13.01 Waga: 106.9 Cardio. 45 Dzisiaj Rest day, od jakiś 10 dni waga się utrzymuje/lekko spadła, sylwetka się wyostrzyła mimo podbitych kcal, weszła tez inna rotacja czyli dni HC-MC-LC z poprzednich samych HC-LC. Coraz bardziej zastanawiam się aby jednak ciągnąć tą masę ile wlezie nie bawiąc sie w minicuty itp, apetyt cały czas bez zmian, takze [...]
19.01 Waga: 109 Cardio: 45 Rest day, wizyta u fizjo. Jak narazie mam zluzować z treningiem tricepsa i trzeba wyj**ac Szrugsy z planu, bo to tj mam spięty czworoboczny to „poezja”. W piatek lecę na EMG, aby potwierdzić/wykluczyć cieśnię. W tym tygodniu bez zmian w diecie czy cardio.
22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy co powie ortopeda co bedzie przy tym grzebał wizytę mam 05.02
22.01 Waga: 109.2 Cardio: 45 Rest day, badanie potwierdziło i to ciesnia, nawet całkiem spora jak lekarz powiedział takze plany sie troche pozmieniają ale zobaczmy na kiedy ortopeda co bedzie przy tym grzebał wyznaczy termin, wizytę u niego mam 05.02
16.02 Waga: 108.9 Cardio: 45 Rest day, mega luźny dzien. Na siłowni pare godzin jako instruktor, bez personali i swojego treningu. Wjechał do nas nowy sprzęt, bedzie w końcu gdzie robić wiosła półsztangą, racki, Dipsy itp ^^ /SFD/2021/2/16/3e50db8c9e674835a5c373bd3ab78d71.jpg Tez znalazłem nowe płatki w cerrfour, pewnie jednorazowy rzut, gluten [...]
25.02 Rest day, cardio miałem kręcić po pracy ale jakoś nie wyszło :D Po 4 dniach low carba waga zleciała do 105.1, 2 dni Hc wjechały i pokazało 109.4 xD Zdaje mi się, że mimo tego ze waga buja sie miedzy 105, a 109 to sylwetka(jeśli chodzi o jakość) to na plus, siłowo tez jest super ^^
15.03 Rest day, udało się dzisiaj nawet wyspać %-) Z rana wpadło 45min cardio(dumny w ch**, bo ostatnio wpadała 25 albo wgl w dni wolne), potem kilka perso i instruktorskich do 20, a po 20 ogarnianie studiów z całego dnia }:-( Poszedł tez raport z rana do zagora, zobaczymy co dalej ^^
21.03 Rest day, pierwszy dzień od nie pamietam kiedy w, którym nie musiałem wychodzić z mieszkania wiec cały dzień brzuchem do góry, jedzenie i spanie.
[...] 70x15,15,13 5. Uginanie łamana: 30x15,15,15 6. A) Uginanie hantli siedząc high incline: 10x15,15,15 B) Młotki w oparciu łokci: 5x15,15,15 Jutro wypada dodatkowy Rest day, poznej w piatek klata + triceps, dwa dni off i on poniedziałku lecimy z redukcja. Dzisiaj wysłałem raport zobaczymy jakie zmiany :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu [...]
04.04 Drugi Rest day, na śniadanie powiedzmy ze pol fit, bo kiełbasę z kurczaka(z lidla polecam w ch**) jem w kazdy dnt, pare plasterków schabu pieczonego, z 2 łyżki jarzynowej i 3 kawałki ciasta. 2 posiłek juz u siebie wpi + mąka ryżowa I na noc wpadło troche tatara, bigosu i jakieś szynki własnej roboty i troche %.
07.04 Rest day, miałem robić przegląd w diagnostyce ale ludzie tyle, ze na p******e.. pojechałem na 7(o 7:30 otwarcie) i na start 10 osób przedemną. Takze odpuściłem, poza tym jakoś nie odczuwam głodu, bo zap****** mam lekki i wszystko robie pod zegarek ale takie tempo lubię najbadziej 8-)
Oficjalnie od poniedziałku wielkanocnego. Nie oficjalnie od wielkiej soboty, bo wtedy był Rest day czyli zaplanowany low carb, w Wielkanoc zjadłem cały ch**, z tego co mi przychodzi do głowy jako źródła ww to 2 kawałki keksu i kawałek sernika, oraz shweps z cukrem do drinów xD