day

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Jak sobie chcesz, ja po cheat day wrocilem normalnie do bilansu czyli ok. 480 wegli

Jezeli robie cheat day to nie ograniczac sie i jesc ile wlezie, czy jak zjem np 10k to odlozy sie to ? Czy jest roznica jak zjem 5 czy 10 na cheacie ?

Jezeli robie cheat day, to jest roznica czy zjem 5 czy 10 tys kalorii ? Czy po prostu jesc ile chce ?

Lepiej zamiast cheat day'a zrób sobie cheat meal co ~3 tygodniejeśli masz stagnację i będzie ok;p

Cheat day'e są po to, aby zapomnieć o diecie, naładować się psychicznie i uzupełnić glikogen, tak rozsławiony na wszelkich forach o sporcie. Jeżeli ktokolwiek ma wyrzuty sumienia (oczywiście te, które wpływają negatywnie na stan psychiczny - męczenie się ze świadomością że stracono efekty itd.) to powinien sobie takie cheat daye odpuścić i robić [...]

To normalnie wejsc na mase ? W brzuchu czuje taki bulgotanie jakby tłuszcz wchodził :D Ale to pewnie woda, tylko moja psychika jest słaba :/ Mogłem zrobic cheat meal, a nie cheat day... Tym bardziej na kolacje. nic stało się. Co zrobic jutro ?

CHEAT DAY... 6k kalorii masakra. Nie wiem co zrobię, ale ledwo chodzę jutro trening i dieta dopieta. Erde, powiedz mi jak waga po cheat dayu 15k kcal i fat ?

Interval day Misiek: A1 Zarzut A2 Front squat A3 Pushpress A4 Back squat A5 Pushpress Dziś trochę podkręciłem tempo i zrobiłem 6 rund ciężar ~35kg 8/6/5/5/4/4 7/6/5/3/3/2 ciężar ten sam, ale trochę słabiej wyszło. Przyznaję się, bo trochę odpuszczałem w ostatnich 3 rundach, do zajechania miałem jeszcze po jednym miśku, ale walka sroga mimo [...]

Jak chcesz stack to bierz, kumpel mi to zachwala pod niebiosa ale wole jakieś mocniejsze ćpańsko }:-( Jak nie szukasz stacka to poolecił bym Game Day albo Jacka3D(najlepiej tego starego, ten nowy z butów nie wyrywa). Noo jeszcze fajnie działał Super Pump od Gaspari xD

zrób cheat meal, albo day, albo week whatever %-)

Co ile robicie cheat day ? Woda :)

Co ile robicie cheat day ? Woda :) na redukcji co tydzień

tyle, że ja ostatnio mam cheat day non stop %-) jakby wpjerdalał tyle ile mam ochotę to za rok byś mnie z bazelakiem pomylił.

[...] tak jak radził joł eliot%-) na youtubie jakiemuś typowi. w sumie nic odkrywczego, kazał mu pić tylko wode, wpjerdalać mnóstwo warzyw i mięcha. dodam węgle tylko przed treningiem i po jakiegoś banana zjem czy inny owoc. i zobaczymy co z tego wyjdzie. no i wiadomo, cheat day raz w tygodniu sobie taki zrobię, że nadgonie kcal z całego tygodnia :))

jac ty rób lepiej cheat week albo month a nie cheat day :-D

no zawsze się może cheat day przedłużyć na trochę %-) kiedyś oglądałem ten filmik od tego niggi, zapomniał jeszcze dodać o wagonie koksu do tego mcdonalda

Organizm ludzki dąży do homeostazy i nie jest tak łatwo przez jeden dzień zmienić metabolizm. Możesz zrobić sobie cheat day, zjeść 1000 kalorii więcej albo zrobić głodówkę i nie będzie miało to większego wpływu na formę. Takie jest moje zdanie.

Parę moich zdjęć z zielonej wyspy żebyście mogli pooglądać jak mnie nie będzie ;-) St. Patrick Day http://img841.imageshack.us/img841/4123/p1090523.jpg http://img690.imageshack.us/img690/4019/p1090533.jpg Bray http://i49.tinypic.com/34pfif7.jpg Howth http://img717.imageshack.us/img717/249/p1090577x.jpg [...]