[...] ? 2700 brzmi rozsądniej skoro masz 10cm więcej wzrostu niż ja. Tylko chodzi mi o to, że jak już jesz 2000kcal i wliczasz w to śmieci (majonez, wędliny - co daje ci ok 25% kcal z tych 2000) to chyba nie najlepiej. Bynajmniej ja wychodzę z założenia, że te 2000kcal WARTOŚCIOWYCH to minimum i np. w cheat day można je dopiero "uzupełnić" śmieciami.
cheat meal jak najbardziej. z cheat day juz sprawa wygląda inaczej, bo na ogół konczy sie na totalnym obżarstwie. Kwestia jeszcze genetyki, %bf, produktow, ktore ktos zamierza caly dzien jeść, etc
chodzi o to, że taki cheat day także musi być w granicach zdrowego rozsądku i jedzeniu rzeczy z których normalnie rezygnujesz, ale mimo to zachowujesz rozsądek, a nie objadasz się jak knur :)
chungi: Tobie by sie przydal taki trening na redukcji a nie jakies spacerki nazwane szumnie aerobami :-D Dzisiaj jesli chodzi o diete mam JFD czyli Junk Food Day 8-) Ale zdradzilem Pana Pajaca z Maca i wsparlem BurgerSmiecia :) Zadalem sobie trudu troche aby pociekla Wam slinka i podliczylem na podstawie danych ze strony: burgersmiecie.com ile [...]
Stoi. http://img803.imageshack.us/img803/9144/pomiaryw.jpg Szczerze mówiąc to jestem zdziwiona... pozytywnie. Biorąc pod uwagę: - cheat day - chemię na gardło w postaci cuksów, flachy syropu z cukrem i jakiegoś słodkiego sprayu - comiesięczną głodzillę i załączenie się trybu "gąbka" oczekiwałam jakiegoś hardcoru. Żeby jeszcze to gardło [...]
Dzisiejszy trening: 30 day shred Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f128a1625a604607a025809f39922bf3.jpg I przypominam o pytaniach z poprzedniego postu :-D Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-12 17:45:56
[...] Administration and doses of chemicals and antibodies. L-NAME and D-NAME (1 mg ml−1; Sigma-Aldrich) were administered as aqueous solutions. Drinking water was changed every day. 7-NI (50 mg per kg body weight, Calbiochem) and DPI (2 mg per kg body weight, Sigma-Aldrich) were administrated 30 min before or 1 h after overload. The following [...]
8.02 piątek 1 godz tańca plus 30 min marsz na bieżni po d bardzo wysoką górę ;-) 9.02 sobota 1 godz biganie. ślisko! 10.02 niedziela rest day, zanczy prowadziłam TBC i strech, wiec jak rest ;-) 11.02 poniedziałek trening zniszczył mnie ten trening. jako, że sama go sobie ułożyłam i sama dobrałm obciążenie, to mogłam w trakcie przeklinać tylko [...]
bez kawy z cukrem, bo sama mi nie smakuje (być może to przyzwyczajenie). Jakie szkody mogą wyrządzić 2 łyżeczki cukru z kawy, że nie wolno go dodawać? Od dzisiaj wieczorem zacznę 30 Day Shred z 1,5kg hantelkami
od razu papuguje %-) inspiruje się ;-) papugować będę next week słynny "seven" ;-) drugiego śmiałka znalazłam, więc mamy zamiar dać mu się zmiazdzyc %-) 16.02 sobota wyszedł przez przypadek niezamierzony rest day 17.02 niedziela TRX-nie pamiętam co tam dokłądnie wymyśliłam, ale było troche za lekko ;-) plus godz belly dance
Before the fight he mentioned in interviews that if he shall lose the fight, he would have to stop training full-time and get a day job to help his family since he was having really huge financial problems. zakladajac, ze walczy 3 razy w roku i ze to co napisales nie uwzglednia dodatkowej kasy jak np pieniadze od sponsorow (ktos wie jakiego rzedu [...]
[...] chodzil w takich mega dlugich skarpetach. Komicznie wygladalo jak sciagal buty do mc a skarpety posdciagniete na maxa8-) czasami sie zdarza cheat meal ktory staje sie cheat day'em };-) Ale praktycznie caly rok trzymam diete. Cheaty zdarzaja sie jak mi kompletnie nie idzie i mam ochote yebnac tym wszystkiim :-) Wtedy sie nawpyerdalam i do razu [...]