dam

[...] 35 kg 5. bez zmian 6. udalo mi sie czuc tyl ramion w 6b. W sumie bylo bardzo ok. Przyszlam do domu, zjadlam PoT i poszlam z dzieckiem spac - jak rasowy silacz :) Miska - nie dam rady policzyc i zrzucic. Zjadlam zaplanowane sniadanie PrzedT, a potem wpadl torcik na dzien matki - no ale 3-latka spiewajaca sto lat zwalnia z wielu zalozen :-D Makra [...]

To jaki inny jest twoim zdaniem dobry? Cyber jest chwalony ale sam nie wbijałem, x czasu temu miałem Dose i byłem zadowolony ale pozniej miałem kolejne partie z Dose i juz średniawka...niedługo przejde z ciekawości na genesisa to dam znać

Paula, no właśnie, spodenki mi nie pasowały no to nie miałam wyjścia %-) Maria, dopiero się zapisałam, ale dam znać po pierwszych zajęciach (w niedzielę) no, a wczoraj wymęczyłam sobie plecy. o dziwo, trening fajnie poszedł (a o mało co się nie odbył) /SFD/Images/2016/5/26/c7a40dc7fa44467795d42eb5eb89a038.png 1. na początku było spoko, nie [...]

ryż jaśminowy jem tylko i wyłacznie bo zjadliwy no ja z owoców nie dam rady tyle cukrów prostych bo mnie zaleje ,a ziemniaki zbyt wysoka osmolarnosć jak dlamnie a płatki ryzowe to takie suche:D:P podziwiam ze 750 gram wegli wciagniesz

Najpierw to trochę poczytam na te tematy, potem ułożę dietę i dam do sprawdzenia. A tak z ciekawości na takiej diecie jak na screenie dałoby radę coś zbudować? A i jeszcze jak z tą kreatyną, odpuścić czy niech już jest? Tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc :)

[...] pokonywać? Gdzie pokora i hart ducha? Nie myśl o przegranej, ale o tym, by jak najlepiej walkę przeprowadzić. Stawiaj sobie za każdym razem nowe cele: przegram, ale nie dam się znokautować, przegram, ale wcześniej wytrzymam 5 rund, przegram, ale wcześniej trafię partnera 5 razy, przegram, ale zastosuję minimum 5 kombinacji itd. Im mniej [...]

[...] w zasadzie stałem w miejscu ciągle redukując w międzyczasie się obżerając ;-). Tak na prawdę konkretny progres zacząłem notować od roku, kiedy to rozpocząłem współpracę z Adamem Sukerem, który od tamtego momentu stał się nie tylko moim trenerem, ale również "kulturystycznym" przyjacielem. Dzięki niemu zmieniła się nie tylko moja sylwetka, ale [...]

Dalej chcę trenować boks ale jak myślę sobie, że nie dam rady kogoś pokonać czy coś to jest ciężko tak trenować z taką świadomością :/ Nie umiem nabrać tej pewności siebie, sparingi wychodzą tak średnio a wiem, że pewność siebie to podstawa i do tego chciałbym agresywniej bić ale nie wiem jak to zacząć taką ''bójkę'' w ringu

[...] tabata ,lecz przy 4 rundzie, czyli 8 min, nie wytrzymywałem ze zmęczenia, pomyślałem sobie Artur przynajmniej do 6 rundy, a później jak dałem radę, to nie będę pussy i dam radę! I udało się, po tym rozciąganie i rolowanie. /SFD/Images/2016/5/25/0071926692984d8e80940fcaa8eac973.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA [...]

Dzięki panowie za rady. Kuć sie boje.Na szczepionki w szkole zawsze na pierwszy ogień leciałem :D jak to nie jest nic skomplikowanego dam rade. Co do mety to skoro jest bardziej toksyczny czemu mniejszy odblok ? I chyba meta bardziej zalewa czy sie mylę ?

WTOREK 24/05/2016 DT Nie zdąrzyłam zrobić wszystkich serii kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy [...]

[...] czy jednak lepiej całkwoicie wywalić z diety ( śniadanie do owsianki)?? Prócz mleka jem codziennie 80g twarogu półtłustego. Głównie chodzi mi o laktoze itp Jeśli lepiej wywalić to z czym można owsianke musli wcinac?? próbowałem dziś odstawić mleko i zjadłem z woda ale myślałem że nie dam rady i chyba jednak bez mleka nie dam rady ./

[...] dzień, zdarza się. Poręcze nagrałem, muszę przypilnować tego kołysania ale to przez za daleko wysunięte nogi do przodu i brak sił dzisiaj, wydaje mi się, że wystarczy jak dam je na wysokości głowy, ostatnio było bardziej stabilnie. Pozycja też nie jest perfekcyjna. Głębokość przyjdzie z czasem. Wznosy ok. Wiosłowanie - poproszę kogoś w piątek [...]

Jajka i mięso dam, ale niestety węgli odejmę. Równowaga w przyrodzie musi być :-( Aż taka głodówka? Tylko 80-100kcal odjęliśmy.

A dzisiaj obwody : A Thrusters x 6 B Zarzut x 6 C Sprawle x 6 50kg 4 obwody Głód przyciska, ale nie dam się złamać :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-25 17:34:27

Znowu ja :D pytanie bedac na redukcji z przewaga tluszczy w diecie zrobie zmiane ww dam wiecej a fatu mniej, kaloryki nie bede zmieniał, bedzie duza roznica w samopoczuciu ?

Sorry, ale bzdury piszesz. Jesz za mało i tyle. Też miałem "szybką przemianę materii". ;-) Nadal nie łapię tłuszczu, ale masę zwiększyłem o 25 kg, gdy zacząłem jeść wystarczająco. Napisz co wczoraj jadłeś. Dam wskazówki.

Hmm, dajmy na to że dam gainera przed i po, ale czy w tedy nie będzie za mało węgli? Liczę, że powinienem zjeść około 400g węgli dziennie, staram się nie pić nic oprócz wody, nie jeść jogurtów itp by unikać zbędnych cukrów, ale czy wtedy też nie będę miał za mało węgli dziennie?

[...] nie spada, wiec szukam pomocy, jakichs porad u osób ktore maja wieksza wiedzę nic ja. Co do diety, to zmiejszyc bialko do okolo 150g czyli zamiast 2 serków wiejskich to dam jeden, i zamiast 2 bułek grahamek z ziarkami to tez dam jedną, co w ostatecznosci bedzie 300 kcal mniej, sniadanie jest w porządku ? skad dostarczac kwasy tluszczowe [...]

[...] czy jakieś inne ćwiczenie? Z intensywnymi interwałami mam 2 problemy - nie wiem czy większa intensywność, przy mniejszej objętości da dobre wyniki oraz dwa - nie wiem czy dam radę osiągnąć odpowiedni poziom (nie pamiętam czy było to tętno czy vomax - coś takiego). Jeden trening biegowy chciałbym jednak zostawić, bo przygotowuję się do [...]