dam

ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html bo jak słowo daje, dam bana! plan od razu trzeba odrzucić więc poczytaj trochę i wklej nowy- to co uczyniłeś w trzecim dniu zakrawa na żart, a na pewno z pozycji osoby zaawansowanej choć troszkę w treningach, a co za tym idzie, wiedzy, mysleniu itd...

Ja przeglądam testy butów na jakichś forach, jak coś znajdę to wam dam znać

@glowa116 Spróbuję zrobić tak jak mówisz, zacznę od 30 przysiadów podzielonych na 6 serii, to wtedy wyjdzie po 5 przysiadów na serię a to nie tak dużo, chyba że nie dam rady to wtedy zmniejszę ilość i obniżę próg początkowy do 20-25. A może znasz jakieś nieobciążające za bardzo ćwiczenia na ręce bo to w rękach brakuje mi siły bardziej niż w [...]

[...] to żeby wszystko mega dobrze się zabliźniło. Trudno mi planować ale myślę że już będzie git do tamtego czasu. Muszę się mocno spiąć, bo psychicznie czuje się fatalnie, i przeglądam się po 20 razy w lustrze jak forma...heh. A tak wygląda zawartość mojej lodówki gdy jestem sam w domu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58d07bbe25ce4261aacc1d6fb5f2105f.jpg

idę bicka zrobić, zjadłem 3x10mg efki i wypiję kawkę tylko z 5 łyżeczek. do teog dam 4 porcje bety i niech mięsień mi pęknie

[...] matury to jestem dosyć zadowolony.,Mata roz 64 I angielski roz 73 co daje mi 137 pkt. dosyć dobry start tylko że... jestem chory haha. Dzisiaj mnie rozłożyło. Jeszcze tydzień więc zdążę się wyleczyć. Mam nadzieję :P A wypadniemy na pewno dobrze, nie ma innej opcji. Zgodnie ze słowami Xzaara trzeba iść jak po swoje, bez rozmyślania czy dam radę.

dam owsianych troszkę

[...] gubi na biezni :) 1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce 8x8 8x10 8x10 8x8 8x8 8x10 10x8kg 10x8kg 18x8kg tu muszę dołożyć choć miałam wrażenie ze jednak nie dam radę 10x8kg 10x8kg 10x8kg bylam obolala po pompkach z dnia poprzedniego ledwo ciągnęłam bo mialam straszne zakwasy 2. rozpietki odwrotne na maszynie - zrobilam [...]

dam 50zł

[...] do treningów itp :P Sobota NOGI + łydki + 25min aero Tydzien 1 POWER 1. Przysiad tylni 4s 4-6 2. Przysiad przedni 3s 4-6 3. Prostowanie jednonóż 2s 4-6 od nast tygodnia dam obunóż 4. Uginanie na dwójki leżąc 3s 4-6 5. martwy na prostych 3s 4-6 + łydki pare seri wspięć w zakresie 20-50 powt, obu/jedno nóż ze zmiennym tempem negatywów, [...]

dam sobie wyrwać bez znieczulenia,,,

Czy jak dorzucę w te dni trening na Brzuch 3x50 brzuszków... unoszenie kolan do brody z leżenia ( 3 serie po 25 powtórzeń) skręty tułowia z obciązeniem 2x25 to dam radę wyrzeźbić brzuch w te 2miesiące?? może polecicie jakieś inne ćwiczonka?? :) (JEDYNY PROBLEM TO BRAK DRĄŻKA :/)

[...] trzeba bandzior zrzucić. Do tego po ostatnim wyjściu mam stłuczony nadgarstek i chyba zwichnięty lekko palec u nogi :-/ a nawet z nikim się nie biłem %-) Dziś więc standardowo - LIDL, Lewiatan i żarcie się gotuje. Siłownia od 10 lipca bo nie pójdę jak kaleka kulejąc poobijany. Zobaczę czy dam rady na rowerze pocisnąć coś. Rozpiska wieczorem.

[...] mierzenie. Tak więc następne pomiary antropometryczne z uwzględnieniem długości nosa i szerokości śródstopia w sierpniu przed rege. Trening mi się podoba bardzo. Ten rozruchowy tydzień były tylko 3 DT, ale myślę, że dam radę więcej, szczególnie, że one takie intensywne aczkolwiek krótkie są. Koniec nie podsumowania, więcej ich nie będzie. %-)

jeszcze takie,ale bez geby dam%-) http://images63.fotosik.pl/1145/03ecab5215724f5cgen.jpg

[...] o barki to zapomniał em dopisać bo robiłem już kilka w miarę prostych ćwiczeń na barki z hantlami, natomiast co do pleców jestem zielony. Nieznam ćwiczeń i jeszcze teraz to jakoś dam rade, ale po wakacjach będzie ciężko. Ps-Nie ukrywa jestem początkującym i mam jeszcze pytanie czy ćwiczenia na barki angażują w jakimś stopniu biceps i triceps?

[...] z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub jajecznice? ĆWICZENIA: Trening A; pkt 3 - nie dam rady dać wyciskania, ponieważ ćwiczę w domu i nie mam niestety ławeczki... Może jakiś pomysł? pkt 4 - moze byc Wyciskanie sztangi sprzed głowy? Trening B; Na plecy moze [...]

zaraz ogarne i dam znac lukniecie i pomozecie

dzis wolne od treningu, dzien zwalony brak sil. Od jutra dodaje do diety 100kcal - 1kromka chelba pumpernikiel na nastepny tydzien przy podwyzce kcal zamiast kromki chleba dam pol torby ryzu, podbijam bo dzis wchodze na wage i tu spadek wiec chyba bez obaw moge te 100kcal dolozyc. Znalazlem w kauflandzie fajna paste pomidorowa na 100g ponad [...]

Porandojin, sama czasem zastanawiam się, jak tylko pracując mogłam twierdzić, że nie mam na coś czasu. Teraz, kiedy mam dziecko i pracuję mam go więcej - po prostu jestem lepiej zorganizowana. Gdy przyszłam tu, myślałam "liczenie kalorii to nie dla mnie, ile to musi zajmować czasu, nie dam rady", a jednak okazało się proste i przyjemne.