dam

nawet jak 12 godzin z łopatą biegałem to musiałem iść na trening, choćby po to, żeby przekonać się że nie dam rady. Poprzestawiane mam we łbie %-)

W końcu powrót na większe ciężary i miałem nadzieję że podniosę w ostatniej serii 110kg x6...... aleeee.... pozytywne zaskoczenie :) więc zrobiłem dodatkową 5 serię na ławce płaskiej! 1 seria 80kg x 10 2 seria 90kg x 8 3 seria 100kg x 8 4 seria 110kg x 9 - bardzo miłe zaskoczenie :) 5 seria 120kg x 3 - czysta ciekawość czy wg dam rade :P

i dzięki za odpowiedź. nalesniki z twarogiem na kolację będą ok? Przed treningiem dam pierś z kurczaka, albo jakąś rybę z ryżem. i ograniczę się do jogurtu naturalnego w pierwszym posiłku.

[...] w moim domu zagoszczę. Jestem Kuba, 19lat, na treningu jestem jak kat. Staż na siłowni to 3 lata, trochę urosła mi przez ten czas klata. Test przeprowadzę bardzo sumiennie, wpisy będziecie mieć codziennie! Opinie supla dam nienaganną ale równocześnie bardzo realną. kończę to moje dziwne zgłoszenie, i proszę o pozytywne jego rozpatrzenie %-)%-)%-)

ja pamietam jak kiedys w szkole położyłem sie pod ciężarem co był na sztandze ( nie sprawdzałem ile) chciałem zobaczyc czy dam rade... poszło 8x z tym że strasznie nie równo, prawa ledwo rade dawała... lewą wycisnąłem, a prawą w połowie byłem... Trener (nauczyciel wf) powiedział, że musze pracować nad prawą bo słabsza... Odkładam cięzar... patrze [...]

[...] temat mojego nastepujacego treningu. (mam silownie w domu) Ciwcze co drugi dzien. 1) klatka, biceps-> po 4 cwiczenia na partie. 3 serie bez okreslonej ilosci powtorzen ( ile dam rade) KLATKA: wyciskanie sztangi, rozpietyki na 0 stopni, ropietki na "plusie" ostatnie ciwczenie na klatke nie wiem jak sie nazywa ale jest zblizone do krzyzowania linek [...]

Jak dużo tłuszczu dam do VLCD to będzie LC %-) Największy problem to z ładowaniami (jeśli dieta ich wymaga) mam, bo ja nie lubię żarcia LF i HC. Idę piec chlebek.

to o maku akurat bardziej do lodzianina pisalem;-) Kaziu jesz duzo warzyw? moze tu lezy problem?moze za malo ja jak nie jem wegli to zero wydecia,milo lekko i przyjemnie a ile energii do zycia... inny czlowiek. jak dam wegle to sie robi lipa. sennosc pocenie jak swinia, ciezkosc, beben jak balo, pierdy, i ociezalosc fizyczna i umyslowa%-)

Też mi to chodzi po głowie, ale ja to leszcz jestem :( nie dam rady, poza tym to już taka deklaracja i głupio by było w trakcie nawalić. Pomarzyć można :) Może nast razem :)

[...] ciężki po aerobach lało się jak z wodospadu i ciężko było dojśc do szatni. Przed treningiem zdołałem nagrać jak przygotowuję placek owsiany i bataty może kogoś zainteresuje dam link poniżej Pozdro. https://www.youtube.com/watch?v=zyVU3JoQlJE 08.10.14 dzień treningowy łapyi! Pobudka o 5 40 miała być jednak o 4 40 już się obudziłem i nie mogłem [...]

ale dam jakiegoś pre efkę kupię energetyka i klatke sie śmignie

w Chełmie. Wiem, ale dam radę :-) Właściwie to nie mam wyboru :-P Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-10-06 12:31:28

Jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? Czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. ) Panie, ja studiuje dziennie i pracuje jednoczesnie, a trzymam miche i trenuje;-) wiec nie wymiguj sie. ja biore kure w chleb razowy troche [...]

Niech spróbuje tylko, to mu dam... %-) Już coś tam próbuje, ale się nie dam;-)

Jaki gainer warto kupić do zastąpienia posiłku? Czasem jestem pół dnia na uczelni, a raczej nie dam rady w czasie 15min przerwy wepchać w siebie pełnowartośiowego posiłku, skąd czasem będe sie musial wspomóc. Szukam czegość najbardziej ekonomicznego, z dobrym stosunkiem białka do węgli. Najlepiej, żeby nie był to sam cukier. Smakowo nie musi [...]

[...] więc cały dzień dziś regeneracja .Na szczęście od jutra powoli wchodzę na normalne kalorie /SFD/Images/2015/12/31/f02176531c434d6194af7e8906b9ddef.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda https://www.youtube.com/watch?v=10ff6GmVkIM&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ [...]

[...] się zaostrzyła, więc cały dzień dziś regeneracja .Na szczęście od jutra powoli wchodzę na normalne kalorie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Brak ale dam najlepszy filmik z FIWE za to N żywo jednak lepiej się ogląda https://www.youtube.com/watch?v=10ff6GmVkIM&list=UUSPRvxQ_wDZtpDtuYHxCWXQ [...]

[...] :-) Byle z 2x20kg program robić. C&P z takimi 40-50 powtórzeniami na trening, już daje popalić dłoniom :-( Przejrzałem sobie książkę MIĘŚNIE BRZUCHA - Delavier'a.. chyba dam na zakończenie sesji jakieś zestawy na brzuch. Może ktoś coś poleci? Delavier twierdzi, że ćwiczeniami na brzuch można miejscowo palić fat, a przynajmniej spowolnić jego [...]

Noo bylem przekonany, ze dam rade na sucho sie przygotowac. Kreatyna nie przeszkodzi mi w biegach i drazku? Rosniecie w mase nie pomoze, a z tym mi sie kojarzy kreatyna, jedynie, ze ma wiele zastosowan?

j/w za dużo jogurtu, jogurt się nie zetnie jak go będziesz smażył, najlepiej go nie dawaj, już lepiej mleka trochę bo wsiąknie w płatki A wyjdzie mi omlet jak dam zamiast jogurtu wode? A najlepiej wode z rozmieszanym wpc waniliowym ? Czyli w sumie daml bym: Wode z Wpc waniliowe, 3 jaja, orzechy. Powinien wredy omlet wyjsc ?