danie

[...] Jesli chodzi o twaróg z makaronem to ja podsmażam cebulkę i boczek, mieszam z ugotowanym makaronem, solą i pieprzem i dodaję na to twaróg i mam bardzo dobre, szybkie danie. Z makaronem możesz też zjesc na słodko. polać zblendowanymi owocami np. truskawkami. Z twarogu możesz też zrobić sernik , w dziale jest multum przepisów np. : [...]

/SFD/2017/2/26/bd6b130d87534235bf9a279cbae55525.jpg PIĄTEK- SOBOTA Piątek od rana trening, kolejny trening z progresją ciężaru, samopoczucie troszeczkę lepsze, ale nadal choroba trzymała. Potem to już praca, a wieczorem wizyta u fizjo. Z plecami lepiej, jeśli unikam zapalnych ćwiczeń. Z apetytem nadal średnio, ale też nieco lepiej. Sobota to 1 [...]

[...] troche lepiej, ale nie za czysto i pojechane z tluszczem - zdazyla sie kaszanka, ktora kupilam mezu memu bo sie dopraszal juz od jakiegos czasu. (jego ulubione polskie danie) 1. Gofry z batatow 2. Pomarancza, Hamburger (mieso z szynki), salatka z awokado, pomidorow i czerwonej fasoli, bataty (300g) 3. Kaszanka smazona z cebula, dwie [...]

[...] kurczaka z ziemniakami który ma mniej więcej 500 kcal i 14g tłuszcz to jest to dużo na raz. Dlatego dzielę je na dwie porcje, drugą połowę po treningu. Czy można takie danie wpisać do menu obiadowego czy jest za bardzo kaloryczne ? Pozdrawiam Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:53:44 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 [...]

/SFD/2017/3/3/99936aad903a4743bbb8d71a4fdaeed6.jpg PIĄTEK Urlop i po urlopie, jutro powrót, i praca, fajnie było odpocząć, na pewno psychicznie Fizycznie tak średnio, ale to kwesta trzymającej się choroby raczej. Dziś spacer po głównym pasażu w Glasgow, zakupy, pamiątki itp, grajki, który naprawdę mieli dobre głosy Byłem w sklepie ze zdrową [...]

[...] mięsa było mało śniadania to najczęściej owsianka na mleku z miodem plus dwie kanapki z gotowanym jajkiem, warzywami i twarożkiem lub hummusem lub serem owczym i kawa II śniadanie baton czasem jeszcze pół batona lub czekolada i jabłko lub owsianka z rana obiad zupa II danie (malo mięsa, ze 3 razy byl makaron, ze 2 razy go oddałam) kolacja tu [...]

[...] problem ktory mi doskwieral . Robiac siad rozkroczny najbardziej czulem miejsca ktore zaznaczylem tak samo mam kiedy kopie. Prosilbym o krotkie wyjasnienie w czym problem i jezeli jest taka mozliwosc na danie cwiczen jego korygujacych /SFD/2017/3/6/9c87ef5f75fc4a56bc1a8e80dcad353b.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-06 14:19:51

[...] z Floydem. W 2016 w to nie wierzyłem, ale coraz więcej się mówi o tej walce więc nie wykluczam. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2017-03-09 16:28:34 Dla mnie rzeczywiście danie TSa Danowi to jeden z największych nieporozumień. Gość nawet w TOP 10 nie był (w TOP15 był), podczas gdy na luzie mieliśmy z 4 pretendentów (Romero, Weidman, Jacare, [...]

[...] makro. Moje pytania: 1) czy te makro rozłożone na poszczególne posiłki jest ok? czy np. uciąć węgle ze śniadania, przerzucić na po treningu, czy za dużo kalorii na drugie danie, za mało na potreningowy itd. 2) w pracy mam sporo wolnego, często się nudzi a dookoła jedzą - czy mogę (przy zachowaniu odpowiednich makro na cały dzień) między drugim [...]

Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to wiedz, że się nie nada. Hahaha, ile razy tak zepsulam danie %-)

[...] testa co 7 dni ale 500 mg? 4 czy danie winka na koniec przy pierwszym cyklu ma sens? Czy lepiej wyluzować ? Wszystkim [...]

[...] Ale nie zanosi się na to jak na razie... Dzisiaj mama zrobiła mi niespodziankę w postaci smaku z dzieciństwa. Kapusta z fasola, ziemniakami i boczkiem. (pewnie ma to danie jakąś swoją nazwę) Masakra jak ja uwielbiam to 'danie' ;D W sumie tak jak babcia to robiła to już nikt nie zrobi no ale cóż.. :( Trening Prostowanie nóg siedząc - [...]

Piękne danie ;-D

Głodna ja, danie "przed": /SFD/2017/3/19/2604c201f106462eb867b708d6eda7c8.jpg Danie po: /SFD/2017/3/19/8b42f3440170448a9e48f3111c0c62b5.jpg A jest to makaronowa zapiekanka ze szpinakiem, pomidorami krojonymi i mozzarellą :-) (całosć 500kcal)

[...] Przed nim jest tylko glower i alex. Glower w ostatniej walce meczyl sie z bumem ktorego nikt nie zna, a alex meczyl sie z bumem jankiem. Patrzac na to z tej perspektywy, danie manuwie tsa nie bedzie wielkim grzechem. Corey jest obecnie 6 w rankingu. Pewnie jeszcze updata nie zrobili, ale i tak na tle tej trojki manuwa jest najlepszy w mysl [...]

[...] białka, tłuszczy i węglowodanów. Białka minimum 20-25g by próg leucynowy mogł zostać osiągnięty. Pamiętaj o warzywach, wrzućdo wglądu dietę, jak uda Ci się po wskazówkach coś wymyślić ;-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jesli nie masz pomysłu na danie wejdz w dział Kuchani sfd ;-)

Moje nowe ulubione danie - makaron ryżowy z sosem pomidorowym i kalmary :-P /SFD/2017/3/21/dd7277c6cf0444e49da0bbb550376168.jpg

Znalazłem dość ciekawy przepis na obiad. Wydaje mi się że to dobre danie dla kogoś kto trenuje karate 3-4 razy w tygodniu. https://www.winiary.pl/przepis.aspx/69212/kurczak-na-parze-z-warzywami [...]

[...] Wrzucaj w michę poszczególne produkty, nie gotowe posiłki - robisz jajko na twardo wrzucasz jajko (1szt), smażysz mięso - wrzucasz rodzaj mięsa, ilość tłuszczy. A nie gotowe danie. Wszystko przed obróbką termiczną, w każdym posiłku mas być minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Wafle od czasu do czasu, urozmaić mięso, [...]

[...] bo za suche dla mnie. Matce zasmakowały to jej oddałem %-) Mały wachlarz pomysłów mam przy takim makro małym %-) ja to ostatnio wpierdzialm praktycznie non stop piersi/ watróbke zmieniam tylko sos, przyprawy i warzywa i za każdym razem inne danie jajca do pracy z jakimś warzywniakiem i tyle żyje od soboty do soboty kiedy moge pojeść