day

Ja już profilaktycznie lecę pantoprazol 20mg a day trzeci dzień, bo dwa dni temu ładnie mnie kręciło w żołądku.

[...] robienia masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia...

[...] to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia... :-D każdy Jasiu Kowalski zrobć może na IF forme zycia - ale temat jest inny: 'Znani kulturyści fitnessowcy [...]

legs day zaliczony . A tymczasem trzeba isc po kolezanke %-)

Day 2: Nogi Power Day -Pressing Power Movement: Przysiad 3 sets of 3-5 reps 90/100/110 -Assistance pressing movement: Hack Przysiady 2 sets of 6-10 reps55 -Assistance extension movement: Wyprosty Nóg na maszynie 2 sets of 6-10 reps 30 -Assistance pulling movement: Martwy na prostych 3 sets of 5-8 reps 22 KG HANTEL -Assistance pullicurling [...]

Za wcześnie jeszcze , dziś leg day nie myślę jeszcze w ogóle o świętach :-(

dziś legs day :-P

Dziś shopping day :-D Jutro pakowanko i PL

jutro praca day %-)

j**any legs day :-D przez te dropy brało/bierze mnie na rzyganie ;D

20/12 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,134 kcal/167B/95T/143W Śniadanie: jajecznica z 3 jaj na maśle z cebulą i pieczarkami. Graham z masłem i dużą ilością pomidora/ogórka: 581 kcal/32B/36T/31W Drugi: kawa z mlekiem 77 kcal/5B/3T/7W Obiad: sushi + tatar z łososia + lampka czerwonego wina: 938 kcal/57B/45T/64W (konserwatywny szacunek) Czwarty: brak [...]

DZIEŃ 31 - 20.12.2013r. (DT) Trening: Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 85x8 Push Press 40kg x8, 50x8, 60x8, 72,5x6 Wiosłowanie sztangielką 33kg x8, 33x8, 40x8, 40x8 Pompki na poręczach 3x8 coś tam na łydki 15 minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/810b69a82a8f4172be1f5f8f693f460f.png Suplementacja: Witaminy i minerały. [...]

http://vonblancofitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/every-day-upper-body-day.jpg .

http://vonblancofitness.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/04/every-day-upper-body-day.jpg . w sumie to z glacy podobny do tomasza :-D

Wczoraj zrobiłem tak, że przesunąłem trochę licznik bliżej czujnika na tylnym kole i wszystko było już w porządku. Generalnie moje nogi dzisiaj są lekko zmasakrowane, bo oprócz tego, że miałem LEG DAY, to jeszcze dałem sobie w palnik na rowerze: - 28 minut, 15,05 km, ponad 32 km/h sredniej prędkości, kadencja 91... ... nie umiałem wejść po [...]

[...] od rana nawet mi nie mów wczoraj wypiłem 2 piwa od x miesięcy,kolo robił pożegnanie dzis moja stara lezy na kacu,tj.spi,leb jej mało co nie eksploduje ja po ostatnim cheat day'u w tym roku tez bym najchętniej położył się spać,nie podeszło coś do tego synek chory,pół nocy płakał, gile z nosa po kolana i od rana ryczy fajny dzionek się zapowiada [...]

co do witamin -> BioTech One a Day jedne z lepszych

[...] good." Weidman, who suffered a torn labrum, torn rotator cuff and an AC joint separation preparing to face Tim Boetsch last November, still claims nothing compares to a day he flipped his bike attempting a jump back in the old neighborhood. "Did a flip, landed on my shoulder, broke my collarbone totally clean. Clean off. My brother, he [...]

2013-12-21 Day 6: Klatka i Łapy Hypertrophy Day Wyciskane ćwiczenie na siłe i dynamike: Wyciskanie sztangi na płaskiej 6 serii po 3 powtórzenia z 65-70% z normalnego zakresu 3-5 powt max 70-80 -Ćwicznie na hypertofie wyciskane: Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim70-80 3 sets of 8-12 reps -Ćwiczenie na hypertofie wyciskanie :wyciskanie siedząc [...]

[...] jakieś parówki w cieście francuskim itp. Ogólnie jeśli chodzi o dietę to tragedia, ale cóż...tak podejrzewałem ;) Kolejny dzień też nie za dobry, można powiedzieć, że cheat day ciąg dalszy. Dojadałem jedzenie z dnia poprzedniego, bo szkoda było wyrzucać. I tak zostało jeszcze dużo tego, w poniedziałek jadę do rodziny, więc przydałoby się zjeść [...]