day

Cheat day ma szeroko pojęte znaczenie. Jak to wielokrotnie pisałem, jeśli dana osoba jest zdrowa metabolicznie, aktywna fizycznie jak i na co dzień stosuje zdrową, zbilansowaną dietę to nie ma przeciwwskazań aby wprowadzić posiłki rekreacyjne od czasu do czasu. Dorabianie sobie takich opisów jak ,,CHEAT day'' ,,CHEAT meal'' ,,CHEAT meals'' jest [...]

cheat day może i nie, ale jeden posiłek oszukany jak najbardziej - jeśli mowa to już o końcowym etapie redukcji

Witam, jestem już ponad miesiąc na redukcji poszło 5.5kg. I teraz pytanie w weekend mam zawsze takie ssanie na kebab bądź jakieś kfc czy da rade aby ten jeden dzień był taka odskocznią od diety? Oczywiście mowa tu o jednym max 2 posiłkach reszta nadal trzymana tak jak być powinna

[...] osoby, która jest przez dłuższy czas na deficycie. Warto rozplanować taki posiłek i pamiętać, że jego koncepcją nie jest pofolgowanie przez cały dzień, bo cheat day uważam, że nie jest potrzebny, ani polecany. Oczywiste jest to, że w jeden dzień nie przytyjemy, ani nie schudniemy, ale folgowanie przez cały dzień, może przerodzić się [...]

[...] nie zabraknie (kawalerskie, wesele) i ciekawi mnie czy bardzo to zniszczy moją gospodarkę insulinową. Obecnie trzymam dietę na 100% i nie stosuje żadnych odstępstw. Cheat day czy cheat meal z racji insulinooporności. No i teraz pytanie - czy czuć kaca moralnego po tym, czy w ogóle trzymać dietę nawet wtedy %-) thanks in advance for reply [...]

[...] narządów, nawet wzrok). Referencje: Brain Behav Immun. 2013 Sep 19. pii: S0889-1591(13)00458-3. doi: 10.1016/j.bbi.2013.09.004. Immune and inflammation responses to a 3-day period of intensified running versus cycling. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24055861 Küüsmaa M1, Schumann M1, Sedliak M2, Kraemer WJ3, Newton RU4, Malinen JP1, Nyman [...]

22.02.2018 Leg's day! Bardzo dobry trening! Siady Low Bar rampa 5 Wypychanie na maszynie 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 4 x max Żuraw 3s Uginanie siedząc 3s Łydki stojąc 3s Łydki siedząc 3s Ab Wheel 5 x 10 Allahy 4 x max Jedzenie do pracy- 33g WPC, 50g płatków ryżowych, kilka wafli kukurydzianych, leczo, jogurcik, owocki, pieczywo [...]

[...] Z kolei dietę swoją wrzuć zgodnie z zaleceniami w regulaminie działu. Znajduje się on w tym samym linku, co ankieta. W przypadku cheat meal, czyli oszukanych posiłków, poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm. /SFD/2018/2/22/9f0f8e1ea9bf4226825bd52e9bd9cdad.jpg

Zuzana Majorova (35 l.) to pochodząca z Czech modelka fitness. Być może niektórzy kojarzą tą panią, bo znana jest również pod pseudonimem "Zuzka Light”. To właśnie ona zanim rozpoczęła karierę w branży fitness, znana była w nieco innym środowisku. Zanim przeprowadziła się do Los Angeles pracowała jako modelka i aktorka w branży pornograficznej [...]

Siemano, dzisiaj rest day wypadł, trenuję aktualnie 4 dni ON, 1 dzień OFF i schemat się zapętla. Dzisiaj akurat wypadło mi cardio, więc na siłkę skoczyłem tylko po to, by obejrzeć odcinek serialu (aktualnie Prawo Ulicy katuję, polecam %-)), a takto zakupy pod chrzciny dzieciaka, pospałem, poogarniałem sprawy itp, ogólnie w takie dni jak ten, jeśli [...]

