dam

Też mam makrelę! Trochę Cię rozdrażnię - zrobię z niej pastę i dam do chleba! :-) Zrobię mniej więcej tak, jak ta pani: http://www.youtube.com/watch?v=kvfzPJvjJQs Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-07 22:56:24

[...] biodrowych i unosze itd- tylko nie wiem o co opierac ta sztange pomiedzy seriami bo przy 30kg czuje sie przygneiciona :P 9. podcgaiangie sztangielek ok 4kg nast razem dam wiecej 10. odwortne pompki wpisalam 44kg bo masa wlasna ale straszne ciezko mi idaa. Mialam zrobic jeszcze brzuch, ale odpuscilam bo jakos wykonczyl mnei ten trening [...]

[...] 2 CAŁE jajka lub jak bardzo lubisz orzechy zostaw tak jak jest ale zjedz to żółto gdzieś w następnych posiłkach. ;-) Nie wyrzucam żółte nigdy, moj pies zjada :) Ale moze zrobie tak, jak sugerujesz: zamienie na 2 cale jajka do sniadania, bo nie wiem czy takie zoltko moze stac w lodowce kilka h np? Albo dam 1 jajo i 1/2 porcji odzywki białkowej.

Tyldziu,ja nie wiem czy to co założyłam w planie dam radę wszamać :/

[...] kaliber. Priorytetem była prędkość (wiecie: energia = masa * prędkość do potęgi drugiej :-) ) Dlatego postanowiłem nagrać sobie film, który widzieliście. Następnym razem dam więcej światła. 20 minut, a bodziec potężny. Po treningu zjadłem porcję WPC z bananem i jogurtem greckim, a na kolację 3/4 gorzkiej czekolady i śliwki suszone. Spałem jak [...]

[...] rozpocząć bieganie (taki był plan). Jak się uwinę z robotą to biegam (12 km). Akurat śniegu naj**ało po same pomidory żebym się mógł lepiej zmobilizować :-D Pierwszy tydzień dam sobie luzu żeby się rozbiegać i wdrożyć, ale potem spróbuję przygotować się do maratonu na niedotlenieniu i biegach z oponą. Tj. zlikwiduję pojęcie rozbieganie. I albo [...]

[...] miejscu czuję się do niczego. Na trening poszedłem i mimo bólu gardła i ogólnego kiepskiego samopoczucia. Jak tylko wkręciła się podwójna porcja firestartera wiedziałem, że dam radę zrobić dobry trening , i tak też było. Negatywy ok. 2-3s. pozytyw 1-2 s, zatrzymanie 1s. Sobota i niedziela dieta oczyszczająca. Brokuły + sok z cytryny + dużo wody [...]

[...] satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 [...]

[...] mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na rowerku dla uspokojenia. Głowa mnie rozbolała po bieżni.

[...] hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s  6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)  (60 sek przerwy między obwodami)  DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) / raczej nie dam rady zrobię przysiad przedni z push press 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)  3. wiosłowanie [...]

[...] miesni: piersiowego- wreszcie zrobilam pelna ilosc powtorzen! niestety pojawil sie bol kolana w snatchu:/ szkoda,bo lupie to cwiczenie:/ obawiam sie zwiekszac ciezar ze nie dam rady z bolem:/ mimo suplementacji biotyna i MSM bol powrocil:/ obawiam ze ze wizyta u oertopedysty mnie czeka znow [...]

[...] sztangielki 9/10x8/10x6+4/30x6sztanga sztanga 25/30/35x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 10/12/14x4 9/10/12x6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  1,25/2,5/2,5 1,25/1,25/2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  1,25/2,5/2,5 1,25/1,25/2,5 5. plank [...]

[...] 3 lutego, a póki co wróciłem na siłownie i wszystko jest ok ;-) Tzn. było do dziś.. Szedłem na przystanek autobusowy poboczem i jakiś baran wyprzedzał samochód i przywalił mi z lusterka w rękę. Na szczęście nic sie za bardzo nie stało, triceps trochę spuchł, ale nic poza tym. Jutro idę na siłke, mam nadzieję że dam radę zrobić jakiś trening ;-)

[...] to jest to co chce o sobie wiedziec. Tydzien pozniej jest bieg swiatowy Wings for Life - i tu mam zamiar rozpoczac bardzo szybko i bronic tempa jak Czestochowy tak dlugo jak dam rade ;) Maciej mysle ze wybierze lekki poczatek i nastepnie rowne tempo w miare mozliwosci az do konca, ale to juz sam opowie. Ogolnie, polecam Wam goraco bieg z [...]

[...] 2. wypady 12/12x8/14x5 szt10/szt14x6/sztanga30x7/35x5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 12/14x9/16x5 10/14x8/14x6 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach)  15x2,5t/15x2,5t/4x6kg 3x15x2,5kg talerz 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach)  15x2,5/15x2,5/5x6kg [...]

[...] to i dobrze. Jedne wyszło źle, za to drugie wyszło dobrze, czyli wzajemnie się wykluczają, także za bardzo nie wiadomo o co chodzi. Co do siłowni cały czas ćwiczę, w sobotę dam jakieś fotki i startujemy z 8-10tyg. redukcji ;-) I nutka na wieczór ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gWFIU_orSms Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-02-23 22:35:46

[...] mięśnia, żebyśmy się dobrze zrozumieli %-) Dodaję aktualną fotkę, fotki ani po treningu, ani na czczo. Co do masy to na pewno, nie po pełnie tego błędu jak ostatnio i nie dam 300g ww, bo wiem że to na mnie dobrze nie działa. Zastanawiam się nad CBL, ale muszę sie bardziej zagłębić. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez [...]

[...] Dziś jeszcze sucha wpiska, od jutra postaram się robić zdjęcia posiłków. Wygląd coraz lepszy, do końca redukcji zostało 2,5 tygodnia, mam nadzieje że dam radę zejść do +/- 10% tłuszczu (wiadomo, że wolałbym - ) W święta mam zamiar nie wychodzić powyżej 2000 kcal, węgle polecą wyżej niż normalnie, można powiedzieć taki [...]

hej! właśnie czytam Twoje dzienniki. Fajnie że też robisz trening :) ja dopiero zacznę jak dam radę to od jutra o ile zakwasy po dzisiejszym dniu pozwolą :P Nie wiesz czy ktoś jeszcze robił ten trening? Bo dziewczyna z którą zaczynałaś ma usunięte konto. Czytałam że Nolose ma też chyba zacząć więc jest kogo podglądać. :)

[...] dojdę do etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach co dam radę robić czy cardio czy wytrzymki czy interwały hmm wytrzymek raczej nie lubię interwały chyba zostawię na dnt a tak wogóle to ja już chyba nie chcę chudnąć bo mam tak [...]