dawid

[...] za pomocą wyciągów. Ja bym zaczął od: rozgrzewka przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12-15 wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 x 12-15 martwy ciąg - 4 x 12-15 aeroby lub lepiej interwały/tabata ..i tak przez jakiś czas, później dokładał ćwiczeń, ale tych na wolnym ciężarze. Nic na siedząco. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-19 15:46:21

[...] głównie nogi i plecy, od tego się rośnie :) Jeśli rzeczywiście dostarczysz 4000kcal dziennie w zbilansowanej diecie i: - jesteś zdrowy - dobrze ćwiczysz - odpowiednio wypoczywasz - nie robisz dużo aerobów .. to nie ma bata, żebyś nie urósł. Nie kupuj odżywek, budżet zostaw na kurczaka :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-18 08:47:29

Dziekuje Dawid za mile slowa.... Troche zaniedbalem dziennik z braku czasu :( Ale co nowego zakwalifikowalem sie do Arnold Classic w Madrycie i finaly Wielkiej Brytani :)) Tak Wiec od przyszlego poniedzialku zaczynam przygotowania

Dobre zdjęcia Panowie.Dawid-3 fotki nawet nie widziałem nigdy:-))

Miejsce, Nazwisko, Imie, Klub, Wynik, Pkt. Wilks'a Juniorki do lat 18 open 1 Dreja Natalia UKS Eugen Knurów 45,0 50,62950 2 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 3 Szołtysek Dominika UKS Eugen Knurów 37,5 46,33500 Juniorki do lat 23 open 1 Pawyza Paulina KS Team Wrocław 45,0 49,47300 2 Zaremba Monika UKS Eugen [...]

Jak z tamtego roku wyniki sie licza to w Złotoryi Dawid Kalarus wycisnal 245kg w kat do 90kg. Zalezne od kiedy zaliczamy wyniki do aktualnych?

BRAWO DAWID !!!!!!! ĆWIARTKA PĘKŁA

Gratulacje Dawid !:)

A jednak Dawid udało się wreszcie 250kg i i nie dużo brakowało do 255 gratulacje zapowiada się duża rywalizacja na nowy sezon

super Dawid jest 250 kg gratuluje

[...] ruchu w postaci 20-25 min ćwiczeń cardio 2x w tygodniu. Poprawcie mnie jeśli źle liczę, ale: 20 kg tłuszczu = 180 000 kcal, jeśli dziennie masz minus na 300 kcal to zajmie Ci to ok. 600 dni. Akurat na wakacje 2015 %-) Nie zmienia to faktu, że nawet gdyby to miało zająć i 5 lat - warto! :-) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-15 15:36:44

Te grudki to tłuszcz, miałem tak samo. W miarę jak mi tłuszczu ubywa to grudki się zmniejszają. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-15 13:01:35

Dzięki Dawid, zastosuje sie do Twoich rad. Mam rozumiec że aakg głownie w celu "nabicia" mięśni tak?

Jak na razie zdobycz Polaków na MŚ. 59 Senior złoto Dariusz Wszoła - 570 kg 59 Junior 4 miejsce Tomasz Nosidlak - 420 kg 59 Subjunior brąz Kamil Dec - 385 kg 66 Junior brąz Kamil Świątek - 505 kg 66 Junior 6 miejsce Kluczyński Dawid - 462,5 kg 83 Junior srebro Jabłoński Paweł - 665 kg 57 Subjunior brąz Wioletta Sobczak - 250 kg

PRZEDSTAWIAMY WYNIKI III FESTIWALU SPORTÓW SIŁOWYCH Katgoria do 20 lat 1.Michał Domagalski 192,5kg 2.Tomasz Kurpias 182,5kg 3. Marcin Dulko 152,5 kg Kategoria 20-26 lat 1.Dawid Marian 240 kg 2.Łukasz Madej 170 kg 3. Marcin Mazur 157,5 kg Kategoria 26-open 1.Maciej Ondycz 230kg 2.Edward Torbus 195 kg 3.Adam Janeczek 160kg DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM [...]

To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) Masti - może jakiś dziennik/tygodnik treningowy założysz, może przekonało by to jednego malkontenta do [...]

To było po treningu zintegrowanym,który opisałem...teraz troche gorzej,rozluzniłem diete i poszło na 120 kg...:) Ale Dawid mnie przekonał do biegania(4 x w tyg),mimo kontuzji kolana,która sobie zrobiłem na wygłupach ze skakanka-bedzie dobrze..:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8afdd35cc43943ef93d82c5a41e5065a.JPG

Cześć Dawid. Wiem że pytania są dosyć długie ale byłbym wdzięczny gdybyś znalazł chwilkę aby na nie odpowiedzieć ponieważ bardzo zależy mi na Twojej opini. 1. Właśnie zbliżam się do końca okresu redukcyjnego. Dodam, że suplementy jakie stosowałem podczas redukcji to przez pierwsze 6 tygodni CM3, przez cały okres BCAA Gforce okołotreningowo, i na 2 [...]

No pewnie ze nie bo jego managerem w sprawach MMA został Dawid Ozdoba }:-( Zmieniony przez - MadStyle w dniu 2013-06-10 13:43:50

hahahahahahahaha. btw też mam dawid ale na trzecie bo na drugie Marek a na trzecie Dawid, bo jeszcze wtedy kościółkowy w miare byłem jak bierzmowanie miałem i takie sobie wybrałem