dam

ostatnie prawie 2 lata to jedna wielka redukcja z krótkimi okresami przerw która do skutku nie doszła. Stopniowo będę wychodził z redukcji i dam sobie czas na odpoczynek cześć :-D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2015-10-10 15:00:53

[...] i muszę przyznać, że czuć z tygodnia na tydzień każdy zrzucony kilogram. Mimo zmęczenie po siłowni to grało mi się bardzo dobrze. Sezon zaczynamy w środę 21.X i jeśli nie dam dupy to może uda mi się wejść w sezon z wagą w granicach 130kg, może nawet delikatnie poniżej. W sierpniu wydawało mi się to nierealne :-) Trening 1.martwy na prostych [...]

[...] : 100 cm przedramie : 28 cm udo :51 cm pas : 73 cm waga : 59 kg 4 MIESIĄCE temu zaczynałem mając 27,5 cm w łapie :) i 92 w klacie :) z wagą 54 kg ..tak więc wierze , że dam rade i w końcu gdy stane na wagę zobacze te magiczne 75 kg :D Dieta - nie mam diety ale staram się jeść tak aby każdy posiłek mnie nasycił :) jem 6 posiłków dziennie [...]

[...] G - 30/30/30/30/30/30 H - 21/21/21/21/21/21 K2 - 14/14/14 Co za trening ! Masakra ! Na dzień dobry spalone serie w pompkach, później lipa w podciąganiu, po przysiadach (E) to myślałem, że nie będę mógł ustać na nogach ale udało się jakoś dotrwać do końca. Wiem, że już nie dam rady na tym etapie podbić wyników więc od poniedziałku 5. poziom.

[...] siedząc 50,60,60 H2. Łydki siedząc 3 x 8 107,107,107 komentarz do treningu: W siadach całkiem nieźle poszlo. Spodziewałem się, że jak wszystkie serie pójda po 10p to nie dam rady 140 a jednak poszlo. Wprawdzie drugia seria z 140 była juz nie małym wyzwaniem. Do tego jak zwykle martwy w połączeniu z uginaniem zrobił robotę. Ciężar nieco [...]

Dziś był dzień treningowy i zamiast trzech obwodów zrobiłam 2 :-( Masakra nie moge się zmusić żeby ćwiczyc . Jeszcze zaczynałam ćwiczenia to myslałam że dam radę ale po 1 obwodzie byłam juz zmęczona ,oszrpałam sie z cięzarami ,nie czułam pracy mięśni ,tak zrobiłam bo musiałam @-| nie mam pojęcia co jest grane. A dobiłam sie MC w pierwszej seri [...]

Dzisiaj trening PUSH i króki filmik ze zmagań z push jerkiem. Na razie jeszcze z zapasem. Za tydzień nie dam sobie już luzu. https://youtu.be/ACxFnmcUx9U 1. Push Jerk: 5x40kg, 5x60kg, 6x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 10x40kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 12x70kg 3. Power Fly: 12x18kg, 12x22.5kg, [...]

no co ty poważnie? Dzięki że mnie o tym informujesz, teraz już wiem%-) a ja Tobie też dam info, to co bijesz to g...., bo wynik jest tylko lekko ponad normę, a powinien być dużo wyżej. Dorób jeszcze e2 to ci się napisze czy trzeba zbijać, czy nie, a hcg zaczynasz podawać 7dni po ostatnim "enanie" każda paczkę (3 paczki) dzielisz na 2 i bijesz co [...]

[...] 50 gram zmrożonej substancji za zdrowie i 2 piwka pewnie siądą %-) Waga stoi w miejscu dalej (jak to na takim żółwim reversie), wizual i tak na plus, zrobię pomiarówkę dam znać. Za rok przyśpiesze revers i tak dalej i tak dalej aż zobaczę jaki jest max kcal/tydz /-)_ /SFD/Images/2015/10/9/c41b72be65d648578750943561d22604.jpg [...]

Nie strasz :-P Dam znać jak wyjdzie czy piekło %-)

[...] że 2x wiecej ciężaru i 2x mniej powtórzeń Sztanga na płaskiej 10/5 Rozpiętki 10/5 Triceps Podnoszenie sztangi leżąc od czoła 8/10 Pompki szwedzkie 3/5 (wiecej nie dam rady) Pt. biceps/przedramię Podnoszenie hantelek stojąc 7/5 To samo tylko siedząc i będąc pochylonym 7/5 Podnoszenie hantelek stojąc tylko podnoszenie uchwytem [...]

Nie dam rozgrzeszenia...kara musi byc za te foty!!!! Ale prawda, mozg i tak stanie deba i zrobi swoje czyli da sygnal: zjedz kokosa hehe. Nie mozna ciagle z batem nad garami. Pacman rulez!

juz ci dam

Ok po czytałem zaraz napisze dam do oceny ten temat do kosza Zmieniony przez - Nadol-1992 w dniu 2015-10-08 13:56:00

dam rade :3 W tydzien caly poprzedni rok poprawiłem, to w kilka miesiecy nie ogarne troche materiału? ;P

[...] miałem wysokie libido tak teraz jest bez zmian) Zrobiłem teraz bad. testosteronu całkowitego, ponownie estogenu, prolaktyny, progesteronu i kortyzolu (biorę 3 gr wit. C. Autorowi tematu dam znać jak już będę miał wyniki. Sytuacja jest bardzo podobna wiec po co sie faszerowa moze trzeba przyczyny szukac gdzie indziej. uzupełnij też wiek w profilu

[...] (jak przedtem na HCG zawsze miałem wysokie libido tak teraz jest bez zmian) Zrobiłem teraz bad. testosteronu całkowitego, ponownie estogenu, prolaktyny, progesteronu i kortyzolu (biorę 3 gr wit. C. Autorowi tematu dam znać jak już będę miał wyniki. Sytuacja jest bardzo podobna wiec po co sie faszerowa moze trzeba przyczyny szukac gdzie indziej.

Czy będzie medal to nie wie nikt - ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko :)

08.10.11 Siemano! Byłem wczoraj zapisać się na badania krwi i jutro możliwe, że się wybiorę.. będzie ciężko bo boje się igieł, ale może jakoś dam radę haha! Trzymajcie kciuki! Duże domsy na czworogłowych po wtorku i nadal trzymają skurcze lekkie w bicepsach haha, ale plecy dzisiaj ostro przetrenowałem! [...]

[...] zostawiłęm Wycisk an skosie dodatnim, z rampy 12 zrobilem rampe 8, pociagne to cwiczenie jeszcze 4-5 tyg, wyciagne z niego max i zmienie calkowicie wszystko. to samo z siadami,w iosłami, podciaganie sztangi wzdluz tułowia itp ;-) w tych glownych cwiczeniach tylko rampe z 12 na rampe 8 zmniejszam :-D nie ukrywam ze podj**ałem ten patent od prz [...]