dam

1.Tego typu badań właściwie nigdy nie robiłem, jutro przejdę się do pobliskiego laboratorium i dam się pokłóć . 2. Hehe co do diety to moja poprzednia opierała się na dużej ilości mięcha dziennie około 600g i prawie wcale nabiału, jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów, dlatego ją zmodyfikowałem ograniczając ilość białek zwierzęcych na [...]

czesc, opisze dzisiejszy trening, dzien i na koncu dam podsumowanie :) Szamka 1.50g owsianych + 30 g bialka 2.200g piers +50g ryz basmati+ warzywa + 30ml oliwy 3.jw. 4,5,6 jeszcze nie bylo Trening- dzis szly bareczki bic 1.Arnoldki 4s 2.unoszenie sztangi do brody4 3.unoszenie hantli na boki 4s 4.unoszenie linki dolny wyciag na boki 4s 5.biceps [...]

Ja biłem propa BD new 1ml/amp i 100mg działało jak 100mg. ok pobije jeszcze troche dam mu szanse skoro juz lezy w szafeczce :-)

Ze wznosami z opadu to zwolnij tempo i np zatrzymuj na gorze i dopinaj miesien zamiast dociazac. Ze wznosami nog w lezeniu na plecach to dam Ci pewien trik pilatesowy: zamiast trzymac rece na macie (i bron Boze sie jej trzymac) to mozesz ramiona wyciagnac ku gorze, do sufitu i tak trzymac opuszczajac powoli nogi. Trzymaj plasko lopatki na ziemi. [...]

[...] (a wolowiny czy czerwonego miesa to juz w ogole) z pary nie lubie. Ja generalnie mam sporo bialka i spokojnie obchodze sie bez prochu. Tylko od swieta i jak wiem, ze nie dam rady zjesc normalnie. Kurczaka prawie nie jem, jak juz co to pieke calego, szamie poledwiczki wieprzowe i jejmosc krolowa wolowinke....i indyka :0 Pieke kawaly miecha i [...]

[...] 8x12kg/ 8x14kg/ 16x10kg zrobiłam wg nowego rozkładu od Nighta 10x8kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 10x14kg slaba juz bylam po tym wl chcialam odpuscic 14kg myslalam ze nie dam rady ale jakos poszlo 10x8kg/ 10x10kg/ 10x12kg/ 10x12kg/ 10x14kg 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4 x 12 - zamienilam na jednoracz na maszynie 8x20/ [...]

Na stawy Cissus polecam, fajnie tez go połączyć z jakimś kompleksem typu flexit :-)) Ale czy to pomoże Ojcu gwarancji nie dam, bo wszystko zależy od natury problemu, wiadomo ze poważniejszych spraw tabletki nie wylecza ;-)

[...] - świetne ćwiczenie odkryte przypadkiem, kiedyś wrzucałam filmik, jak się go uczyłam, obecnie idzie mi znacznie sprawniej, na następnym treningu zrobię filmik - może i nie dam rewelacyjnie o tempo powtórzenia, gdyż dupcia już jest dość skatowana po poprzednich ćwiczeniach - jednak staram się ją resztkami sił maksymalnie spiąć w górnej fazie, [...]

To mój pierwszy poważniejszy cykl. Myślałem że dam radę ale teraz nie mogę doczekać się końca. Po prostu nie ogarniam tematu, nawet na siłowni nie chce mi się ćwiczyć mimo że mam powera. Rozmayslam nad gino i nad tym czy dobrze, że w ogóle zacząłem. Przerasta mnie to i średnio sobie z tym radzę. Dlatego chciałbym zejść z cyklu.

[...] i tez na różnych forach i stronach żeby powyżej 30 minut ale poniżej godzin więc 45 wydaje się idealnie.Piszą aby było 60-70% max hr czyli u mnie wychodzi ok.140-145 ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli [...]

[...] ale cos dla Was Jacek mi dorzuci. Ja z kolei bede testowal kompresje pod koniec miesiaca, bo sie firma zarzeka ze nie jest gorsza od UA o ile nie lepsza, a ja to sprawdze i dam znac ;) Dzis zajazd, rano plywanie, w tym 1 km na desce same nogi do kraula, koszmar, kto probowal to wie. Po poludniu mtb, 3h, 1400 metrow przewyzszen po morenach [...]

Dziękuję za świetny pomysł z makaronem, czekolada odpada, zamiast tego będę kupował makaron. Problem w tym że gdy dam ten makaron zamiast czekolady będę miał o 20g tłuszczu za mało niż w zapotrzebowaniu :/ Masz rację, jestem uzależniony od mamy bo to ona kupuje produkty spożywcze. Ma Pan jakiś pomysł jak podbić to 20g tłuszczów? :)

jak dzis nie poszedlem na trening bo nie dam rady zj**any jestem po pracy. W szoku jestem

[...] coś kombinować, chociaż teraz o pompę będzie ciężko %-) Najwyżej butelkę Actimela sobie postawię. Słaby musiał być wczoraj trening, bo dzisiaj tylko tricepsy dają znać, że żyją. Reszta prosi się o następny trening, nie wiem czym dam radę oprzeć się pokusą i dzisiaj nie pójdę. Na następnym treningu trzeba będzie popracować nad objętością treningu.

nie jest dobry, nie musisz tej owsianki jeść samej, dam taj owoce, wiórki kokosowe, będzie smaczniej, ewentualnie daj płatki jaglane z jogurtem i owocami, łatwiej wchodzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-17 15:52:25

dam takie info,ale o tym pewnie każdy wie,ale gdyby ktoś nie wiedział,to w Lidlu jak jest teraz np ten kurak za 12 zł i data jest np do 19.06. (u mnie taka data jest),czyli do jutra, to tak myślę (nie pamiętam dokładnie),ale lecz w godzinach popołudniowych 17/18 może ciut później dadzą na niego jeszcze -20 czy 25 %,a więc, czyli wyjdzie kolo 9zł [...]

piszesz jedno, mówisz drugie ;-) jeżeli piszesz, że chcesz "wystartować i oczywiście ukończyć" oraz " myślę że dam radę się przygotować", to juz nikt nie mysli tu o dobieraniu dystansu na dany moment... ;-)

[...] druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój najdłuższy dotychczasowy dystans to 10 km, ale myślę że dam radę się przygotować. I trzecia najważniejsza - marzą mi się w przyszłości DEBIUTY BIKINI FITNESS. Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) echhh, moim [...]

[...] cz1 65-70% ( slabo ale zaliczone i tak sie ciesze ze wgl zaliczone bo to bylo w ch** trudne zawsze mialem 80+, ale ostatecznie bede wiedzial za miesiac xd), cz2 przedsiebiorczosc 75% to myslalem ze nie zdam a tu najs :) praktyka dzis ladnie poszla licze na 80-80% ( a myslalem ze nie dam rady ni ch**a a tu luzem ) a teraz zaraz zjesc i na silke

[...] druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój najdłuższy dotychczasowy dystans to 10 km, ale myślę że dam radę się przygotować. I trzecia najważniejsza - marzą mi się w przyszłości DEBIUTY BIKINI FITNESS. Długa do tego droga, więc czas zacząć nią kroczyć ;) W załączniku [...]