day

[...] 90kg x 6 i w sumie z zapasem na te 4-5 powtórzeń. Na WL 70kg x 8 Dieta trzymana na 100% , mam dużo fotek żarcia ale wrzucę jak siądę na kompa. Aaa... wczoraj wleciał cheat day , tzn po treningowy kurczka + kasza gryczana, 5h później średnia pizza i miałem jeszcze dojeść płatki lion z jogutrem ale skończyło się na big milku i batoniku ciniminis [...]

W poniedziałki to jest nie tylko national ale international chest day - ja kultywuję tę tradycję skrupulatnie. Ale mam lżej bo nie używam sztangi i poziomej ławki ;-)

Weekend minal nawet nie wiem kiedy. Uplynal pod znakiem kina, spacerow i polegiwania na kanapie. Goraco polecam Hidden Figures, nie wiem jak przetlumaczyli tytul. Film jak ja to mowie, pomacal mnie po sercu Drugi godny polecenia to The Founder - jak do tej pory mialam sto powodow zeby nie jesc w McDonald's - po obejrzeniu filmu mam ich o 100 [...]

[...] robię snatch, było 6/7/7 6/6/6 5/5/5 5/6/6 5/5/5 26.02 DNT Całkiem udany dzień. Udało mi się sprawnie wszystko ugotować. Główne posiłki na jutro też. Kasza jaglana all day all night, ale lubię ją bardzo. /SFD/2017/2/26/4e99fbec963643aab18a2666039e513d.jpg /SFD/2017/2/26/ef0c651884454aea9f1dcfacd9b8d5d6.jpg [...]

[...] samo białko z niewielką ilością tłuszczu i przed samym treningiem dosłownie trochę węgli. Mimo to na brak pompy i brak czucia nie mogłem narzekać. Dieta - cheat day: 1. Omlet na szynce z jednym żółtkiem. /SFD/2017/2/26/80c61e2230b44be5b0bf95a212b72da4.jpg 2. Twaróg z masłem orzechowym. 3. Kurczak z kaszą kuskus. [...]

Hej. Czas juz chyba zawijac wrotki z vlcd. 8 tydzien skonczony -17kg -13cm w pasie (przed cheatem). Panowie w tym tygodniu w srode cheat day wczoraj alkohol i cheat wieczor, dzis podjalem wegli. Siada mi glowa powoli, kurczak mnie brzydzi, nie czuje sie najedzony nawe kilka minut po posilku. a blokada na apetyt ktora mialem na vlcd odeszla. Efekt [...]

[...] dni treningowe, więc ustaliłam na czwartek, sobotę i poniedziałek. Plan na razie jeszcze ten co był, ale mniej więcej od marca będzie inny. Piątek został uznany jako cheat day. Miski: /SFD/2017/2/25/4ec78894ec3642c98228ec36e741ea44.jpg /SFD/2017/2/25/c77eccca34a74c8780bb6796ec00df6e.jpg /SFD/2017/2/25/32bf92eeee6d47c19a318fd6565a1ba9.jpg

Redukcje zaczalem jakies 5-7 dni temu a wiec taki reset zrobie sobie za jakies 3 tygodnie, zalezy jak organizm bedzie sie czul. Czy moze lepiej robic reefed day co np tydzien I wtedy 1 dzien?

[...] orgii obżarstwa słodyczami itp., bo wtedy można zmarnować cały tydzień trzymania czystej diety. Może te artykuły rozjaśnią więcej: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc Wszystko to jest kwestia rozsądku - [...]

[...] na forum I okazuje sie ze ten posilek nie daje nic poza poprawieniem psychiki (nie nakreca metabolizmu) hmm juz nie wiem jak to jest, pewnie w jakims stopniu pomaga... na szczescie nie nie mam problemow z trzymaniem diety wiec taki cheat meal bede robil rzadziej a moze w postaci reefed day gdzie to co w diecie tylko wiecej :) jak myslicie?

