dam

ja narazie cwicze trening dla poczatkujących z dzialu "Trening w domowych warunkach" nie dam rady domatora bo ma za slabą klatke piersową narazie pocwicze tamto a potem wezme sie za domatora

nikt nie pisze ze bierze fotki zrobie na jutro jak dam rade Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2009-11-26 22:03:07

ufff, udało się. W Sierpniu startujemy! Regularne turnieje z pulą dodaną, do tego nagrody rzeczowe do rankingu ogólnego i jest baja :) dam więcej szczegółów do jutra :)

Kosa KK masz 99 dam ci do 100 ;) Thor_N

[...] to ciężko bo w domu ćwiczę i nie mam za bardzo sprzętu ale to nie wymówka co do karku bo dla chcącego nic trudnego. Ostatnio katuje się na drążku powiem że świetne ćwiczenie zaczynałem i robiłem ledwo 3-4 pow. a teraz dam rade 19-20 nachwytem. A co do diety nie mam takiej ścisłej staram się jeść pełnowartościowe produkty białkowe i dużo węgli.

Hmm, dajmy na to że dam gainera przed i po, ale czy w tedy nie będzie za mało węgli? Liczę, że powinienem zjeść około 400g węgli dziennie, staram się nie pić nic oprócz wody, nie jeść jogurtów itp by unikać zbędnych cukrów, ale czy wtedy też nie będę miał za mało węgli dziennie?

Ok, dzięki za podpowiedzi, niestety sogów nie dam bo nie mam abona

ok,ale dzis nie dam rady przepisac wybaczta, duzo tego kurde

[...] ze weglowodany na noc dobrze robia na mase wolniej trawi jakby nie bylo a jesli chodzi o obiad to co mam na talarzu to jem :( tak wiec mozecie przestac juz jechac po mlodziku i odpowiedziec cos konkretnego zebym byl zadowolony z tych 8 tyg na tym tesciu propie ... czy bialko brac jakie czy gajnera... i czy dam rade cos zrobic z masa na tym

a moze ktos zna bv bialka firmy american muscle??? dam soga:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Czyli to jest dobre połącznie z kreatyną, okej ;) Wielkie dzięki stary, naprawdę mi pomogłeś ;) 3m się ... :) Jak zacznę cykl za 1 msc to dam znać ;)

to ja dam 5zl za to konto jak jest w woj malopolskim

Korzystając z okazji, że jest tutaj ruch to dam link do mojego planu, bo nim nikt się nie zainteresował :( http://www.sfd.pl/Trening_na_mas%C4%99_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego-t842265.html Zmieniony przez - przeme13 w dniu 2012-03-04 00:09:16

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

koles08 dzieki za pomoc ;) soga dam zaraz jak wykupie abona... 1)co do tego posilku po treningu to ,,obiad" zalicza sie do posilku potreningowego 30 min bo bialku. 2)co do bialka to wiem ze to nie najlepszy pomysl z odzywkami bo zarcie to zarcie ale czasem brak mi czasu na przyzadzenie czegos 3)co do tluszczy to sie w 100% zgadzam bo jest [...]

Z frutexem nie dam rady ... cwiczy aikido więc ho ho ho ... P.S. Gosc tak komponuje zdania, że czasami wątpię w Jego potencał intelektualny. Za dużo błędów gramatyczno - składniowych, może to dyslektyk. Gdyby nie pretensjonalny ton i skłonnosc do megalomanii chłopak byłby do przełknięcia, ale jak obecnie jest jedynie niedorajdą z odrobiną wiedzy [...]

Wiem ze fat duzy ale zwsze "misiek" bylem a jak zaczalem cwiczyc to specjalnie sie nie rzezbilem tylko poprostu cwiczylem jak to zawsze na poczatku jest. na wakacje zrobie wycinke i dam fotki

dam 70 zł

Pytam,bo już sam ie wiem mam mętlik w głowie,a tak wyszło według jakiegoś kalkulatora :).Czyli jeśli ważę 72,5 to dam około 180g białka,węgli ile -600g?,a tłuszcze o ile zmniejszyć?Czy ma jakieś większe znaczenie procentowe rozłożenie tych składników na dany posiłek .ostatni przed snem lekki napewno :) Kurcze dużo tu wiadomości ,ale ciężko to [...]

No tak, ale chyba musze wiedziec jak do tego dojść. Dipow np jak na razie nie dam rady zrobić.Ze staniem na rękach jest taki problem, ze nie potrafie sie na nich utrzymać(nogi mi automatycznie opadają) Dlatego zastanawiam sie nad jakąś książką. Co sądzicie np o "skazanym na trening" ? Recenzje ma na plus https://www.youtube.com/watch?v=xeuk-rw7b2I [...]