day

[...] %-) teraz pójdzie masa! Nie no, coś sobie tam podjem po treningu i to wszystko;-) Przyszła mi dziś paczuszka produktów ON do testowania: https://i.imgur.com/XLnQ7IAh.jpg Jak widzicie karmelowy baton już rozpoczął test%-) Jutro na pewno wrzucę opinie w wyznaczone na to miejsca:-) Poza tym jutro leg day. Udanego weekendu!

[...] Asekurował Kuba, więc tym fajniej- widzieliście zresztą jego nogi;-D W ogóle tak zayebiście, że wpadł do nas! Jemu i Dominikowi zawdzięczam naprawdę udany leg day! A przecież zupełnie się nie zapowiadał! Dominikowi dlatego, że tak mnie dopingował, że ze 105 na 10x zrobiło się nawet 11!:-) Kosmos! Po przysiadach, jako, że nie było [...]

[...] ćwiczeniu. Bardzo dobry trening, pomimo, że nadal lekko czuję wspomniany niedawno podgrzebieniowy. https://youtu.be/qO_764_IGdM https://i.imgur.com/oLhRlHRl.jpg?1 Dieta: Leg day, ten z pizza Georga, potraktowałem jako refeed. Pomiary wskazały, że waga spadła o 0,5kg, mimo, że kalorie nie są małe, a refeedy wypadają co 4-5dni;-D Kilka posiłków z [...]

[...] and group III PNX+Human Chorionic Gonadotropin (HCG). Rats in group IV were sham PNX (S-PNX). An intact group of animals was s.c. injected with melatonin (0.5 mg/kg/day), another group with a combination of melatonin+HCG (5000 IU/kg/day) for seven days. Controls received saline alone (1 ml/kg). At the end, all animals were decapitated [...]

Ja mam 600g ziemniaków tylko po treningu i tak się zastanawiam czy robić jakiś reffed day?

Monia, znikasz nam! kształtowanie terenu :-D You make my day %-)

Hmm Chat Dayów nie robiłem , ale Cheat day'e to lubie czasami zrobić. Patrząc na twoje profilowe to cheat day powinieneś mieć codziennie. A co do pytania to białko liczysz z zapotrzebowania kalorycznego. Napisałbym Ci jak, ale nie ma tak dobrze i sobie poszukaj co to są makroskładniki , zapotrzebowanie kaloryczne , jak liczymy. Robienie postu [...]

Palumbo Interviews Ms Figure Olympia Jenny Lynn 1 Day Before the Ms Figure Olympia! Dave Palumbo przeprowadza wywiad z Ms Figure Jenny Lynn 1 dzien przed Ms Figure Olympia! http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1778/162/

[...] supplementation on body water and quadriceps torque. Maltodextran (P lacebo), Mg oxide plus Cre (MgO-Cre), and Mg-creatine chelate (MgC-Cre) at 800 mg Mg and 5 g Cre per day were used for 2 weeks in 35 subjects in a random assignment, blinded study. Pre-post measures were completed with bioimpedance to determine total body water (TBW), [...]

[...] gainerów wyrobisz się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu [...]

generalnie rób ładowanie jak czujesz, że "akumulatory" siadły ja na ładowanie/chociaż u mnie to taki cheat day w sumie biorę 4 tortille z MAc'a + masa innych rzeczy

nie wiem czy nie lepszy byłby cheat day... ładowania przydają się najbardziej wtedy jak już relatywnie mało fatu jest ale ciśniesz

super to jedni mowia ciagle nie jedz syfu typu fast food bo za duzo masz fatu, laduj sie czyms konkretnym jak ci zalezy na wyniku, a Ty mi teraz piszesz o cheat day? ja pyerdziele a ja wmuszam ten kuskus paskudny w siebie z jogurtem nie no dobiles mnie Dawid tekstem, ze ladowania tobardziej sie przydaja jak malo fatu jest Zmieniony przez - [...]

teraz nic nie zmianiaj nast. razem zrób cheat day ale to jest tylko moje zdanie prawdziwego ładowania nawet ja jeszcze nie robiłem teraz na tej redukcji Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-19 12:23:48

mówiłem - cheat day lepszy

kfc i tak najlepsze nie jakaś tam glukoza dzisiaj niechcący mam cheat day

co Ty Dawid, cheat day? a tak oryginalnie sie dzis chyba zapowiadalo-jajka i pomidory jak nigdy... glukoza zayebista jest!

Injects Day Total mg in blood/day 400mg(5) 1 49 mg 400mg(5) 2 92 mg 400mg(5) 3 129 mg 400mg(5) 4 162 mg 400mg(5) 5 190 mg 400mg(5) 6 215 mg 400mg(5) 7 236 mg 400mg(5) 8 255 mg 400mg(5) 9 271 mg 400mg(5) 10 285 mg 400mg(5) 11 297 mg 400mg(5) 12 308 mg 400mg(5) 13 317 mg 400mg(5) 14 [...]

Piątek (3 dzień IF) zacząłem jeść o 14, po 16h niejedzenia. Zgodnie z ROP miał być dzień wolny, jednak zbiegł się z treningiem otwartym u chłopaków z Kettlebell 360. Szedłem z zamiarem podpatrzenia techniki i uzyskania feedbacku. Okazało się jednak, że trza się trochę napocić, bo oprócz kettli było trochę pompek, przysiadów, etc. Zajęcia na duży [...]

Miałem dzisiaj duży stres. Jeśli się opłacił, będzie hajs na szkolenie i na inne kettleowe zachciewajki. Na rezultat jednak trzeba zaczekać. Wciągnąłem 2 pączki - bez szału -jakoś w poprzednie lata bardziej mi smakowały. Może to przez ten stres. Modnie jest mówić o pączkach używając słowa "spalanie", a jak spalanie to balistyka. Nie chciało mi [...]