deficyt

[...] dużą ilość części ciała, żadnego izolowania. Biegałem po 8 km dziennie 5-6 razy w tygodniu, trzymałem dietę (nie rozmieniałem się na makroskładniki, po prostu zawsze był deficyt kaloryczny) pozwalałem sobie na cheat meale, cheat day'e czasami (max. 1 raz w tygodniu). Jeżeli miałbym procentowo przedstawić to jak trzymałem dietę to na 70%, [...]

tylko sie cieszyc, jaki deficyt aktualnie?

[...] dużą ilość części ciała, żadnego izolowania. Biegałem po 8 km dziennie 5-6 razy w tygodniu, trzymałem dietę (nie rozmieniałem się na makroskładniki, po prostu zawsze był deficyt kaloryczny) pozwalałem sobie na cheat meale, cheat day'e czasami (max. 1 raz w tygodniu). Jeżeli miałbym procentowo przedstawić to jak trzymałem dietę to na 70%, [...]

[...] trzeba nadrobić %-). Trochę większą kaloryczność zarzuciłem (i więcej ww), gdyż zorientowałem się, że wczoraj w dzień pleców dałem omyłkowo 3000 kcal miast 3400 }:-(. Nie pozostaje nic innego, jak nadrobić ten deficyt. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ca596f5b2aa4961b42243d474393f9f.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-09-04 20:07:50

Erszostka - to jest temat na artykuł raczej niż na odp w w dóch trzech zdaniach., Ale najważniejsze jest to kto takie rozwiazania wprowadza. Wyjście ze zrónoważonego LC nie jest żadnym problemem. Wyjscie z VLCD też nie musi być bardzo problemowe o ile zostało zastosowane w uzasadnionych wypadkach (np daleko posunięta otyłosć), tutaj po prostu [...]

wg za duży deficyt wylicz wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

deficyt ok. -500kcal

Za duży deficyt.. Na pcozątek odejmij 300-400kcal od zapotrzebowania. Masz zamiar codziennie bazować na wątróbce? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-09-07 13:05:58

Witam. Niedługo czeka mnie dłuższy wyjazd służbowy gdzie nie będę miał możliwości trzymania diety (a już na pewno będę skazany na deficyt białka). Chciałem się wspomóc batonami białkowymi. Jadałem już Matrixy z Olimpu (smak ok...ale też nie powala). Chciałem dowiedzieć się czegoś na temat batonika Whey 2 Good. Jest na pewno mniej popularny ale [...]

[...] części WW oliwą z oliwek do serka. Na kolację i śniadanie ofc też jakieś warzywa do tego typu pomidor czy ogórek. Nie mam super szybkiego metabolizmu więc ten rzekomy deficyt prawie -500 jest w rzeczywistości mniejszy. Przy 3,5k to już tyłem bez problemu. Aeroby: Na razie bez. Nie licząc zwykłych spacerów i codziennego życia. Po 3 [...]

Wg danych z Twojego profilu wyszło mi zapotrzebowanie rzędu 2078kcl. Na początek zrób deficyt rzędu 300-400kcl i jeśli waga nie ruszy w dół to stopniowo obcinaj kolejne. Zdecydowanie za mało tłuszczu w Twojej rozpisce. Podbij go kosztem węgli i białka, którego tez nie potrzebujesz aż tyle (żeby kalorie się w miarę zgadzały). Gotowe mięso mielone [...]

Dieta wygląda ok. Możesz ew zamienić szynkę na coś zdrowszego. Na początek taki deficyt kaloryczny wystarczy, jak waga będzie stała to tnij kalorie z węgli.

Za duży deficyt IMO

moge wiedzieć czemu robisz aeroby na tętnie 170-190? rożnią sie czymś od tych mniej intensywnych ? czy po prostu masz robić tym głębszy deficyt

[...] wiele osob pisze ze maja slabe libido , brak motywacji , ospalosc,a jak ida do specjalisty to on robi badania rano wtedy kiedy mamy najwieksza produkcje testo. i malo e1, e2 , i potem mowi ze badania ok bo mieszcza sie w dolnej granicy. A po poludniu mamy deficyt t, lh, fsh a nadmiar e1, e2 dlatego poludnie da bardziej miarodajne wyniki.

Dobraa mniej kury ale tez i mniej kcal czy taki deficyt kcal nie jest za duzy ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df8b6e0425784a908330b67887bc903e.png

jeżeli to ma być redukcja to deficyt musi być tylko że Twoje menu nie pasuje do diety redukcyjnej np po co Ci ten banan w każdym posiłku? gdzie zdrowe tłuszcze? po co Ci ta śmietanka? itd

[...] o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. zaznaczyłem kluczowe stwierdzenia po korekcie których powinieneś zacząć gubić tłuszcz: 1. micha powinna być ogarnięta bo w kuchni robimy masę albo redukcję 2. żeby gubić tłuszcz powinieneś mieć deficyt kaloryczny, zaspokajanie potrzeb to za dużo ;-) pozdr.

Jesteś pewien tego zapotrzebowania? Jak dla mnie za wysokie. Wydaje mi się że max 3500 i od tego robisz deficyt. Za dużo fruktozy jak na redukcji i za mało tłuszczu. Śmietana i dżem out. Jajka całe a nie tylko białka.

[...] jak ida do specjalisty to on robi badania rano wtedy kiedy mamy najwieksza produkcje testo. i malo e1, e2 , i potem mowi ze badania ok bo mieszcza sie w dolnej granicy. A po poludniu mamy deficyt t, lh, fsh a nadmiar e1, e2 dlatego poludnie da bardziej miarodajne wyniki. Większość jeżeli nie wszystkie laby pobierają materiał do godziny 10.