Back Day 1. Podciąganie się szeroko 4x15/10 2. Ściąganie na hamerze podchwytem 3x15 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10/8 + 4. Wiosłowanie hantlami oburącz w maksymalnym opadzie 4x15 5. Ściąganie na hamerze nachwytem 3x12 6. Przyciąganie hantli do bioder leżąc na ławce dodatniej 3x15 7. Ściąganie V do klatki 3x10 + 3x15 Brzuch 8. Allahy 5x20 9. [...]

19.02.2018. 3 Tydzien Mini Cut Day off Dieta : 1.omlet z jaj,masło orzechowe ,sos zero,serek wiejski 2,3.mielone z indyka ,olej lniany 4.kura,ryz,olej lniany 5.omlet z jaglanych/mąki ,białka jaj,masło orzechowe,budyń ze skrobi 25min cardio na czczo /SFD/2018/2/19/aab6576ffc174d8b83a467d0cd8014a5.jpg Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-19 [...]

[...] http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/f7cb5d0a12428389d56d83b424ce494fea5ee62e77ccfb777d63045894ad7507.JPG Ale co to, czyżby każdy miał chest day?! Roman- trener z siłowni u Mariana, mega postęp w ostatnim czasie, spójrzcie na tę technikę i zakres! [...]

[...] oglądając film prawie płakałem %-) a okazało się środek widełek :-o tak jak Przemkowi pisałem chyba na starość robię się p***a :-p No i taka ciekawostka dziś założyłem me banda którego kupiłem żonie i do treningu wpadło na miękko 10tys kroków :-o Od nowego tyg wprowadzamy jakieś zmiany ale jakie? Tego jeszcze nie wiem. Pewnie jakiś cheat day %-)

Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to [...]

[...] słowo! --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 15.01.2018 - DT Z rana plecy ok, widać spałem dobrze- sztywności tez brak. W plecach brak!%-) Leg day więc sami wiecie, od rana jakieś emocje;-D https://i.imgur.com/S2kt0Zjl.jpg Oglądam ostatnio sporo Brancha, te jego berserki przed seriami i przeklinanie%-) Załączyłem [...]

Trochę podupadam psychicznie, zniszczone bicepsy po poniedziałkowym treningu strasznie psują mi mój plan. Dziś znowu REST DAY (tym razem totalnie 0) i zjadłam ciacho:-( nie mam wyrzutów ale nie mogę ćwiczyć. Rąk wyprostować nie mogę. Miał być basen, siłownia, jutro odpadnie cross prawdopodobnie. Trening z podciąganiem wyglądał tak: 1x podciąganie [...]

Ta moda trwa już nie od dziś ;-) Anyway rozpiska z wczoraj: 14.02 <3 <3 Treningowy REST DAY rano straszne smogi to biegać mi się odechciało, do tego strasznie skwaszone mam bicki i tricepsy po podciąganiu na koniec biegania %-) Wieczorem 60min Badminton - nie było lekko ale trochę od tego machania paletką prawą ręka się rozbiła, gorzej z lewą. [...]

[...] takiej samej kalorycznosci? W tym aaabc jestem 3 dni na głębokim deficycie (aaa) a 4 i 5 zbliżam się do zerowego bilansu kcal. I jeszcze jedno pytanie. Czy stosując refeed day mam zachować kcal na takim samym poziomie? Tzn czy jesli mam przykładowo tygodniowy bilans 21000 kcal to przez pierwsze dni tygodnia jem mniej kcal i wegli a np w sobote [...]

12.02.2018 Day Off dieta-LC 1.omlet z jaj,masło orzechowe,sos zero,serek wiejski 2,3.Mielone z indyka,warzywa 4.Pierś z kurczaka,ryż,olej lniany,warzywa 5.Placek z owsa,sos zero ,kura, warzywa -25min cardio na czczo Zmieniony przez - michał896 w dniu 2018-02-13 15:00:25