dam

Przypominam ze zapisy na Gdynie 1 grudnia. Nie bac sie, planowac, zapisywac :) Ja nie trenuje, ale tam byc musze, nie ma sily ;) Powinieneś mieć bana na wrzucanie takich filmików %-) jestem realistą, nie dam rady tam być - prawdopodobnie tylko Sieraków i Zaporowy (więcej srok nie złapię).

[...] do moczu rano na czczo I porownuje ze skala ,wrazie zakwaszenia w zestawie jest proszek zasadowy do mieszania z woda I picia w ciagu dnia ,mam to gdzies w domu to jak cos to dam ci nazwe u mnie okazalo sie ze to nie zadne zakwaszenie tez tak myslalem po prostu jakies przesilenie ,odpoczolem ,dobry zestaw mikro I makro elementow I po tygodniu [...]

Mam ponad 400km do kielc. Czy dam radę wrócić po zabiegu bądź dzień po zabiegu sam samochodem? niezbyt mi się widzi jazdę pociągiem ponad 10h gdy samochodem mam 5-6h

[...] - moja dziewczyna mi bardzo pomaga, trenerzy pomagaja, SFD / AllNutrition pomaga, bardzo wielu uzytkownikow forum pomaga tez tym, ze sie tu wpisuja :-D wiec z mojej strony dam z siebie wszystko, a jak wyjdzie i co na to sedziowie - zobaczymy ;-) /SFD/Images/2015/11/5/7d782733a83e4c13b89038d7cb5e4ad7.jpg a dzis ze smakolykow mialem az tyle [...]

'pozniej znowu sie nie nagra' - i bedzie opjerdol - na 100% to mialo byc dalej %-) %-) %-) szkoda ze Platzow nie zobaczymy :-( ja probowalem cos tam takiego robic ale nie wiem czy dobrze robilem %-) domsy mam mega takze chyba wyszlo, ale nastepnym razem na maszynke dam ze 230kila %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-04 21:46:43

[...] sumieniem zasłużyłem sobie treningiem na te dzisiejsze węgle. Planuję kolejny trening, i niestety muszę stwierdzić z przykrością że 4 dni treningowe to póki co za dużo, nie dam rady pogodzić 4 treningów i pozostałych obowiązków. Dlatego zamiast planowanego OVT od 10tyg pójdzie FBW 15-10-5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x [...]

[...] informacji "dlaczego?" I generalnie sporo opini jest że się nie da :-( gdzieś znalazłam przepis na chleb na zakwasie ale z dodatkiem mąki pszennej. Spróbuję zrobić z tamtego przepisu I tak jak pisałam że wyrobić w maszynie I upiec w piekarniku. Jak wyjdzie dam znać ;-) tylko muszę nowy zakwas ukisić bo na tamten się wkurzyłam I wywaliłam :-P

[...] sie trzymać w okolicach 3200-3300 , niedłuo będzie siłownai więc dojdze cardio to troche tez pobudzi emtabolizm i będzie większy apetyt na jedzenie , cardio na start chyba dam 2/3 x w tyg po 20 min . Też ostatnio zamało pełnowartościowego białka w ogóle musze troche więcje mięsa jeść :-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-04 10:52:52

[...] dłuższego czasu, ale dopiero teraz zdecydowałem się to zgłosić. Mankament dotyczy mojego nicku, aczkolwiek jego wyglądu. Jestem doradcą w dziale TDP i za każdym razem kiedy dam odpowiedź w danym temacie, mój nick ulega zmianie ( znika tłusty druk ) po czym odświeżam i znów wraca wszystko do normy ( pogrubienie się pojawia ) nie wiem czy tylko ja [...]

[...] na siłowni,ale po kilku seriach i obijaniu się na lewo i prawo odpuściłem,bo kumple wpadli w poważny stres.Tym bardziej,że byłem blady jak płótno i nie budziłem zaufania,że dam sobie sam rade. Pozostaje cierpliwie czekać - o ile dobrze pamiętam to taki stan utrzymuje się maksymalnie 3-4 dni także liczę na to,że jutro już normalnie pójdę [...]

Dam kilka propozycji.

[...] 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x 10 3a wypady w tył z podwyzszenia 3x 8 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu 30x5- dzisiaj juz bez żadnej przerwy, nastepnym razem dam wiecej kg 30x5 21x6,25 30x5 5. reką słabsza prostowanie w pochyleniu 20x3 20x3 15x4 20x3

cholera, no to jest plan, udam słabszego dam sobie wj**ać tylko po to żeby być później masowanym oo!!

[...] mnie pozamiatalo po treningu/po ostatnim cwiczeniu - taki skurcz mnie zalapal w prawej nodze ze nie moglem przez 10min sie podniesc z ziemi Pozniej jakies video i fotki dam, cienko ze mna - 109kg :-( Aero po nogach nie robie wiec dzis bez ;-) Pod koniec treningu: All Nutrition BCAA Max Support 25g All Nutition Creatine Muscle Max 10g All [...]

[...] lecimy 10kg, nieważne ile powt uda mi się zrobić. Co do wiosła, hmm tu nie czułam dobrze mięśni, które de facto powinny pracować w tym ćwiczeniu. Stąd zwiększenie zakresu. Będzie więcej bo wiem, że mogę, że dam radę. Kończyłam serie z lekkim zapasem, tak, że do 15 powt mogłabym spokojnie dojść. Pewnie dlatego ta superseria mnie nie zabija..

[...] We wtorek tydzień temu zrobiłem sobie brzuch. (5x15 m. proste 3x15 m. skośne). Następnego dnia i 3 kolejne miałem gigantyczne zakwasy i ból mięśnie oraz brak możliwości zrobienia chociażby jednego brzuszka i ta sytuacja utrzymuje się do dziś. Nie dam rady zrobić ani jednego brzuszka. Czyżbym naderwał mięśnie brzucha? Co robić, jak tego uniknąć?

ok to dam te paski za tydzień, może to w jakiś sposób zmniejszy zaangażowanie łap :-)

Jutro dam Ci znać, będzie już miarodajna opinia, bo będzie 6s siadów tylnich, 5s frontów... %-) Aha, no i ja dla pewności wrzuciłem ciut większe dawki niż Bzyku ;-)

nie piszcie ze nogi rosna od duzych zakresow powtorzen bo nie rosna ale juz od wysokich zakresow i duzego ciezaru tak, trzeba nalozyc ciezar z ktorym damy rade zrobic 10x ale zrobic 20-30x a u ciebie Marian ciagle te zakresy sa takie same 8-12/15 zaszalej kiedys, pobaw sie tym treningiem :P noi w koncu pierwsza osoba która czai o co mi chodzi [...]

co prawda to prawda, jak najbardziej ubolewam nad tym, ze wiekszosc sensownych zrodel jest po angielsku. Dam rade je przeczytac, ale jednak jak sie czyta o rzeczach, które czasem po polsku sa trudne do ogarniecia, to co do piero po angielsku :P ja jestem ciekawa tych szkolen z Bielskim, jego znam i chetnie bym sie wybrala, ale nie wszystko naraz.