day

Piątek (3 dzień IF) zacząłem jeść o 14, po 16h niejedzenia. Zgodnie z ROP miał być dzień wolny, jednak zbiegł się z treningiem otwartym u chłopaków z Kettlebell 360. Szedłem z zamiarem podpatrzenia techniki i uzyskania feedbacku. Okazało się jednak, że trza się trochę napocić, bo oprócz kettli było trochę pompek, przysiadów, etc. Zajęcia na duży [...]

Miałem dzisiaj duży stres. Jeśli się opłacił, będzie hajs na szkolenie i na inne kettleowe zachciewajki. Na rezultat jednak trzeba zaczekać. Wciągnąłem 2 pączki - bez szału -jakoś w poprzednie lata bardziej mi smakowały. Może to przez ten stres. Modnie jest mówić o pączkach używając słowa "spalanie", a jak spalanie to balistyka. Nie chciało mi [...]

Dzień różności. Dzień wytchnienia od rutyny, nawet tak doskonałej, jak to wytyczona w Enter the Kettebell. Wytchnienie oczywiście przewidziane i zaplanowane, bo ten system jest kompletny. Na pierwszy ogień poszło tureckie wstawanie z ciężarem bliskim maksymalnemu. Dalej wyciskanie żołnierskie z odważnikiem cięższym niż w wyznaczone dni treningowe. [...]

[...] - może w tym kierunku pójdziesz, jeśli Ci mało. Jak zrobię kilka BP po treningu (jak mam siłę, bo jak mi się łapy trzęsą to nie robię), to ok, ale jak raz zrobiłem trening z BP w wolnym dniu, to potem jednak to czułem w KBM - czyli za mocno pociągnąłem te BP w variety day. Same byki się tu pojawiły i to niewyżyte. No nie wiem nie wiem... ;-)

Sobota – varioty day TGU: KB16, KB24, KB28, KB32, KB36, KB40!!! Bent Press KB16, KB24, KB28 + KB16 1x3 Uwagi: – wahałem się, czy zrobić ten trening, bo czułem wczorajszy i ogólne samopoczucie dzisiaj p***owate, ale nie miałem lepszych pomysłów, więc zrobiłem i był to dobry ruch, gdyż wszystkie turki z progresją ciężaru wchodziły jak trzeba, więc [...]

Ładnie!! To już prawie ostatni heavy day z ROPu! Jeszcze z drążkiem.. Clean tylko na początku? czy przed każdym pressem? Jeden clean. Dokładnie to dopiero 2/3 ostatniego dnia ciężkiego z ROP... ;-) Stawiam sobie cel, by do końca tego programu zrobić 5 drabin do 5 szczebli z Kabanem (KB32). Cel realny, ale łatwo nie będzie. Wszystko rozbija się o [...]

Kebul, spoko film jakbyś miał coś odnośnie szybkiego progresu w Long Cycle, byłoby zaj**iscie. Zmieniły się trochę konkurencje: Long Cycle - tylko jedna zmiana ręki. Snatch Test zamiast Snatch Sprint, czyli 5 minut zamiast 3. TGU & LONG CYCLE DAY TGU KB32, KB36, KB40, KB44 LC KB32 x5, KB28 x10, KB24 x15. Całość x2 Po wczorajszej imprezie [...]

Spoko :) kupiłem jakiś taki wynalazek za 9 zeta firmy Ziaja. Aptekarz chciał mi pożenić to samo za 30... zobaczymy, jaki będzie efekt. SQUAT DAY Front Squat 2KB32 x5, 2KB36 x5, 2KB40 3 x5 Farmer's Walk 2KB40 100m Dzisiaj kapusta prawie wyeliminowała mnie z treningu. Jakoś się pozbierałem i weszło 5x5 z całkiem konkretnym ciężarem. Na koniec [...]

Poniedziałek Squats day 1. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row + 3 push ups 2. 1 clean + 1 presses + 2 squat + 1 renegade row + 3 push ups 3. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 4. 1 clean + 1 presses + 4 squat + 1 renegade row + 3 push ups 5. 1 clean + 1 presses + 3 squat + 1 renegade row + 3 push ups 6. 1 [...]

Injects Day Total mg in blood/day 400mg(5) 1 49 mg 400mg(5) 2 92 mg 400mg(5) 3 129 mg 400mg(5) 4 162 mg 400mg(5) 5 190 mg 400mg(5) 6 215 mg 400mg(5) 7 236 mg 400mg(5) 8 255 mg 400mg(5) 9 271 mg 400mg(5) 10 285 mg 400mg(5) 11 297 mg 400mg(5) 12 308 mg 400mg(5) 13 317 mg 400mg(5) 14 [...]

generalnie rób ładowanie jak czujesz, że "akumulatory" siadły ja na ładowanie/chociaż u mnie to taki cheat day w sumie biorę 4 tortille z MAc'a + masa innych rzeczy

nie wiem czy nie lepszy byłby cheat day... ładowania przydają się najbardziej wtedy jak już relatywnie mało fatu jest ale ciśniesz

super to jedni mowia ciagle nie jedz syfu typu fast food bo za duzo masz fatu, laduj sie czyms konkretnym jak ci zalezy na wyniku, a Ty mi teraz piszesz o cheat day? ja pyerdziele a ja wmuszam ten kuskus paskudny w siebie z jogurtem nie no dobiles mnie Dawid tekstem, ze ladowania tobardziej sie przydaja jak malo fatu jest Zmieniony przez - [...]

teraz nic nie zmianiaj nast. razem zrób cheat day ale to jest tylko moje zdanie prawdziwego ładowania nawet ja jeszcze nie robiłem teraz na tej redukcji Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-19 12:23:48

mówiłem - cheat day lepszy

kfc i tak najlepsze nie jakaś tam glukoza dzisiaj niechcący mam cheat day

co Ty Dawid, cheat day? a tak oryginalnie sie dzis chyba zapowiadalo-jajka i pomidory jak nigdy... glukoza zayebista jest!

[...] gainerów wyrobisz się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu [...]

[...] supplementation on body water and quadriceps torque. Maltodextran (P lacebo), Mg oxide plus Cre (MgO-Cre), and Mg-creatine chelate (MgC-Cre) at 800 mg Mg and 5 g Cre per day were used for 2 weeks in 35 subjects in a random assignment, blinded study. Pre-post measures were completed with bioimpedance to determine total body water (TBW), [...]

Palumbo Interviews Ms Figure Olympia Jenny Lynn 1 Day Before the Ms Figure Olympia! Dave Palumbo przeprowadza wywiad z Ms Figure Jenny Lynn 1 dzien przed Ms Figure Olympia! http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/1778/162/