tzn ?? sorki ale pierwszy sie rejestowałem!! A tak przy okazji to znowu doczytałem ze kreatyne najlepiej brac z innymi odzywkami np. l-glutamina dekstroza czy cos tam jesce poradzcie z czym najlepiej i JAK z DAWKOWANIEM !!! czyli miał bym sobie narazie zakupic carbo , bcaa, kreatyne z jakimis dodatkami witaminy (cos jesce )czy nie za dużo ??
dawkowanie tego zależy przede wszystkim od diety/jej niedoskonałości/, proponuje brać gainer z kreatyną w jednej porcji rano i przed treningiem a zaraz po treningu kreatynę z dekstrozą/od 3 do 5g. kreatyny na każdą porcję, gainera między 70 a 100g. naraz a dekstrozę do 50g/.
aha, dzięki teraz wiem co i jak ;] bo muj kolega z siłowni mi mówił że dużo kreatyny pszepada w procesach trawienia i że dekstroza pszyspieszając jej whłanianie ratuje wiele tej kreatyny, i że jak jem bez dekstrozy to żebym jadł po 15 g wtedy więcej kreatyny będzie miało szanse mi sie pszyswoić. teraz wiem że tak nie jest ;] thx wbijam sogi
sorki niezauważyłem ale co to za różnica czy carbo czy dekstroza dawki zawsze będa praktycznie identyczne tylko jeżeli jest to carbo to minimalnie możesz zwiększyc dawke o 5-10g do kazdej porcji kreatyny reszta jest ok! Pozdrawiam
mono 2x 5g, dekstroze 30g do 5 g mono, nitro przed treningiem ( zacznij od malych dawek a potem stopniowo zwiekszaj ) @up glutamina zbedna z dekstroza ale jak jest no to trudno
[...] jej ciagnac miesiacami,z tych czy innych powodow.Ja mysle o 2 miechach jechania na dietce i szamania białka do tej diety(jako uzupełnienie)do tego chyba kupie kreatynke z dekstroza(trec),lub z vanadylem(Hi-tec)ktora jest lepsza?I czy wystarczy mi 250g czy kupic juz pozadnie 0,5kg?(dodam tylko ,ze nie brałem wczesniej odzywek,ani nie miałem [...]
[...] SIE ZDROWO ODZYWIAC NIKT CI NIE KAZE JESC CALY CZAS TO SAMO I LICZYC KCAL NIE JESTES ZAWODOWCEM ICH ZYWIENIE TO MOZNA NAZWAC DOPIERO DIETA do tego chyba kupie kreatynke z dekstroza(trec),lub z vanadylem(Hi-tec)ktora jest lepsza? JEDNO I DRUGIE MA LEPSZE ODPOWIEDNIKI NP. W POSTACI KREATYNY + GLUKOZA EW. CARBO I czy wystarczy mi 250g czy kupic [...]
...ale bcaa z korniszonami jeszcze nie jadłem... zapije to octem z dekstrozą tak na dobrą sprawę sprawa dekstrozy wypływa za często w stosunku do jej praktycznych zastosowań.
Cubed to zwykly jablczan w skladzie ma dokladnie to samo co np.tcm olimp Cell tech to monohydrat kreatyny+dekstroza +dodatki nie bralem żadnego z obu suplementow ale imo lepiej zainwestowac w cos ekonomiczniejszego a o tym samym skladzie bo cena dosyc duza Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-09 12:48:01
tauryna zbędna , dekstroza i glukoza też . Kreatyna + dieta i białko na uzupełnienie diety wystarczą :)BCAA możesz dorzucić chociaż uważam ze przy robieniu masy też zbędne Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-04-04 22:52:16
aha i wiem ze kreatyne nalezy popijac carbo/dekstroza a czy jesli niemam kasy starczy ze popije owda z miodem lub glukoza sklepowa ? czy gorszy efekt wtedy ?