day

[...] miał więcej kg, to tak nie wchodząc w dyskusje jakie masz wyniki siłowe, łap gotowce: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 p13 [...]

co drugi dzien

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 22kg x12 2) 22kg x12 3) 22kg x12 4) 22kg x12 5) 22kg x12(+2kg) B1) Zottman curl 1) 22kg x7 2) 22kg x7 3) 22kg x7 4) 22kg x7 5) 22kg x7 (+2kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 17kg x7 2) 17kg x7 3) 17kg x7 4) 17kg x7 5) 17kg x7 (+1kg) C) ośle wspięcia ( ) 1) [...]

[...] - to dość oczywiste, że nie chcemy by jeden dzień 'luzu' zniwelował naszą całotygodniową pracę, więc ustaw kalorie na zero można też stosować schemat eod (every other day) czyli jednego dnia mamy deficyt, drugiego dnia mamy kcal na zero (najlepiej w dni treningowe) w tym wypadku musimy po prostu zwrócić uwagę na deficyt tygodniowy, a nie [...]

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 45kg x6 2. 45kg x6 3. 45kg x6 4. 45kg x6 5. 45kg x6 6. 45kg x6 (+5kg) B) Wiosłowanie sztanga 1. 50kg x6 2. 50kg x6 3. 50kg x6 4. 50kg x6 5. 50kg x6 6. 50kg x6 (+5kg) C) Przysiady 1. 65kg x6 2. 65kg x6 3. 65kg x6 4. 65kg x6 5. 65kg x6 6. 65kg x6 (+5kg) Komentarz: Jestem dość pozytywnie [...]

01 - Anderson ''The Spider'' Silva Vs. Luiz ''The Joker'' Azeredo (Meca World Vale Tudo 1) http://rapidshare.com/files/300202409/01_-_A.S_v_L.A__C_S_R_.part1.rar http://rapidshare.com/files/300219000/01_-_A.S_v_L.A__C_S_R_.part2.rar 02 - Anderson ''The Spider'' Silva Vs. Jose Bareto (Meca World Vale Tudo 2) [...]

Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 11kg x12 2. 11kg x12 3. 11kg x12 4. 11kg x12 5. 11kg x12(+1kg) B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 23kg x7 2. 23kg x7 3. 23kg x7 4. 23kg x7 5. 23kg x7 (+3kg) B2) Wyciskanie wąsko 1. 34kg x7 2. 34kg x7 3. 34kg x7 4. 34kg x7 5. 34kg x7(+4kg) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)3kg x6 2)3kg x6 3)3kg x6 4)3kg x6 5)3kg x6 6)3kg x6 7)3kg x6 8)3kg x5 (+1kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 30kg x6 2. 30kg x6 3. 30kg x6 4. 30kg x6 5. 30kg x6 6. 30kg x6 7. 30kg x6 8. 30kg x6 (+2kg) B) Martwy Ciąg: 1. 70kg x6 2. 70kg x6 3. 70kg x6 4. 70kg x6 5. 70kg x6 6. 70kg x6 7. [...]

Eltoro_KrK moze to pomoze bardziej con-ok.~1,1g/kgmc(about a half-gram per pound of body weight per day, which is 21 percent higher than the RDA) ex- ta sama dieta + 2treningi silowe + 3 wytrzymalosciowe exfs- to samo co EX + 2shake'i proteinowe w ciagu dnia jakies ~1,8g/kgmc VO2-wydolności fizycznej wyniki osiagniete podczas 10-ciu tygodni: [...]

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 23kg x12 2) 23kg x12 3) 23kg x12 4) 23kg x12 5) 23kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 23kg x7 2) 23kg x7 3) 23kg x7 4) 23kg x7 5) 23kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 18kg x7 2) 18kg x7 3) 18kg x7 4) 18kg x7 5) 18kg x7 (+1kg) C) ośle wspięcia 1) 15kg [...]

