dawid

http://imageshack.us/a/img440/6076/burneikadane.jpg Witam!!!nazywam się Dawid i chciałem wam przedstawić moja ankietę zgłoszeniową.Aktualnie trenuje od 11tygodni po 8 miesięcznej przerwie spowodowanej wyjazdem za granice do pracy,wróciłem bardzo zalany,choć nadal jestem,ale stwierdziłem,ze nie będę redukował bo dużo ze mnie nie zostanie wiec [...]

hmmm poczekaj co Dawid albo Tomek napiszą ja uważam, że bazą powinny być "normalne" aeroby a taki afterburning dać jak efekt będzie niezadowalający

Dawid - silka->carbo+bcaa+gluta->aero->bialko->posilek w domu?

Witam Dawid :) robię właśnie redukcję na low carb i mam pytanie: pierwszy posiłek mamy dość podobny to Twojego; omlet: jajka, płatki, słonecznik, cynamon no i właśnie do smaku dosypuje Cappucino i smażę to na bardzo wolnym ogniu. Jak wiadomo Cap. ma niską zawartość mleka, nie koliduje to w niczym :)?

Cześć Dawid, Słuchaj już wstępnie rozmawialiśmy o pomocy dla mnie więc mam parę pytań. W Poniedziałek jest FINAŁ mojej formy Najpierw o odwadnianiu: Od w sumie przedwczoraj spożywam zwiększoną ilość soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i [...]

Dawid wspomniałeś w swoim poście wyżej, że nie doprowadzam swoich mięśni do upadku mięśniowego, ale z tego co się orientuję w FBW powinno się na początku ćwiczyć obciążeniem równym 60-70% maksa, aby ciągle nastąpywała progresja, więc jak doprowadzić mięsnie do upadku kiedy robię zaniżonym ciężarem w 12,10,8 ruchach? Te pompki to robić bez ciężaru [...]

Dzięki Dawid, te ćwiczenia to dałeś z Twoje planu przygotowań no nie? Pozmieniam troche bo mam dostep do fajnego sprzętu ale schematu bede sie trzymal - i skosy w klatce troche pozmieniam, bo dolny mi kompletnie nie potrzebny, dam 2 cwiczenia na skosie górnym i jedno na plaskiej. co do areobów to ok, zaczne od 4 w tyg :) Dzieki i pozdro!

Siema ! Dawid prosze o jakies dobre cwiczenia na brzuch. mam ławke skosna w domu. pozdro!!!

Dawid już w Irlandii jesteś ? Widziałeś ? ---> MARIO ma kontuzję i ALIENA w nodze http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk__Suplementacja%2C_trening%2C_NEWS%2C_prezentacje-t743727-s20.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-30 23:37:00

Dawid dzeki ! napewno skorzystam i jak znajde chwile to wrzuce plan diety do oceny. pozdro!

Co Dawid myślisz o makaronie durum na masie? W twojej diecie widzę makaronu "pełne ziarno" Lubella? Mam pytanie do do pór spożywania widzę w twojej diecie ze po 1 posiłku jeszcze posiłek 2 i 3 czyli makaron, a przed treningowy i po treningowy ryz Basmati jak to się ma do siebie? Zmieniony przez - Bombkaa w dniu 2011-10-15 10:44:02

dzięki Dawid za szybką odp, jak zawsze można na Ciebie liczyć :-) btw może już było, ...kiedy planujesz jakiś najbliższy start i w jaką kategorię chciałbyś uderzyć ? aha i jeszcze jedno, czy podczas ostatnich tyg przygotowań, zdażyło Ci się czasami oszukać coś z jedzeniem, oszukać w tym sensie, że zjadłeś sobie dodatkowo bułkę pełnoziarnistą lub [...]

Cześć Dawid, mam pewien problem, który mam nadzieję pomożesz mi rozwiązać. Otóż ćwiczę systemem FBW i wszystko jest super, obwody do przodu siła do przodu, niestety za wyjątkiem kapturów. Co byś doradził na oporne kaptury? I czy ćwiczyć je na każdym treningu?

Dawid robisz ładowanie kreatyną ?

Cześć Dawid Ogólnie to nie powinno się ćwiczyć barków dzień przed treningiem pleców , ale czy mogę zrobić coś takiego ? Piątek : klatka + przedni i boczny akton barków Sobota : Grzbiet + tylny akton barków + czworoboczny Nie będzie problemu z regeneracją barków czy coś ? Z góry dzięki Pozdrawiam

Cześć Dawid Czytałem ,że dobrze jest ostatnie ćwiczenie robić w dużej ilości powtórzeń w serii . Podobno wydziela się wtedy więcej hormonów i kwas mlekowy szybciej jest usuwany. Zauważyłem czytając dzienniki zawodników Trec Team , że oni tak nie robią . Jak Ty uważasz , czy wystarczy po prostu zrobić w dwóch ćwiczeniach drop set . Dziękuje i [...]

Witaj Dawid to znowu ja , tym razem mam pytanie na temat przejścia z masy na redukcję , Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc

Czesc Dawid. Mam pytanie . Jezeli chcialbym zrobic cykl tak 4-5 tygodni na lekkim bilansie kalorycznym dodatnim, ( na CM3 plus SAW ), to czy jak pozniej przejde na wycinke to moge dalej jechac na cm3 i sawie? I czy w trakcie robienia tej lekkiej masy, pochlaniac jakies ilosci bcca? Po kazdym treningu silowym robie 20-25 min aeroby 120-125 puls. [...]

Dziekuje Dawid za odpowiedź ;) Odnośnie mojego treningu pleców oczywiście zastosuje się do ,,dzień dobry" ;) ale jakbyś widział dla mniej trening pleców? bo pisałeś żebyś zmienił kolejność ćwiczeń? i jeszcze jakie ćwiczenia wykonać na mieśnie środkowe pleców?

Witam Dawid! Mam pytanie, jestem na cyklu kreatynowym, pierwszą porcje kreatyny przyjmuje rano do śniadania( 100g owsianki, 6 jajek) druga porcję lepiej przyjmować bezposrednio po treningu siłowym razem z glutaminą a potem dopiero robic aeroby czy może lepiej przyjąc do posiłku 30 min po treningu(200g tuńczyka, 100g ryżu, warzywa)?