innego. Na mnie działa doskonale, czuję się świetnie więc nic nie zmieniam. Trzymam się tego cały czas. Tłuszczy nie jadam zbyt wiele, tyle co z żółtej jaj , paru kaps o3, czasem wpadnie makrela wędzona ( sporadycznie ) katabolizm? Nie doznaję, przynajmniej po [...]

[...] 4.Ryż+ryba 5.kawałek pizzy+kawałek piersi z kury 6.Twaróg+oliwa Dzis odpoczywam , zakwasy w nogach i w tricach. Jeśli chodzi o dipsy to ile powinny być zgięte łokcie przy schodzeniu w dół czy wystarczy kąt 90 stopni ? Oto moje żałosne wykonanie http://www.youtube.com/watch?v=f_6twcQ5DvY Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 15:55:26

DEMOLUB - robisz przynajmniej do kąta prostego. Na starych filmach widziałem gości robiących poręcze ultra głęboko - ja bym się bał o stawy. Tak więc ugięcie głębiej niż do kąta prostego będzie dobre. Przy większej głębokości bardziej akcentujesz klatkę, przy mniejszej - tricepsa. Przy większym pochyleniu ciała do przodu - klatę, przy pionowym [...]

[...] przy obecnej moiej technice może być bardziej kontuzjogenne .Zresztą widać że i tak pierwsze i ostatnie powtórzenia to raczej push press bo z lekkim ugięciem kolan. Ten Misha to cholerne zwierze . U Ciebie też pary nie brak szacuny i dzięki za radę . http://www.youtube.com/watch?v=enVhoCbu1gQ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 18:05:19

[...] lub obiadu to mniejsze zło , gorzej pozwolić sobie na coś takiego po 18.00 . Jeśli chodzi o dżem to ja z powodzeniem stosuję do omletu porannego nawet w trakcje redukcji dżem St.Dalfour jest niesłodzony a w smaku pycha koszt około 11 zł. za słoiczek trochę drogo ale później nie masz wyrzutów Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-11 18:34:07

demolub może oblukaj sobie jakiś plan Wodyna co ?

demolub nie tak do końca 90* do tego duuużo brakuje na 16stronie masz filmik jak to wygląda(zawsze do tej samej ławki robie) Avasso sam si dziś pozytywnie zdziwiłem wczoraj oddałem krew myślałem ze trening dziś z du*Y będzie a tu prosze poszło pięknie musi być moc od poniedziałku Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-11 21:42:00