[...] trenerka - babeczki sie ze nie smialy i zrobily rezerwacje na poniedzialek :-) Mam karteczke, nie zapomne! Pogadalysmy o tlustym czwartku i walijskim odpowiedniku - St David day? Chyba David mu bylo %-) 24/02/2017 DT 10 min na biezni - tylko marsz bo prawa lydka po skurczach jest spieta i nie daje mi biegac. 1. Przysiady z hantlami 3x15 15x8kg, [...]

[...] , tarczyca OK, krew i mocz raczej w normie jedynie w paru wynikach miałam minimalne odejscia od normy ( jeszcze nie byłam u lekarza z wynikami) W domu jak jem to zdrowo bo mąż ćwiczy i trzyma miske na 95% i on robi zakupy w domu oraz gotuje że w domu jest zakaz na złe jedzenie ( czasem w weekendy jakies cheat day wprowadza i to wszystko)

JOY DAY Probiotyk polecam niby to samo co vivomix a o wiele tansze

O dzisiaj miałem to uczucie, o którym pisałem wcześniej8-) Dzisiaj legs day...ale troszkę inny bodziec niż zwykle. Bardziej to interwałowe podejście, ale podkarmiłem troszkę wydolność. Przerwy 20-30sek między seriami; 45-60sek między ćwiczeniami. Przysiad 6x15 Wyprosty 6x15 Wykroki 3x30 Syzyfki 3x12 Mcnpn 3x12 Dwójki stojąc 4x15 Wspięcia [...]

Witam. Mam pytanie. Normalnie kaloryczność trzymam na poziomie 3500-3800 kcal. Czy zrobienie sobie co ok 2 tygodnie "cheat day" w weekend jest dobrym pomysłem? Mówię tu o dużej nadwyżce, czyli ok 6000-7000 kcal w dzień. Tutaj oczywiście będzie normalnie 3000 kcal ze zdrowego jedzenia, z dużą ilością białka, ale dodatkowo wbije jakaś pizza 40cm czy [...]

[...] do biodra 3x15 6. Ściąganie uchwytu V do klatki 3x12 7. Przenoszenie hantli za głowę 3x12 +15min HIIT 60/60 +15min cardio Chyba muszę przenieść mój dziennik do działu "cheat day"... wczoraj znowu poleciałem z tematem... co prawda mniej niż ostatnio ale znowu...:-D A najgorsze że dziś też podjem, bo mała impreza się szykuje %-) Także dziś ostatni [...]

Witam. Na początku przedstawie wam szybko sytuacje, a później zadam pytanie. Miesiąc temu równo zacząłem brać jabłczan mc3 od trec nutritiona. Dawkowanie every day 3-5g po 3 razy. 20 lat 186 wzrostu 78 waga. Odrazu dodam że mam już około roczny staż na siłce z przerwą wakacyjną i DOPIERO na krecie zacząłem przybierać na masie i rosnąć w obwodach. [...]

Cheat meal raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi o ile podchodzi się do tego z głową. Zwróciłbym uwagę na co innego. Nie kg są miarą efektów a obwody i wygląd ciała. Na nich się skup. http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:08:33

[...] Na drugi dzień spora obolałość. Zobaczymy jak się sprawdzi taki trening. No i pod koniec 1 ćwiczenie na triceps, ale konkretnie. Łapa coś tam siedzi %-) Dieta - „cheat day": W sumie ciężko to dokładnie opisać, więc po prostu wrzucę zdjęcia :-) Do tego poszło też trochę browarów. /SFD/2017/2/17/1d1f2ee6ccfc4670ab451a545b046663.jpg [...]

[...] 36 37 Klatka 89 94 Ręka lewa 32 34 Ręka prawa 33 34 Nadgarstek 17 17 Biodra 81 89 Wzrost +3cm Czy strasznie źle to wyszło? Dodam że jadłem po prostu zdrowo :D (czasem cheat day się zdarzył :P) W lustrze kaloryfer jak był tak jest , trochę tłuszczu przybyło ale to norma :P Rekordy od tamtego czasu poszły z 7-10 kg + Zmieniony przez - Dawiddo01 w [...]