dam

[...] @@-) Dieta i trening 04.05.2017: Śniadanie: banan i truskawki ll śniadanie: placuszki z maki gryczanej z twarożkiem i truskawkami Obiad: potrawka meksykańska (moje dzieło, dam przepis, bo obłędne wyszło) z kaszą jaglaną, kapusta kiszona Kolacja: chleb żytni na zakwasie z polędwicą łososiową, 2 pomidory ze szczypiorkiem i siemieniem lnianym [...]

[...] nigdy nie bolał Mnie sutek a szło testa pod 2g + meta i do tego mało ia, teraz na Mencie ból obydwu sutków, walcze z tym ari 1mg ed od 3dni i dzisiaj jest lepiej ale tak jak bym cos czuł dalej albo sobie wkręcam;-) To mnie nastraszyles ...a ja myślałem że do ment dam exe 1/2 tab e2d %-) Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2017-05-04 18:07:04

dam w DT po treningu, a w DNT rano :)

[...] 161,1 g (25,4%), W 225,9 g (35,6%), T 109,8 g (39,0%) Aktywnosc: Wolny spacer 5km Suple: Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: drzemka 45min Skonczyl sie jablczan kreatyny i dam pozostalosci mono. Wiem, ze moge nabrac troche wody przy tym, ale troche juz lezy otwarta i nie chce jej marnowac. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-03 21:42:11

[...] Czy śniadanie weglowo-tłuszczowe (kasza, owoc, olej kokosowy) może jakoś spowalniac redukcję? Oczywiście bilans dzienny i rozkład będą się zgadzać - w pozostałych posiłkach dam więcej mięsa. Zaczynam powolutku liczyć kalorie na oko, bez obaw, nie jest to żadna restrykcyjna dieta ;-) z góry dziękuję. Zmieniony przez - glodzilla w dniu [...]

Dam - ale z domu z kijem, Ok?

[...] na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się przygotowywał pod starty w 2018 No i dzisiaj tak mnie coś naszło właśnie, czy by [...]

[...] próbowałam się po pracy zdrzemnąć, ale wiele to nie dało, śmiem twierdzić, że nawet pogorszyło, bo na trening przyszłam zmęczona,nogi miałam jak z betonu i myślałam, że nie dam rady, ale w zasadzie...dzis padły rekordy...w treningach na górne partie %-) TRENING B 1. Podciąganie 5x5 5/5/5/4/4--> mój aktualny rekord 2. OHP 5x5 [...]

Dałam ankietę i zrzut diety (nie taki jaki oczekujesz, ale mi to nie działa). Zdjęcia nie dam. Zmieniony przez - kala78 w dniu 2017-05-02 20:16:47

[...] sernika cioci i mam nieziemską ochotę go zeżreć, a do 10 maja kuźwa nie wytrzyma %-) Serce boli na samą myśl, że może wylądować w śmietniku :-{:-{:-{ No, ale nie zjem }:-( Najwyżej Przemkowi jutro dam hahahahaha bo i tak kończy już minicut, a koleżanka fitnesiara nie zje bo dieta :)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-02 18:40:00

[...] robionej ma kazdym trenigu,kortyzol pewnie w górnej granicy i trening staje się katwniem a nie przyjemnością:/ Zrobie jak pan radzi przy takich ćwiczeniach na wieksze partie dam sobie 1min odpoczynku by zrobic poprawinie wszystjie powtorzenia bo przy tych 15sekundowych przerwach ledwo co dawalem rade bo nie mialem kiedy osapnac. I nie sugerowac [...]

Ćwiczenia siłowe sama sobie potrafię ułożyć i co do tego czy dobrze, że układam nie mam wątpliwości. No, ale gorzej z interwałami czy innymi spalającymi. Ja ćwiczę w warunkach domowych. Interwałów z obciążeniem nie dam rady zrobić i nie muszę przecież wszystkiego z obciążeniem robić :P Ćwiczeń będzie 10 i każde robione 20 sek 2 razy pod rząd. Jak [...]

[...] weekendu mam wolne tylko 1 i 3 maja%-) No, ale co zrobić- plus jest taki, że nie rozleniwię się za bardzo, a i tropików jakiś nie ma by żałować grillowań itp;-) Potem dam Wam wypiskę z wczorajszego treningu, było bardzo dobrze. A tu łapcie fajną serię z Glassem- wiele cennych wskazówek, czasem detali, a czasem całkiem nowe ćwiczenia- tu [...]

O tym dihydrobold napewno nie dawno pisał na sfd mm1986, z tego co pisał to fajny środek, dam odrazu mialem ochote tego sprubować ale pewnie jeszcze cieżko to u nas dostać. Wydaje Mi sie ze to w tym temacie o tym pisał;-)

Ja dzisiaj miałem mega ochotę na trening a lipa po całości dziś wszystkie siłownie w okolicy zamknięte :-( Jak będę otwierać boxa to dam znać, zarezerwuję drugą miejscówkę w Twoim mieście żebyś miał gdzie spompować to i owo w święta :-D.

Odwodzenie do tyłu wywalam. Ale do boku nie dam ruszyć:) Wreszcie dupsko poczułam:) Przysiad cały do wywalenia - czy chodzi Panu o brak obciążenia? Tylko zaczynałam z samym kijkiem - bo nie wiedziałam jak mi pójdzie...

I jeszcze kilka słów o diecie. Nie da rady trzymać jak siedzę w domu i czytam przepisy... Co chwila jestem w kuchni i coś kombinuję. Ostatnio 3 x pod rząd próbowałam ciasto z karobem (bez cukru, trochę miodu i własnych powideł plus banan i mieszanka mąk - gryczana, owsiana, płaskorurka). Nie znałam karobu wcześniej - kupiłam w piątek i ciągle [...]

[...] ćwiczenie z czerwoną gumą na chyba średni pośladkowy (taki trochę monster walk) - super! czułam od pierwszego kroku doopę - coś muszę wyeliminować, albo skrócić serie bo nie dam rady całego treningu na raz (dzisiaj było mało ludzi, i na nic nie musiałam czekać - czyli normalnie trening trwał by jeszcze dłużej). Co wywalić? Albo co skrócić? [...]

kropiłam %-) zjadłam połowę, druga ma być na jutro, ale niestety chyba nie dam rady :P no cóż trudno

A i jeszcze dam HCG w 8 tygodniu 500 ed Potem 14-16 HCG 500 ed 16-20 clomid 50 mg ed