day

[...] że jedna z ważniejszych kwestii jaką jest dieta redukcyjna. Jeśli mają być efekty, to nie ma wątpliwości że na redukowaniu smalcu z brzucha, nie mogę robić sobie cheat day'ów. ;W kwestii ostatniej tyczącej się diety, pragnąłbym zebyście mi zbliżyli posiłki (ile posiłków dziennie, jakie to mają być posiłki, czy stosować 10 wskazówek [...]

cheat day, potem tylko 3-4dni trzeba poswiecic zeby wrocic do normalnosci i znowu jazda :-)) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-11 16:08:56

[...] w dziale kuchnia sfd masz multum przepisów na smaczne dania i desery, ciasta, lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. raz na jakis czas zrob cheat meal/day, a na codzien jedz czysto mogles chocby zamiast mąki zmielic platki owsiane, bulki w ogole nie dodawac, a zamiast cukru slodzik i mialbys zdrowszą alternatywę. jablko, [...]

Jutro legs day. Będę zdychał 8-)

ja coś wieczorem zmontuje z mojego po-treningowego :D I teraz będzie mi szpinak przez cały dzień chodził po głowie... Ps. Dzisiaj mam cheat -day witajcie Chipsy z Pieca !! :) Ps II. jak dodaje się zdjęcia? standardowo ctrl+c i ctrl+v nie działa?

Na cheat day to lecą zawsze 2xduża 32cm pizza :) staram się ograniczać do jednego posiłku oszukanego i to głownie na masie,co myślisz jak będę na redukcji tak robił ? ps.Zdjęcia "wyślij wiadomość" i tam jest załącz plik pod tabelka odpowiedz. Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 13:34:23

[...] Już wiem, że wrócę na cały wtorek, więc tylko dwa dni bez diety, ale coś się wymyśli. Treningi jak w tym tygodniu. Śniadanie zjem rano, drugie i obiad wezmę na drogę. Na miejscu pewnie uda mi się zjeść coś zbliżonego do podwieczorku i kolacji, gorzej będzie w poniedziałek. Taki "cheat day" :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2013-07-13 16:23:54

po co mam na masie robić cheat day jak i tak mam już nadwyżkę kaloryczną? jedzenie i na masie i na redu mam urozmaicone i nie jem nigdy suchego ryżu z kurą a to czy jeden posiłek czy cały dzień zależy od ciebie

[...] się z tobą ale mówiąc po prostu i innych sposobach uważam że są różne metody znam ludzi którzy robią życiowe formy i jedzą od deski do deski a znam ludzi którzy stosują dietę intuicyjna jeżeli chodzi o ilości i również robią formę życia.Kwestia indywidualna jak dla mnie,pytanie dotyczyło chet day a my odbiegamy od niego :) dzięki za rady !:)

Cheat day ok, ale pozostaje pytanie czy oszukiwanie przez cały dzień jest konieczne i potrzebne? Wg mnie lepiej ograniczyć się do cheat meala raz na tydzień - 10 dni. A co do nabiału - niektórym przeszkadza przy zejściu do b. niskiego bf z uwagi na zawartość estrogenów.

pytam z ciekawości o cheat day jak jest u was? spoko chłopaki . mariuszpruszek pewne tematy zawody itd tajemnica he he :) zawsze możesz wpaść do mnie do działu odżywianie i zamieszać w moim temacie jakimiś ciekawymi dodatkami ,zmianami.http://www.sfd.pl/Dieta_redukcja-t957246.html jestem [...]

O wałśnie bo mam problem jeżeli chodzi o wage bo wszystko szło ładnie z 82kg do 76kg zszedłem i od tygodnia waga stoi. Od tygodnia też chodzę codziennie na siłownie (znaczy 5x tydzień). Robiłem refeed day już wcześniej i pomagało teraz zrobiłem i nic. W czym może być problem, że moja waga już tak długo stoi?

Kurdę po tym filmiku z imprez to ,aż się łezka w oku kręci. Poza tymi tekstami o ruchaniu,bo ja zazwyczaj stały w uczuciach i mało rozwiązły %-) https://www.facebook.com/photo.php?fbid=530334597017483&set=a.124193664298247.30692.100001228429965&type=1&theater obczajcie panowie jak se skubany zdjęcia z pasem robi %-) Zmieniony przez - pilek w dniu [...]

[...] Bardzo głupie pojmowanie posiłków oszukanych (cheat meal). Po pierwsze, z założenia mają to być pełnowartościowe posiłki, a po drugie u osoby, która jest nowalijką takie podżeranie oże doprowadzić do przyrostu tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

[...] easy surgery. They're putting shit inside you which is not good, but my knees thank God are actually fine and I have zero problems with them. It's funny, now I do MMA every day, and I'm doing Jiu Jitsu, Wrestling, sparring and whatnot, and when I go back to the college Wrestling room and Wrestle with the guys, just drilling you get headbutted [...]

Czasem się zdarza, jak jestem wyczerpany. Jutro LEGS DAY! więc będzie ciężko.

u made my day !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

kocio2009 dzięki!:) tak też będę robił,teraz jedyne o czym marze to sobota i chet day :) będzie się działo chyba zrobię relację ze zdjęciami :) he he 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

Dodałbym jakiś fajny pre workout i styka. Np. game day , friction , a jak z 1,3d to napalm od mw

[...] Protein Xtend BCAA’s Con-Cret Glutamine Opti-Men Multi Vitamin Fish Oil Pre Workout Kardio: HIIT all the way! I do ten minutes of HIIT every other day. I jump on the bike, keep my RPM over 120 for 30 seconds on level 15, then bump down to level 5 for 30 seconds at a comfortable rate. I do this for 10 minutes straight. [...]