day

[...] np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ? Chcesz zrobić cheat day czy wejść na masę? Skoro dany cykl treningowy się kończy to robisz regenerację/roztrenowanie a nie wchodzisz od razu na kolejny. W trakcie regeneracji jedz sobie cheat [...]

[...] 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ? Trochę nie jasno napisałeś. Cheat day jak czujesz że już psychicznie nie dajesz rady to sobie zrób i zjedz co chcesz i ile chcesz i nie martw się liczeniem kalorii. O ile robisz to sporadycznie to efektu nie [...]

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Powiedzcie co jaki czas robicie cheat meal/day ?

Game Day 2 porcje - pompa 7/10 - pobudzenie 11/10 - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 9/10 2 porcje dają już naprawdę solidnego kopa przed treningiem, myślę, że 1,5 porcji byłoby w sam raz. Smak fajny, rozpuszczalność też dobra, ale część prochu się nie rozpuszcza. Betancourt Nutrition - Bullnox 1 porcja - pompa: 6/10 - [...]

LEGS DAY to nie przelewki :-))

Nie. To tylko jednorazowy trening. U mnie tak samo dziś wpadła z dobrze obdarzoną górą i biegała, a dziś LEGS DAY i było ciężko.

game day - daje rade :-))

ok dzięki zamówiłem już wszystko ciekawi mnie jak ten game day zadziała

dokładnie, cheat day non stop, dieta cud %-) nie no aż tak źle nie jest, na woodstocku byłem to jedzenie było na drugim planie. @santiago to są zaj**iste akcje, siedzi zawsze kilku takich niedobitków, ryj od sosu, trzyma tego kebaba w łapie, prawie usypia, celuje nim do pyska w slow motion, kawałek papierka się wpjerdoli czasami itp %-)

k***a jac Ty to masz jeden wielki cheat day :-D Musisz rozpisywać diety za hajs :) :)

Nic mi nie mów, ja dzisiaj cheat day sobie robię i czekolad to parę oyebałem};-)

Dobry Wieczor Treninigu wczoraj nie bylo bo za dlugo mi zeszlo z zakupami i stesknilam sie za malym, z reszta i tak mial byf day off- wiec byl:) Dzisiejszy trenig to bieganie - rowna DYCHA w godzine :) MIske za chwile wrzuce, ale obawiam sie ze bedzie lekko rozjechana, bo nic zaplanowane nie mialam i czasu na jedzenie tez nie bylo. Teraz nocka w [...]

Beta alanina - codziennie 5g Game Day - przed treningiem wg dawkowania na opakowaniu - lepiej zacząć od połowy dawki ze względu na dendrobium ZMB6 - przed snem 2 kaps. BCAA - bierze się 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała ale mozesz brać tyle ile producent zaleca czyli 13g proszku i popijac podczas treningu i/lub po treningu. Białko - tyle ile [...]

siema planuje kupić takie suple game day z firmy man beta alanina z sfd zma scitec bcaa powder z hi-tec białko sfd czy jest ok i jak to dawkować?? wiek 21 wzrost 175 waga 75 staż 2 lata z przerwami

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-) Ja trenuje zawsze kiedy mogę :) Bo prace mam taką, że nigdy nie wiadomo ile h w niej będę więc każdy wolny dzień wykorzystuje do treningu :D Samemu ciężko o filmik, ale może jakieś foto po treningu się zobaczy :d co da się zrobić:D

U mnie niedziela to zawsze rest day, a tutaj widzę atak na barki. Powodzenia i przynieś jakieś filmiki :-)

Koniu, mam problem- czekają mnie 3 cheat day'e w ciągu dwóch tygodni- jeden 24 sierpnia (wieczór kawalerski brata), drugi 31 sierpnia (ślub) i trzeci 1 września (poprawiny). Specjalnie dla tych 3 dni nie robię i nie mam zamiaru robić do tego czasu żadnych odstępstw dietetycznych ( jedynie raz na tydzień refeed day, ale to wychodzi tylko 1000 [...]

[...] BEZTRENINGOWE I AERO BTW: 150 b/ 110 t /105 ww Hmmm...ostatnio (możliwe, że z powodu upałów) ciężko mi wchodzi jedzenie to, co mam do tej pory. Dzisiaj miałam sobie cheat day'a zrobić z owocami z ogródka, bo przez najbliższe 2 tygodnie pewnie ich za wiele nie będę jadła (złe samopoczucie po pomarańczach i dużej ilości arbuza), ale nie miałam i [...]