Cześć chopy! wczoraj pyknął mój ostatni trening w teście, fotki są porobione, wszystko pomierzone, jutro robię sobie chill day, w czwartek sprawdzę czy coś poszła siła w WL, powoli piszę już podsumowanie, wrzucę w piątek/sobotę, zapraszam serdecznie pozdroo

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 48kg x6 2. 48kg x6 3. 48kg x6 4. 48kg x6 5. 48kg x6 6. 48kg x6 (+3kg) REKORD B) Wiosłowanie sztanga 1. 53kg x6 2. 53kg x6 3. 53kg x6 4. 53kg x6 5. 53kg x6 6. 53kg x6 (+3kg) REKORD C) Przysiady 1. 69kg x6 2. 69kg x6 3. 69kg x6 4. 69kg x6 5. 69kg x6 6. 69kg x6 (+4kg) Komentarz: W wyciskaniu leżąc [...]

Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 12kg x12 2. 12kg x12 3. 12kg x12 4. 12kg x12 5. 12kg x12(+1kg) B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 25kg x7 2. 25kg x7 3. 25kg x7 4. 25kg x7 5. 25kg x7 (+2kg) B2) Wyciskanie wąsko 1. 35kg x7 2. 35kg x7 3. 35kg x7 4. 35kg x7 5. 35kg x7(+1kg) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki [...]

[...] calcium citrate compared with a no-load blank and with encapsulated calcium carbonate devoid of other ingredients; subjects rendered fully vitamin D-replete with 10 microg/day 25(OH)D by mouth, starting one week prior to the first test. SUBJECTS: 24 postmenopausal women METHODS: Pharmacokinetic analysis of the increment in serum total and [...]

ALPHA PHARMA(Tren,deka,susta,prop,wino,bold-apteczniaki),BIO-CHEM INDUSTRIES,BRITISH DRAGON,PRO.CHEM,VEYRON PHARMA,ORGANON,SCHERING,FORTAPLUS,HYGENE ....Next day delivery.Cała anglia i wysyłka za granicę.Tanio.

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)4kg x6 2)4kg x6 3)4kg x6 4)4kg x6 5)4kg x6 6)4kg x6 7)4kg x6 8)4kg x6 (+1kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 33kg x6 2. 33kg x6 3. 33kg x6 4. 33kg x6 5. 33kg x6 6. 33kg x6 7. 33kg x5 8. 33kg x6 (+3kg) B) Martwy Ciąg: 1. 75kg x6 2. 75kg x6 3. 75kg x6 4. 75kg x6 5. 75kg x6 6. 75kg x6 7. [...]

[...] fat opornie mi idzie --- "Archie Eversole ft. Bubba Sparxxx - We ready" "I feel da masta, I feel him... I'ma make a million dollars then stand on the top of it Rockin' it, till the day I die in this game. (..)We ready for y'all!" --- bubel - a no to chyba że tak --- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-22 23:04:37

Jeszcze raz zapachy damskie tym razem bardziej przejrzyście!!! Podane nazwy użyte są wyłącznie do określenia linii zapachowych i są wlasnością intelektualną danych producentów. ZAPACHY DAMSKIE: Gardeny 26 GARDENY WOMAN Arden 27 RED DOOR Arden 44 SUNFLOWERS Arden 56 BEAUTIFUL Arden 85 GREEN TEA Arden 155 5 - th [...]

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 50kg x6 2. 50kg x6 3. 50kg x6 4. 50kg x6 5. 50kg x6 6. 50kg x6 (+2kg) REKORD B) Wiosłowanie sztanga 1. 55kg x6 2. 55kg x6 3. 55kg x6 4. 55kg x6 5. 55kg x6 6. 55kg x6 (+2kg) REKORD C) Przysiady 1. 71kg x6 2. 71kg x6 3. 71kg x6 4. 71kg x6 5. 71kg x6 6. 71kg x6 (+2kg) Komentarz Dobry trening . W [...]

Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 13kg x12 2. 13kg x12 3. 13kg x12 4. 13kg x12 5. 13kg x12(+1kg) B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 26kg x7 2. 26kg x7 3. 26kg x7 4. 26kg x7 5. 26kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie wąsko 1. 37kg x7 2. 37kg x7 3. 37kg x7 4. 37kg x7 5. 37kg x7(+2kg) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki [...]